SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co dalej

  • Ból podczas biegu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie borykałem się z owym problemem, przyznam szczerze że pominąłbym to, ale zdażyło się to już trzeci raz, i trzeci raz w tych samym (lub podobnym czasie). Mimo bólu biegam dalej, i po około 5-10 minutach bół się zmniejsza, jednak jest praktycznie do końca biega (tyle że pod sam koniec ledwo wyczuwalny). Jeżeli chodzi o posiłek przed bieganiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-05-20 11:58:50 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie na maksa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wiadomo nie doswiadczenie i brak wiedzy doprowadzilo do tego. No i mam takie pytanie duzo czytalem o przetrenowaniu, ale chcialbym sie tutaj zapytac czy da sie z tego wyjsc ? Juz mam przerwe 2 miesiace i dalej sie czuje bardzo slabo. Co mam robic zeby jak najszybciej wrocic do formy ? Jakies masaże, sauna ? Co jest najlepsze ? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-08-11 15:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie...

    Temat
    Trening w domu

    [...] wieczorem. Tak miałem zamiar robić ale jak na drugi dzień wstałem nic mnie nie bolało więc chciałem pompki zrobić, zrobiłem 3 i tak mnie mięśnie zabolały, że nie dałem rady dalej nie wiem co zrobić chciał bym stać się silniejszy :/. Może to i śmieszne, że 16 latek 10pompek tylko umie ale to dla mnie bardzo ważne. Pomóżcie doradźcie mi co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-12-23 13:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym brzuchem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co z tym robic. Redukcje ciagne juz dlugo i od jakiegos czasu bez wiekszych zmian. Nie wiem czy to jakies problemy jelitowe? Czy po prostu tluszcz/skora? Redukowac dalej czy wejsc w koncu na upragniona mase, zbudowac miesnie i moze to bedzie lepiej wygladalo? A moze po prostu wymyslam? Help! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-10-08 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy poszedłem znowu do szkoły, najpierw miałem 3 tygodnie ferii, a potem 1 miesiąć praktyki i przez ten okres miałem wilczy apetyt, przybyły mi 4 kg, co dla mnie jest wielkim osiągnięciem (b.szybka przemiana). No i co mam zrobić, bo naprawde nie umiem się zmusić do jedzenia?? Niech ktoś pomoże bo to bardzo ważne dla mnie. Tak dalej być nie może.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2004-04-18 00:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Długość diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi tylko jeden kg do pierwszego celu. Miałam w planach zrzucić jeszcze trochę, ale tu gdzieś czytałam, że dieta powinna trwać max 12 tyg. To prawda? Czy chodzi o to, że jak dalej będę się odchudzać to nie będzie efektów, czy będzie może ryzyko jojo, czy jak? Jeśli tak to powiedzmy, że zostawię tamten cel na później, nie przestanę ćwiczyć (na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-06-05 20:12:39 Liczba szacunów: 0
  • ciezka praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przygotowuje sie do cyklu ale za cholere nie wiem jak uzupelnic takie spalani kalori. Co doradzice ? Gainera? (zawsze bylem ich przeciwnikiem), ew jakis bulk ? czy jakies domowe koktaile w formie szejka wysoko kaloryczne ? Cena nie gra roli i tak musze kupic oko 5kg bialka ale dalej nie wiem co w czasie pracy pic zeby nie lecic tak z waga.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-10-08 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skoki w górę. Stwierdziłam, że czas na rekompozycję i że dodam białka i utnę węgle. I tak (od wczoraj) moje makro zmieniłam tak: 146/39/166 <- 2,6g/kg białka a tłuszcze dalej 0,7. Drugi dzień dopiero jestem na nowym makro, za wiele nie powiem, ale po posiłkach widać, że tych węgli mniej i tłuszczu, jednak do przeżycia. Wątpliwości pojawiły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2016-05-10 20:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 2 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase ale dieta jest watrobowa pod grupe krwi AB scisle przestrzegana. w ciagu tych 2 miesiecy skoczylo mi z 6-7 kg na wadze wyglad wraca do normy. no i nie wiem jak dalej cwiczyc czy spit czy nie wiem sam :D dam zdjecia jak wygladam a co do sily to siady robie 110 kg po 12 powtrz, mc 100 nie daje wiecej robie gleboko nie dotykam ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-06-26 18:25:04 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja po bieganiu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak dalej odczuwam na drugi dzień osłabienie nóg. pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-02-17 12:23:39 Liczba szacunów: 0
  • bol w dolnych czesciach lydek, prosze pomocy ! ;(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie cwiczylem na wf i biegalem po lasku jak zwykle, ale nie przechodzilo wiec zrobilem prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-04-16 20:39:16 Liczba szacunów: 0
  • JAKI TRENING NA MASE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na masę? wiem ze piszą o tym wszędzie w necie ale każdy pisze co innego niby nie używać wyciągów itd... a niżej mają podany trening na masę i są linki atlasy i tak dalej trochę śmiech ...wiec proszę o prosty trening na masę co da dobry efekt i może dopowiem ze nie jestem początkującym :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-02-21 18:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na rzeźbę?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie pisało, żebym dalej jechał z masą, ale chcę rzeźbę, bo już 3 pary spodni mi się podarły w okolicach dupy Mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi, a co gorsza i tak najlepiej mi rosną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-10-25 09:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy w treningu na brzuch.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam kilka pytań: 1. Czy układać inna diete jezeli chcem schudnac? Jezeli tak to jaka? 2. W jakich godzinach i w jakim odstepie czasu od posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2007-10-09 17:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Mam pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak teraz skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2013-06-29 12:05:59 Liczba szacunów: 0
  • cypio BRD=wał? TAK!

    Temat
    Doping

    [...] ed 1-8 cypio 200e4d meta działała (chyba że dostałem estrogen) po zejściu z mety poczułem że 'cip.ieje' lekki dół, libido na '-', regeneracja słabsza, i siła spadła trening dalej był ostry, myślę: 'albo przetrenowanie albo wałek cypio" postanowiłem najpierw sprawdzić to pierwsze zluzowałem treningi - było lepiej ale 'dół' i niskie libido [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2009-08-22 14:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i Vigor Complete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na coś lepszego?.. Ponieważ nie wierze w to, że za 15 pln można uraczyć się czymś zdrowym ..co poprawia lub wyrównuje poziom poszczególnych witamin. CO w związku z tym dalej mogę?. Jakieś witaminy specjalne dla sportowców? jakie?. Nie chce faszerować się licznymi pigułkami więc stawiałbym na jedną sensowną 'tabletke'. Czy ktoś może mi coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2011-04-04 21:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Intermittent

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozklad posilkow 16, 17,18(ewentualny banan badz cos rownie lekkiego), 22(koktajl badz baton). Kalorycznosc to ok 1500-1700 kcal w dni treningowe(na treningu spalam srednio 1000kcal) 1000kcal w dni leniwe. Przy czym dalej posilki komponuje swiadomie i z glowa. Co o tym myslicie? Czy macie pomysl na inne rozwiazanie mojego problemu? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-02-23 12:17:30 Liczba szacunów: 0
  • MMA - parter

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] jednej z technik - nie pamiętam jak ona się nazywa dlatego pytam a wyglądało to na treningu mniej więcej tak: Ja leże a partner w pozycji dominującej, mam go w gardzie, i dalej nie pamiętam co chodziło o to abym to ja był w pozycji dominującej - obracam go tak że później moje stopy są pod jego nogami jak dobrze pamiętam i obracam go tak że ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-11-26 14:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Brak wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie pale, rozciągam się na drążku, kupiłem boostery hormonu wzrostu, tran, wapń, jem dużo białka i sporo się ruszam i trenuję z obciążeniem własnego ciała + sztanga. Jak tak dalej będzie to wypadnę poza skalę i już całkiem się załamie, w 3 gimnazjum mierzyłem 172, a teraz w średniej 170. Może znacie jakieś sposoby, albo doradzicie mi co zrobić, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-11-16 16:54:58 Liczba szacunów: 0