Podczas ostatnich zawodow 3500km zlapala mnie tak silna kolka ze musialem ustac. Nigdy takiej nie mialem, a jak sie pojawila to przetrzymywalem ja znikala i bieglem dalej. Przed zawodami zjadlem 1gryz snikersa ok 1h przed beigem wiec nie powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie [...]
Niedługo przechodze na redukcje. Czekam na Tighta. Niestety dieta z wyliczaniem zapotrzebowania na różne składniki i tak dalej jest u mnie nie możliwa. Natomiast co musze napewno wywalić z jadłospisu podczas redukcji ??? Chce zrobić sobie taką diete, bez diety, czyli jeść na wyczucie. Chipsy i słodycze to wiadomo Ale co jeszcze naprzykład ... To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omawiany na forum kilka razy i znalazlem kilka tematow sprzed ponad 10 lat ale jakis program na wyskok? Chodzi mi o to czy do tego czasu (2016) sie cos zmienilo. Czy moze dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu. 2. Jesli trenuje Street Workout 2-3 razy w tygodniu (bez nog na tym treningu) + bieganie 40min 2x w tygodniu, + [...]
[...] i jadę po naszym kochanym asfalcie. W pewnej chwili wpadłem w dosc sporą dziurę. Coś w nim stuknęło (blokada). Troche sie przestraszyłem ale spoko, wyłączyłem blokadę i jadę dalej. Po objechaniu całej trasy wjeżdżam "limuzynką" do garażu i rutynowo sprawdzam czy wszystko w niej na swoim miejscu. Właczam blokade i próbuję ugniąć amorka. A tu [...]
[...] superki(podwojny strzal co drugi dzien czyli 50mg/co dwa dni i 30mg winstrolu w tabsach dziennie)ciagne oba te srodki przez cale 8 tygodni ale chce jeszcze bardzoiej stwardniec i sie odtluscic na koniec cyklu chcialbym wiec na ostatnie 18 dni cyklu dorzucic 50 tabsow clenbuterolu 0,04 ijesc go 1-2-3-i dalej po 3 az sie skonczy co o tym myslicie??
[...] sie i doznałam stłuczenia barku.Byłam na pogotowiu zrobiono mi prześwietlenie całej ręki i barku, złamanie wykluczone. Co robić siniaki zeszły a bark boli.Nie mogę podnieść do góry ręki,ubrać sie też nie moge bardzo mnie to denerwuje imartwi co bedzie dalej.już ponad miesiąc tak sie męczę i nie widać poprawy.Prosze poradźcie mi co robić
[...] kalorii w diecie, zwiększenie aerobów. Co może być przyczyną?? Wygląda to w ten sposób: http://img688.imageshack.us/i/imag0181d.jpg/ Strasznie mi rozbiło te boczki, mam dalej ciąć kalorie czy moze to jakaś kwestia gospodarki hormonalnej lub kortyzolu?? A może mam się poprostu nie przejmować i z czasem to zleci a po redukcji moja talia wróci [...]
[...] odblokowałem 15 tyś hcg i 24 clomidu mam problem taki, że pała mi nie staje jak kiedyś co ja mam zrobić żeby był twardy i cały czas stał nie biorę sterydów od lutego myślę że brałem ponad 2 lata jest wgl sens dalej bić hcg? myślicie jest szansa na odratowanie żeby było jak kiedyś żebym zadowolił dziewczynę, potrzebuje waszą pomoc proszę!!!!
Od kilku miesięcy "chrupie" mi w kolanach prawie przy każdym kroku,nawet jak zrobie dużo przysiadów to dalej jest tak samo.Co powinienem zrobić aby to wyleczyć ??? Życie to trening
No więc zakładałem tu już 2 tematy :P Ale dalej nie wiem co trenować. Jestem pełny podziwu dla siły jedności ducha i ciała(Kyokushin,Taekwondo itd.),ale jednocześnie czuje że chciałbym się ostro napier....A więc Muay Thai,kick boxing. Tak jak kiedyś pisałem mam 179 cm wzrostu i ważę 92 kg. Wiem,że wybór stylu zależy od nas samych,ale mi się [...]
[...] że przyjdzie na mnie pora więc już się z tym powoli oswajam. Ale chodzi mi o to, że mój napletek ciężko schodzi z mojego penisa, w ogóle jest taki trochę nierówny i posklejany.Jeżeli go delikatnie ściągam to odsłania się tylko ''czubek''. Zauważyłem, jeżeli dalej odciągnę napletek to znajduje się tam biały osad. Co z tym zrobić? Pozdrawiam...
[...] tak że ich dolna część jest wysunięta do przodu i skośnie cofa się im wyżej. Czy takie osoby powinny trenować na klate wyciskanie sztangi, lub hantli na ławeczce skośnej czy dalej trenować ją na poziomej ? Czytałem gdzieś ostatnio że ławeczka płaska dobra jest do tych którzy mają brzuch w jednej lini z klatką a jak ktoś ma tą klatke cofniętą to [...]
[...] jakie odzywki biora itp. Powiedzieli że biorą metke i bio , ćwiczą 2 miesiące 3 razy w tygodniu, gdy spytalem co to jest ta metke wysmiali mnie i poszedlem z kumplem dalej cwiczyc. No to sie was pytam, co to jest meta? ile kosztuje? i jakies informacje jak sie nazywa, szukalem na stronce sklepu w ktorym mam zamiar kupic gainera i nie ma [...]
[...] ilościach przejdzie jeśli ktoś mi zajrzy do bagażu? i czy można w jakiś sposób zapakować saa zeby było ciężko znaleźć? co w sytuacji jak ktoś znajdzie kox, zostawiam i ide dalej czy moge być zatrzymany ? Nie brałem jeszcze ze sobą do samolotu i nie wiem kompletnie na co zwrócic uwagę i czego się spodziewać Bede wdzieczny za każda informacje i [...]
[...] kilka danych: 188cm wzrostu, 108kg :), 16 lat,nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Maksymalnie wycisnę 90KG (tylko raz, bo za drugim wyciśnięciem to w połowie stoi i nie chce iść dalej :) ) Z tego co wiem, to jestem trochę duży, ale to u mnie w rodzinie normalne. I właśnie prosiłbym Was o pomoc w wyborze treningu na tą partię mięsni. Z góry dzięki za [...]
[...] co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az reki nie moglem podniesc, ale wyraznie widzialem roznice w tym jak "cieply" [...]
[...] jestem w 4 tygodniu cyklu i nie widze zadnych efektow. Stosowane suplementy to Trec cm3, bialko PVL i witaminy Olimpu. Diete trzymam a efektow nie widac. serie na plaskiej dalej koncze 70kgx8 Mialem wczesniej cykle na monochydracie i treca i multipowera i mialem efekty w sile i w obwodach. Wiec mam pytanie czy dokupic monochydrat lub jakis [...]
[...] ona pliki cookie podmiotów zewnętrznych" Uzywam przegladarki google chrome, grzebalem w ustawiania zaznaczyłem tak jak pisze zezwól na przechowywanie danych lokalnych ale dalej nic. Dodam ze tylko na sfd wyskakuje mi taki problem na innych forach moge sie logowac normalnie. Próbowałem na przeglądarce explorer i to samo. Moze ktoś wie co jest [...]
[...] ciezkich treningow plecow zaczely mnie na nastepny dzien bolec pod brzuchem pachwiny, tj. i z lewej i prawej strony. mysalem ze to tylko chwilowe wiec kontynuowalem treningi dalej. Niestety w jeden dzien bol z lewej strony nasilil sie tak bardzo ze utykalem az chodzac. poszedlem do lekarza i stwierdzil ze nie wyczuwa zadnego zgrubienia wiec [...]
[...] dobre. Przez cały okres przybrałem jakieś 8-10 kilo na wadze (zaczynałem jako szkielecik ;)) Obecenie zastanawiam się czy wziąć znów zwykły monohydrat czy może pójść krok dalej i wziąć cell pump+monohydrat. Ale czy z moim stażem będzie widoczna jakakolwiek różnica? A może jeszcze coś innego zamiast wyżej wymienionych? Do wspomnianych [...]
Pała mi nie staje do końca
