[...] takiego jak rekompozycja sylwetki, ale zachodzi ona w bardzo określonych warunkach i nie każdemu się udaje. Ważne jest żeby określić po pewnym etapie odchudzania co robić dalej. Jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest nadal wysoki to nie kombinujemy za bardzo żeby budować masę mięśniową, do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a to [...]
[...] tłuszczowego (organizm zamienia komórki tłuszczowe na ketony by móc je wykorzystać jako źródło energii). Podbicie węglowodanów do 70g może nic nie zmienić, ponieważ możesz dalej być w ketozie, ten stan nie jest sztywno uwarunkowany ilością 50g węglowodanów. Kolejna rzecz związana z ketozą jest taka, że permanentny stan ketozy jest niezalecany, [...]
Ja bym się nie przejmował, ten trening nie ma za zadania zbudowania wielkich ramion, skupia się na podstawach. Ćwiczysz krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie [...]
Wiecie co? Ćwiczę ponad rok i dalej nie jestem w stanie racjonalnie odpowiedzieć na jedno pytanie. Czy mając na priorytecie biceps trenować go codziennie i będzie miał przyrosty czy mało. W zasadzie wszyscy trenerzy mówią: raz w tygodniu 5-9 serii... Ale Arnold Schwarzenegger codziennie trenował na początku a nie wspomagał się Z POCZĄTKU [...]
[...] Raczej nie. Działanie tego środka polega na tym, że uwidocznieniu ulegają cechy, które dominują u osób go stosujących. Dlatego też osoba, która na co dzień jest agresywna, będzie jeszcze bardziej agresywna. Z kolei osoba spokojna, będzie dalej spokojna. Nie zmieni się ona w agresywną bestię. /SFD/2018/5/17/566171eee23e4f44892c762580a2783d.jpg
[...] z 40 to postaraj się dołożyć cokolwiek na następnej serii żeby z biegiem czasu ta siła rosła możesz zejść z powtórzeniami do 8 albo 6 grunt żeby coś dodawać i technika dalej była dobra bo jeżeli technika wysiada to wtedy obrać odwrotna strategie i zwiększyć powtórzeń ale zmniejszyć ciężar np do 15 ale robić to poprawnie i z tego lokalu [...]
[...] z 40 to postaraj się dołożyć cokolwiek na następnej serii żeby z biegiem czasu ta siła rosła możesz zejść z powtórzeniami do 8 albo 6 grunt żeby coś dodawać i technika dalej była dobra bo jeżeli technika wysiada to wtedy obrać odwrotna strategie i zwiększyć powtórzeń ale zmniejszyć ciężar np do 15 ale robić to poprawnie i z tego lokalu [...]
[...] bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych. Później przy 310 nastąpiła stagnacja i dałem sobie spokój. Załóż 130kg i zrob 10 x 3 z 120s przerwy, stoper w ręku. Dokładaj 2,5 co tydzień. Za 3 miesiące dołożysz 10kg do swojego rekordu. Chętnie spróbuje jak progres zastopuje. Dziś lecimy dalej, poszło 167,5 x6; 172,5 x5; 172,5 x5; 175,5 x5; 1 powt w zapsie
[...] 1,5h w ciągu tygodnia, gdzie odliczająć sen to czasu w tygodniu masz 112h. A wiec cardio to 1% twojego czasu w ktorym nie śpisz. Wybieraj schody zamiast windy, parkuj auto dalej niz zwykle, ta codzienna aktywnosc zrobi robote, bez użerania sie z cardio. Warzywa - jak codziennie to jesz, to se dodaj do fitatu np. "STALE WARZYWA" i zaznacz, że [...]
Cześć! Z tego co opisujesz problem wygląda na alergię pokarmową. Możesz mieć trzy możliwości alergii pokarmowej: - laktoza - kupuj produkty bez laktozy i sprawdź czy problem dalej występuje, - kazeina - białko mleka, białko wolno wchłaniane, zachęcam do korzystania z nabiału roślinnego np. mleko kokosowe lub produktów z mleka owczego tudzież [...]
[...] w lodowce i zrobiłem z papryką konserwową, oliwkami i olejem lnianym (+ pieprz, sól, papryczka chili) - smak petarda :) po wsunięciu jednej kostki poszła druga :-D i dalej było mi mało %-) polecam też z awokado + tuńczyk + jajko na miękko + przyprawy Twaróg można przyrządzać na dziesiątki sposobów, ogranicza nas jedynie nasza wyobraźnia - [...]
[...] thrust. Po prostu doprowadź do pełnego wyprostu w stawie biodrowym, to jest najważniejszy czynnik tak aby ten mięsień pośladkowy wielki popracował w całym zakresie. Wówczas dalej się nie da, bo niby można wejść w lekki przeprost, ale jak dla mnie nie warte pośladek do pełnego wyprostu w biodrze odpali się jak należy, a dalsze pogłębianie zakresu [...]
[...] musimy to wypracować zmiany same nie zachodzą, a żeby zaszły powinniśmy mieć konkretnie sprecyzowany schemat działania. Najpierw zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, a dalej postępując zgodnie z założeniami dochodzimy do momentu, w którym mamy ułożoną dietę pod nasz cel treningowy z podziałem makroskładników, odpowiednią kaloryką i [...]
[...] sesje treningowa, dosc czesto pojawia sie np brak apetytu, problmemy ze snem, brak skupienia na treningu, wytrawni sportowcy potrafia ignorowa tago typu aspekty i brnac dalej co zazwyczaj konczy sie kontuzja%) jednak amatorzy jak my po prostu odpuszcza wysoka intensywnosc wysilku lub zrobia sobie przerwe jak bedzie taka potrzeba Zmieniony [...]
[...] i z tego co się słyszy też opinie w necie to dla osób naturalnych lepszą opcją byłoby właśnie atakowanie danej partii z mniejszą objętością ale dwa razy w tygodniu, niby dalej to lepszy efekt, są też badania ale wiadomo jak się do tych badań podchodzi i ja też do nich podchodzę sceptycznie. Niemniej jednak warto spróbować, nie bez powodu [...]
[...] mieć cel pod ten cel wybierasz treningi tak przynajmniej uważałem,moim celem była siła w 3 bojach trenowałem 5/3/1 byłem zadowolony nadal jestem zadowolony ze swojej siły w 3 bojach. Teraz chciałbym popracować nad sylwetkę, mam nowy cel i chciałem pod ten cel wybrać trening, ale z tego co widzę to mogę dalej trenować to samo tylko obciąć kcl?
[...] intensywność czyli trening blisko upadku mięśniowego trenowanie na ciężarach jakie wypracowaliśmy podczas okresu masowego jak najbardziej powinno być zachowane Rozumiem, rozumiem. A czy starać się dalej progresowac zgodnie z zalozeniami progresu, periodyzacji? Czy moze po porstu zostac na intensywnosci po masie i probowac caly czas ja utrzymac.
[...] konsultacji z innym lekarzem od astmy - też nie. Bo dla mnie to pójście po najmniejszej linii oporu. Fajnie, że chcesz działać - to najważniejsze. Zrob sobie dobre fundamenty i jedziesz, nie ma co biadolić dalej, cięzko będzie, ale nikt nie mówił ,że ma nie być pod górkę ;-) Dostaniez tutaj na pewno sporą dawkęwiedzy i motywacji ;-) No i pomoc.
