co dalej

[...] bo dzień mnie przygniotl. Od 9 do 13 jezdzilem potem 14 silownia a miedzy 13-14 czekalem w centrum na Oktawie. Po treningu odrazu zakupy , wszedlem zostawilem torby i dalej jezdzic , wrocilen o 00:35. Nawet nie bylo czasu zjeść. Pozdro Fotka plera , pewnie bedzie obrocona /SFD/2018/10/27/87131cdbae274cdb8aee79c4526d6b51.jpg Zmieniony [...]

Tak w roli informacji. Dzis juz znacznie lepiej , skurcz brzucha i ból puścił, przeszlo na plecy i j**ie mocno miedzy łopatkami ale to normalne , tez przejdzie. Cale szczescie, trawie dobrze, nie wzdyma mnie . Jestem oslabiony co mnie denerwuje , takzr nawet jak bedzie juz bardz dobrze to i tak off do konca tyg, sylwetka oklapla strasznie przez [...]

[...] w zwisie 3x12 Cardio 35 minut 10minut biegane reszta na 6.5 km/h i podniesieniu 10. Dokupiłem jeszcze sanprobi ibs zeby jelita sobie lepiej radziły. I trwamy w tym gównie dalej 9 dni do odstawienia nolpazy, trochę żyje w stresie że jak odłoże to to wszystko wróci i sie okaże że to coś innego. Bo to zmęczenie jest dziwne dość. A doktorka nie [...]

[...] kcal, tzn juz zaczalem ale bardzo delikatnie. Podciaganie nachwytem szeroko X12x8x8 Podciaganie chwytem neutralnym 2x10 Rackpull tu przeskoczyłem o 70kg , mógłbym dawac dalej ale jestem swiadom ze plecy nie sa jeszcze tak mocne i moze cos yebnąć 20 kg x 12, 70kg x12,120kg x6, 150kg x6,180kg x6, 210kg x5 Wyciag dolny z trójkątem 50kg x10,70kg [...]

Wróciłem. Wlasnie trening zrobilem jakis zeby cos sie przepompować. Nawet nie wiem w sunie co i jak ,nastroj dalej patowy. Podciagania, wioslo nachwyt, sciaganie drazka wyciągu gornego, wioslo na dolnym podchwyt, wioslo na hammerze, szrugsy. Nie chciało mi sie isc i zrobiłem troche klatki i 3s bicepsu. 3 dni jadłem samo g**** bo nie bylo czasu [...]

[...] zobaczymy czy to coś zdziała, 65zl 100ml ,kierwa nie mało.. Jeszcze mam rozkmine co dorzucić z "suplementacji" żeby serio coś ciekawego zbudować. Do jutra A Oktawia dalej twierdzi żebym rósł %-) /SFD/2019/10/14/9d74f8ae1a974befab8ec9bb6b0e8c89.jpg /SFD/2019/10/14/ec4d0158ef9b479b857b290a5d84ba09.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

lysy kolo? trenuje na tovii? nie chce tu nazwiska podawac. kojarze, jesli to ten. dobra ma forme dalej, wie o co chodzi w tym sporcie.

dalej tak jest strefa, tylko musisz miec ta mini na dupie i szpilki co ostatnim razem miales na sobie

[...] wiekszości spożywanych węglowodanów w posiłki powysiłkowe. O innych porach - bazujesz raczej na warzywach, co nie znaczy że nie ma miejsca dla ryżu czy kaszy. Chcesz dalej redukować - ok, ale ja proponuję pracę nad jakością rozumianą trochę inaczej. Sukcesywnie wprowadzaj korekty do diety utrzymując ilość kcal na poziomie dziennego [...]

Brązowego nie jem bo bąki walę %-) Nie no, trochę bardziej junk będzie %-) Na pewno kebsik, bo już dawno nie było. Potem muszę spróbować tego nowego dużego big maka %-) Pewnie jeszcze jakieś frytki do tego od razu polecą. No i mam jeszcze szarlotkę w domu. A dalej to już spontan, nie wiem w sumie na co mam ochotę %-)

[...] .........4 9 ..........92% .................10 .........3 Trening ten można wykonywać np. na wyciskanie leżąc,martwy ciąg lub przysiady. Te procenty to procent ciężaru maksymalnego czyli jak ktoś wyciska 100 kg to pierwszy trening 73 kg , drugi 78 kg i tak dalej. Co sądzisz o tym planie ? Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2011-02-25 17:51:09

Daniel siła ogromna pozazdroscic:D przeczytalem Twoj kiedys dzienik a teraz zagladam co jakis czas i czytam, tak silny czlowiek na sfd tylko czytac, patrzec i uczyc sie od najlepszych(czyli od Ciebie):D a tak z ciekawosci ile pociagniesz technika sumo?:) bd dalej śledził, i oczywiscie progresu zycze:DD

"autopsy" ja *******e dalej to samo opowiadasz ,Daniel wie co robi,odwiedze twój dział jak wrzucisz fimiki powodzenia!!! Daniel

[...] wagi 79kg, w międzyczasie trafiłem na posty mx-3 z forum Ambroziaka i postanowiłem poczekać aż osiągnę wagę którą zaplanowałem i potem wezmę się za „masę”%-), co będzie dalej zobaczymy :-) Jadłospis : Ogólnie jestem przeciwnikiem rozpisywania jedzenia w stylu „200g piersi i 100g ryżu” ponieważ nie da się w kółko jeść tego samego, ok wiem że [...]

[...] doktorka. Ma być wszystko dobrze bo po to było to robione. Dziwne że śrubami nie przyłapał ścięgna dodatkowo ale jak widać ròżnie to robią. Dopytuj dokładnie co i jak z tym dalej bo ja aż 6 tygodni miałem rękę w temblaku i dopiero po tym rehabilitację ale przez pierwsze tygodnie tylko jakieś lasery i inne bzdety bo ruszać tym nie pozwalali. Co [...]

cus nie trenowal tysona ? moze nie trzymal mu padow ale techniki i cala reszte on pokazywal i w miedzy czasie trzymal tysona i rooneya na oku zeby bo jego smierci mogli dalej trenowac wiesz co ty chyba jakis antyfan tysona jestes bo ja nie napisalem nic takiego ze po smierci dmato spadl na dno po prostu zobacz sobie walki tysona za zycia cus dmato [...]

[...] tez nie mam (polega na czestym jedzeniu do syta). Zaczalem cwiczyc jakies poltorej roku temu. Od trzech miesiecy zaprzestalem treningow (uznalem ze nie ma to sensu, czytac dalej....) Cwiczylem w domowych warunkach. Mam laweczke, chantle, expander, drazek. Robilem wyciskanie na klate 6 powtorzen, podciaganie na drazku z opniazeniem 4kg 6 [...]

komandor tak na serio chciałem zrobic testa tych nowych opcji i wszedłem do 2 topiców i patrze w pierwszym kłotnia, wchodze dalej ponownie kłotnia, no to mowie no nie co sie dzieje, no to wchodze tutaj a tu spokoj

No mi sie nie podoba na początku tylko chciałem sie zapytać o trening i jakoś dalej samo poszło Może wezme taki? =Michał= albo -Michał-? Co onich sądzicie?

przychodze patrze i sogow dalej ni ma no to ja sie pytam co jest grane kurfa do****a waclawa ........Casillias to ciota jak sadzisz Miszek ?