co dalej

[...] wszystko Nie każdy to rozumie, nie wiedzą co to czystość Eliminuję z miejsca mentalne niewolnictwo Wygrała twoja słabość,a byłeś już tak blisko Czasem też mam dość, lecz dalej podążam Na nic twoje żale, lamus się pogrąża sam Ja idę tam gdzie nadzieja, gdzie promienie słońca Ucz się, pracuj ciężko dnia każdego Trening czyni mistrzem, dużo w [...]

[...] ale obiło mi się o uszy A6W, ćwiczyłem je przez miesiąc, lecz nie dzień po dniu. Gdy czułem, że nie daje rady powtarzałem jakiś dzień następnego dnia i przechodziłem dalej. W ten sposób doszedłem do dnia 24 w około 30-35 dni. W międzyczasie ćwiczyłem również pompki z pomocą aplikacji Push-Ups od runtastic na androida. Dziś robię 60, a [...]

[...] Po wakacjach dostęp do siłowni miałem już znacznie gorszy. Treningi tylko weekendami, w ferie, święta, itp.(czyt. Dni wolne od szkoły). Stopniowe powiększanie wiedzy (która dalej jest mała ;))… OK. W swojej „karierze" %- ) przyswoiłem ok. 4kg białego(Power Name, Hi-Tec, Olimp(najlepsze ;), HDT) ), 4 kg Carbo, 200 Capsów krety Olimp Mega Caps. [...]

[...] ze sztanga - 2x rozgrzewka, x15,x13,x10,x8,x6,x4 hack przysiady - x12,x10,x7,x6,x5 przysiady wykroczne z hantlami - x9,x7,x6,x5 prostowanie nog na maszynie - x10,x9,x9 dalej, w zaleznosci od czasu (czasami prosto po treningu lece do pracy, nie zawsze sie wyrabiam) po kazdym treningu staram sie robic brzuch: unoszenie kolan do brody w zwisie [...]

[...] + brzuch Sroda - WOLNE Czwartek Plecy + kaptury Piatek Barki + lapy I teraz mam pytanie nie chcial bym przerywac z aero (glownie z biegania) aby nie zalalo. Chcial bym dalej biegac 3x w tyg wtorek/czwartek/piatek po ok.30 min. Czy nie bedzie to kolidowac z niczym ? Plan: PONIEDZIALEK - NOGI + BRZUCH NOGI: 1.Przysiady sztanga na barkach 5x [...]

[...] musi być klatka, bo jej praktycznie nie ma, lecz problem jest taki że nie mam sztangi, ławke tylko prostą (taborety) . Sztangielki dam radę zrobić. Jak uważacie dalej targać ten schemat czy zmienić może na splita, gdzie klatkę cwiczylbym osobno, choć FBW odpowiada mi pod tym względem, że umożliwia częstą symulacje danej grupy [...]

[...] mialel okazje zobaczyc pare walk z udzialem tych styli, po drugiej walce obejrzanej wiedzialem ze muszie sie nauczyc jak walczyc na ziemii, wiec zaczalem trenowac BJJ Czy dalej to ma jakis wplyw na Twoj obcecny plan treningowy?Czy kiedykolwiek to co wyniosles z pierwszych treningow Karate przekazalo cos Tobie czy zostalo wchloniete, pomocne [...]

[...] (mam jeszcze 60 kg ołowiu w piwnicy ) -na 10kg trzeba poświęcić więcej czasu -i na stopienie i wyciągnięciu "fusów" -mniej więcej 15 min(zależy od temperatury otoczeia-czyt dalej-a na 2 kg jakieś 7min -temp topnienia ołwiu wynosi 372*C-szybkość topnienia zależy od : *ilości ołowiu w garnku, *jak duży jest przeciąg(lepiej troche zmniejszyć [...]

[...] do wniosku ze ludzie, którzy to sprzedają niczym się nie różnią się od złodziej, którzy żerują na ludzkiej głupocie Ja wam podam skad można zasa 3 poradniki a wy działajcie dalej a co uda wam się znaleśc udostępnijcie dalej Nie mam zadnego ftp wiec wejdzcie na strone WWW. Dysk.pl Załogujcie się jako Skresz Hasło to a4w8ps Pozdrawiam i czekam [...]

[...] 2 godziny dziennie wykonując takie ćwiczenia jeżeli chodzi o wytrzymałość że nie jeden z Was by się zdziwił ale że mam silną wole to nawet z drżącymi rękoma i nogami ćwiczyć dalej, dalej i dalej i jedyne co się ze mną działo to: coraz bardziej pogarszający się wygląd klatki i ciągle chudłem (chudłem przy czym zostawało coraz więcej skóry i [...]

[...] oczywiście wizyta u lekarza po skończonym cyku przed odblokiem, no i po odbloku. Również wiem że potrzebne będą mi osłony na wątrobę (wiem nie mam zamiaru brać orali ale strzeżonego i tak dalej) tak samo osłonki na żołądek i jelita. Proszę napiszcie co o takim stacku sądzicie miło będzię usłyszeć, również waszą opinię na temat pierwszego cyklu.

%-) Bez przydługawych tkliwych wstępów,... Umieściłem dziennik tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :D Ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami [...]

[...] na profil, tam trochę to wyszczególniłem. Ogólnie to chcę zredukować trochę ilość kalorii do 3500 - 4000 dodając trochę płatków typu Cookie Crisp itp, serki wiejskie i tak dalej. Ciągle jestem w ruchu więc nie mam za bardzo czasu nad kombinowaniem ale zobaczymy. Treningi odbywają się w niedzielę, wtorki i czwartki ze względu na wygodę. Piątek i [...]

[...] określających wartość pokarmową białek. Generalnie, wskaźnik ten powinien być podobny dla danego rodzaju białka - np. kazeiny, ovoalbuminy, laktoalbuminy, ..... i dalej: WPC to kncentrat białek SERWATKOWYCH, zaś WPI - izolat białek SERWATKOWYCH. W serwatce nie ma kazeiny! Już doczytałem i wiem, mniej więcej, o co chodzi. Białka [...]

[...] i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O tym, że lepiej nie jeść na przykład po 18 już nam mówiono, ale tym razem twierdzenia idą dalej. Badacze z Kalifornii piszą na łamach "Cell Metabolism", że można jeść niemal co się chce, byle przedział czasu, w którym jemy, ograniczyć do ośmiu godzin dziennie. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: od 2 miesięcy odżywiam się zdecydowanie zdrowiej, zważając na wskazówki żywieniowe,teraz krok dalej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry, bez przeziębień/grypy od ponad roku Preferowane formy aktywności [...]

[...] miecha ). Pod koniec tego okresu bylo mi juz ciezko trzymac diete i sobie troszke pozwalalem za duzo, ale postanowilem przejsc na low carb w celu zwiekszonej samo kontroli i dalej zeszlo kolejne 7 kg w okolo 6 tygodni no i zaczelo sie :) , tydzien i nic stagnacja, a wiec robimy chet meal ( zjadlem kebab z ryzem dogryzlem troche chleba okolo 200 [...]

[...] Jadłem odpowiednio dużo ale przede wszystkim zdrowo. W 6 miesięcy zrzuciłem prawie 20kg wagi. Po tym czasie zacząłem biegać, bardzo to polubiłem i biegałem co raz dalej i dłużej aż w końcu w październiku 2017 przebiegłem swój pierwszy półmaraton w 1h40m. Dla mnie mega osiągnięcie biorąc pod uwagę to gdzie byłem kilka miesięcy [...]

[...] z otrąb owsianych z jabłkiem lunch ok 12 kanapka lub bułka przygotowana w domu z pewnych żródeł bo sama przygotowywała sobie w pracy 15.00 suczone owoce 17.00 pani Y dalej w pracy co za kobieta (dobrze że ma pracę lekką i kolorową) owsiane herbatniki z owocem np: z banankiem 19.30 pani Y jest już w domu u boku swojego męza i razem [...]

[...] - Split - poprosze link do ciekawego postu - FBW - poprosze link do ciekawego postu b)trening miesni ramion -Armagedon- http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html i tak dalej c)trening miesni brzucha d) trening miesni klatki i tak dalej 2.Trening poszczegolnych miesni - w tym punkcie planuje wklejac posty na temat jakie błedy robimy [...]