co dalej

[...] prostu jakąś rybkę czy inne mięso z ryżem, ale alkohol niestety zrobi na pewno swoje. Jak wrócę to po prostu np uciąć na tydzień/dwa 500kcal czy może po prostu dodać jakieś cardio i jak sylwetka w lustrze wizualnie wróci do takiej jaka jest teraz to znowu wejść na te 3100 i cisnąć dalej masę? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-24 23:46:04

[...] na białko wpc + jakiś monohydrant. Co o tym sądzicie? Poniżej zrzut mojej diety. Wiele razy poruszany był temat mleka (czy można stosować na redukcji czy też nie) ale ja dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Czym ewentualnie je zastąpić? Może wrzucę owoce do owsianki. Na oko mój bf jest około 20%. Co o tym sądzicie? Pozdro. [...]

[...] łydek, dokładnie na piszczelach (mniej-więcej od kostek do połowy piszczeli). Ból pojawia się po około 10-20 minutach marszu. Raz ból jest do zniesienia i spokojnie mogę dalej chodzić w tym samym tempie, a czasem nawet znika, a raz boli tak bardzo, że muszę zwolnić, albo nawet zatrzymać się na chwilę, dopóki trochę nie przejdzie. Nigdy [...]

[...] czas mam ssanie, nie ważne co zjem i ile. Juz po 30 min od posiłku jestem głodna (tak jakbym nie jadła cały dzień, coś w tym stylu), picie płynów nie pomaga, bo po 5 min dalej ssie. Ale mimo tego ssania ja nie mam za dobrego apetytu. Nie rzucam się na jedzenie. I teraz nie wiem, czy to jakiś kac żoładkowy, czy co. Dziś jest wtorek, a mi nie [...]

[...] i na badaniu krwi powiedzial mi ze nic mi nie dolega co stwierdziky nawet wyniki w badaniu krwi cwiczylem juz dosyc dlugo stracilem 12kg ale tluszczyk w na klatce piersiowej dalej jest nwm co mam juz robic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b4338f8116439da043dfed76ebb524.jpg Zmieniony przez - GucioStyle w dniu 2013-04-04 18:30:15 cwicze splitem i [...]

[...] testosteron niż miałem przed tym cyklem przed miałem 4,9 teścia a w trakcie 3,8 prolka w górnej normie endro w połowie jakoś wiec ok. Co mam zrobić z tym fantem brać dalej 50mg do 7 jakoś 8 tygodnia czy odstawić kupić drugi lab o od nowa bez odblokuj jak nie kopie czy może walnąc 100 zamiast 50 i iść na drugi dzień zobaczyć czy coś poszło [...]

[...] 12/10/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/6 pompki w podporze tyłem 12/10/ iostatnia seria zakładam max ciezar i robie ile dam rady zmieniszam odrazu i ładuje dalej i tak az zostane bez ciezaru Piatek: plecy podciaganie szeroki uchwyt 3x max SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do klatki 12/10/8 [...]

[...] nigdy nie stosowałem suplementów gdyż dieta była wystarczająca, a poza tym nie miałem pieniędzy. Teraz cała dieta przez szkołę mi się powiedzmy ze rozsypała, a pieniędzy dalej jak nie mam tak nie miałem. Udało mi się uzbierać jedyne 160 zł. Wybrałem firmę Vitalmax gdyż czytając kilka artykułów i polegając na opinii kolegów oceniłem iż [...]

[...] 3 treningi siłowe tygodniowo 1. Obliczenie zapotrzebowania: Na podstawie: link, BMR = 1676 kcal; TEA = 210 kcal; NEAT = 900 kcal; TEFF = 309 kcal; TDE=3095 kcal 2. Idąc dalej, założyłem spożycie białka na poziomie 2,3g / kg masy, co daje 158,7g dziennie. 3. Na podstawie tej samej strony założyłem, że 1 g białka, to 4kcal, daje to 643,8 [...]

[...] tak przez kolejne tygodnie, przykładowo. Tydzien 1 Klata - siłownia Triceps - dom Tydzien 2 Klata - dom Triceps - siłownia Tydzień 3 Klata - siłownia Triceps - dom i tak dalej.. żeby nie było jakichś niedomówień, na plecy, klatę, barki i ramiona jest co najmniej kilka ćwiczeń do zrobienia z hantlami/drążkiem. Da się zrobić kompletny trening [...]

Witam panowie zbilem prl myslalem ze libido wruci ale nic dalej 0 libido 0 odebralem dzis lh i fsh myslalem ze sie cos zmienilo delikatnie ruszylo lh 1.6/ fsh 3.40/ co jest z tym libido? Jakies inne hormony maja wplyw? Isc zrobic badania estrogenu, progesteronu ,kortyzolu? Co radzicie

[...] sam obiad po pracy okolo 15 30 i kolacja o 20 serek poltlusty w dzien treningowy mam jeden dodatkowy obiad po treningu tylko bez warzyw i przed treningiem bez warzyw i tluszczy. o co chodzi? mam pyanie jak sadzicie dalej mam gubic kg czy powoli przechodzic na mase? co polecacie cwicze 3 razy w tygodniu trening na silowni potem rower 40 minut.

[...] . :p generalnie nie mam jakiegos specjalnego sprzetu, cwicze w domu, posiadam hantle, expander, jest na czym sie podciagac. Prosze o porade czy moze zaczac czy dalej cwczyc z Wadem, moze z Lafayem, czy jakis SW, czy kupic sobie sztange pare gryfów i kontynuowac progres z cieżarami ? Najbardziej zależy mi na sile, masa tez ale mniej. [...]

[...] przerwy by miec pewność że to to no i niestety). Znacie jakieś laboratorium co się zajmuje tym ? Produkt jest zanieczyszczony w dodatku mam podejrzenia że załapałem z nim pasożyta ( problemy i objawy rozpoczęły się tuż po rozpoczęciu cyklu). Liczę na pomocne info jeśli moje przypuszczenia się potwierdzą, to pomyśle co z tym dalej zrobić.

[...] ogonowej. odzywa sie tez,kiedy blebiej sie schylam,ale glownie nasila go wlasnie calkowite wyprost nogi. czy powinnam sie z tym zglosic do lekarza,czy wystarcza jakies masci dla sportowcow? no i czy wolno sie dalej rozciagac do momentu bolu,czy lepiej przestac calkowicie? czy ktos wie,co sobie moglam zrobic? serdeczne dzieki za wszystkie uwagi.

mam pytanko jak przybrac na masie?staram sie duzo jesc ale dalej slabo stoje z waga;/ale teraz kiedy cwicze regularnie jeszcze bardziej chce przytyc i jem jeszcze wiecej;/dodatkowo dojadam sobie w bistro bo tma tanio;P chcialbym jeszcze kupic jakies odzywki aby mi pomogly z przybraniem na wage i chcialbym o podpowiedz co kupic?? obowiązkowa [...]

[...] pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją siłe. Miałem wczesniej już styczność ze spalaczami to może teraz coś [...]

Witam. Sportowców :) Otóż mam problem z tak zwaną oponką na brzuchu ! Nie wiem co mam dalej począć , Może najpierw opisze siebie mam 13 lat ;p 174cm wzrostu i warze 70-72KG . Śniadanie: Nigdy ;p Obiad zawsze coś innego np : naleśniki , schabowe , mielone , Zupy różnorakiego rodzaju :) , frydki , pizze ;p. Kolacja : Właśnie wtedy nie wiem czy [...]

[...] prześlę moje aktualne zdjęcia zrobione dzisiaj. I chciałbym aby ktoś na ich postawie mógł odpowiedzieć mi na kilka pytań: 1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak [...]

[...] redukcję np. przez 6 tygodni, to ciągniecie aż do skutku przedłużając do 8-10 tygodni, jeśli efekty jeszcze nie są zadowalające, czy i tak przerwa po 6 tyg. - odpoczynek - i dalej kolejne 4 np. ? Czy w trakcie przerwy w ogóle nie ćwiczycie? Pozwalacie sobie na szklaneczkę whiskey lub lody? Nadal ważycie jedzenie i wpisujecie w tabele? Podzielicie [...]