[...] (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu." Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co zakładałeś ten temat, [...]
[...] - chyba nie umiem tego robić!!!raz zrobiłam 40 i nic prawie nie czułam...na tej piłce miałam tułów wyżej niż doopsko i nogi ...próbowałam stawiać na czymś nogi - ale dalej nie wiem jak poprawnie mam to robić}:-(((}:-((( Przed siłownią - 15 min na wioślarzu Po siłowni - zdążyłam przed zamknięciem 20min na bieżni, zaczełam od 4km/h doszłam [...]
[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9. Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Między seriami nie robię odpoczynku chyba że nie mogę dalej robić bez krótkiej przerwy. Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, trzeci tydzień 3 obwody, 4 i 5 tydzień 4 obwody, potem dodam obciążenie Ćwiczenia Te dla połamańców, [...]
[...] jedynie mam hantelki 2x4 kg to chyba malo, ale w miare mozliwosci moge je nabyc niebawem wracamy spowrotem do miasta, a ja przy okazji do pracy, ale cwiczyc bede oczywiscie dalej i 2 razy w tygodniu bede smigac z moim Padre na silownie juz postanowilam, a on mnie bardzo namawia, troche juz jest tam opcykany w tych kwestiach to cos podzialamy, do [...]
[...] wydaje mi się że jest już lekka poprawa, może orange triad zaczął działać, może większa ilość kcal coś tam daje, a może sobie najnormalnie wmawiam, zobaczymy jak będzie szło dalej trening klatki długi i ciężki, ale jak zwykle po klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w [...]
[...] na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek ładu i składu jak do tej pory, czyli przyłażę na siłkę [...]
[...] zdrowia i w zasadzie w zaden sposob nie ma wiekszych dolegliwosci bolowych niz przecietny czlowiek- czytaj: postrzal jakis raz na pol roku czy rok. Nie wiadomo jak bedzie dalej. Teraz tak- przecietny czlowiek cwiczacy na silowni mysli, ze zna prawidlowa technike cwiczen. Prawie kazdemu tak sie wydaje. Niestety tak nie jest. Znaczy to, ze [...]
To tak, Dzis dzien TRENINGOWY, myslalem nad tym zeby teraz z tydzien zrobic lajtowe treningi, zeby cialo troche odpoczelo ale czuje sie pelen energii i dalej hardcorowo bede jechal pewnie. Przypominam: SKONCZYL SIE WLASNIE CYKL NA STORMIE I SHOCKU Teraz 3 tygodnie 'na sucho' a pozniej 2 CYKL na S+S Wogole to pol godziny temu wrocilem do domu. [...]
[...] wybrałbym to samo :) Waga to problem przejściowy, kilogramy zrzucę, a psycha mi zostanie. Wiele razy przegrałem z samym sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod [...]
Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego uporu, dyscypliny i chęci walki o siebie! Gratulacje i oby tak dalej :) A z tym cukrem to masz rację, uzależnia okropnie, jeszcze niedawno dałabym się pokroić za czekoladę :P Po odstawieniu cukru i słodyczy nagle zaczęła smakować mi gorzka czekolada - taka 90% kakao. Co najlepsze, zjadam raz na 3-4 dni jedną [...]
[...] nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, gdy nie wiem co bedzie dalej, ja poświecę czas a laski znikają. Dlatego na początek obserwujemy :-) W kazdym razie, póki co co robic to wiesz :-)
[...] meta jak wiekszosc robi lub robila zanim zrozumiala swoj blad;-). Poza tym po antku nie ma az takich spadkow, jeszcze jak sie zwiekszy tescia i doda anabolik typwy idzie dalej, za duzo mitow powstalo na jego temat i 10kg masy w 3 tyg. Jest wlasnie 2-4kg dobrej, suchej masy w 4-5 tyg, potem trzeba to "ubic" anabolikiem i tesciem. Lub jak jest [...]
[...] zaprocentuje szczegolnie jezeli chodzi o kontrole gory i nog jednoczesnie. co do diety to mimo ze gena masz super to bym nie podjadal co najwyzej jakis cheat meal w niedziele np. a juz jak ostro ruszysz z dieta to nie podjadaj bo nie bedziesz do konca suchy. ogolnie wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku trzymaj tak dalej i bedzie dobrze.pzdr
[...] 1 trening martwego ciągu właściwie od jakiegoś czasu, 300 x 6 z zapasem na około 2-3 powtórzenia. Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał trochę [...]
[...] być słabym, jaka psycha musi być zniszczona, że pojawiają się takie myśli. Wchodząc do klatki trzeba mieć świadomość, że to może być ta walka, w której przegram, ale życie toczy się dalej, dalej trenujemy i odbudowujemy swoją reputację. Nie wiem może dla mnie jest to takie łatwe, bo nie jestem w sporcie w tym miejscu co Conor, Ronda czy inni.
Swięta, święta i po swiętach...czas wracać na dobre tory :D. Jeszcze jutro bedzie troche jedzneiowych przewinień - trzeba zjeść pozostałości :D. Ale od jutra siłownia. Co do poswiątecznej wagi - to aż się miło zdziwilam ważac się wieczorem Aż chce się dalej walczyć
Dzień 130 Planowo dzień treningowy ale nie dałam rady. Uda dalej bolą i dalej są spuchnięte co najlepiej widać po pomiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861f5dc5ccd1440aa9afe6d479dee404.JPG DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be7414d79dd743fe95735f1856224489.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-30 23:52:13
Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]
[...] i zaczne głęboko się zastanawiać... Acha, ból głowy przeszedł piątego dnia dopiero. Grunt to nie zrażac sie ale brak efektów troche frustruje. Biorę i czekam co bedzie dalej. Nigdy nie bawiłam się w mocniejsze prochy zeby therma miała u mnie nie zadzialać, więc ciekawe o co chodzi.A u Was jak? "Życie przeżyte w strachu to życie [...]
[...] Co do ruchu to sa aeroby co 2 dni mniej wiecej (generalnie rowerek albo kies wygibasy wlasnego autorstwa;)) + oczywiscie aerobic 2-3 razy w tyg. (body shape i abt). hm...dalej,zdrowa chyba jestem, chociaz przed ewentualnym zakupem zakupem Thermy badania kontrolne bym sobie fundnela raczej. To tyle. Kolejne pytanie -z gatunku tych tchorzliwych [...]
Kitly-Dziennik treningowy /65/
