[...] przykladowo po 1 spięciu codziennie, to dla 50 spięc będzie to 2%, ale jak dojdziesz do stu (po pięćdziesięciu dniach, jadąc moim programem będziesz już wtedy o wielę wielę dalej), to 1 spięcie będzie tylko 1 procentem, w moim treningu masz co dwanaście treningów progres powtorzeń o 100% i daje on szybko efekty; jednak jaki wybierzesz [...]
ja ******le to nie dla mnie ten drugi filmik jest jescze lepszy co koles "szczeka"na dysko ide ogladac dalej -Macie,maciek -Co sie stalo?? ----> Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-02 11:58:49
[...] zauwazylem,ze wiekszosc"czarnych druzyn"(nie ejstem rasistom)gra piekną pilke,wszytsko pieknie,ale jak przyjdzie do strzelenia CELNEGO strzalu...to albo nad bramką,albo wogoleo bok,albo nie trafiaja w pilke...ladny futbol,ale jak by popracowali nad celnoscia to by byloinaczej zobaczymy co bedzie dalej... biologia nauczona ide kimac elo
[...] zamieszania? Po co? Klata np zawsze jest no1 a bary albo zaraz po niej albo next day? ani jeden ani drugi przypadek nie pozwola sie na nich skupic. Nozna bylo je przezucic dalej. Jak juz musisz cwiczyc dana partie raz w tygodniu: pon bary, bic wt nogi czw kl, tric pt plecy przedramiona, lydki, brzuch, szyja wg mnie co jakis czas [...]
chuligani zrobili sobie wiecej krzywdy ? no nie wiem dadza sobie po ryjach i zyja dalej a czasami policja najpierw kogos zabije a dopiero potem pyta smieszna jest jeszcze rola mediow w tym wszystkim o kazdym najmniejszym wydazeniu z udzialem kibicow zaraz w kazdych wiadomosciach jest wielkie halo zrobia 10 reportazy i nakrecaja negatywny wizerunek [...]
Zapomnialem wam napisac a wiec : Wchodze sobie na silke z ziomkiem krotka rozgrzewka i zabieramy sie za klate wiec bach skos sztanga 4 serie poszly no to dalej idziemy na rozpietki a tu hop wbija sie kolo na sale , patrze twarz znajoma ale jakis chudy no to slucham bajereuje tam jakiegos leszca ze nie cwiczyl 2 mc i schudl a wczesniej bral [...]
[...] co mam teraz robić?w tym roku zmarł mi syn,który miał 23lata,odeszła żona,popadłem w alkoholizm i straciłem pracę bo poprostu nie przyszedłem do niej.co mam teraz zrobić?dalej pić? czy próbować rzucić ... tu ja oszołomiony tym co właśnie usłyszałem powiedziałem,że przykro mi z powodu śmierci(naprawdę zrobiło się mi go bardzo żal)nie [...]
Jak wyniki badań morfologia ? Jak ok to leć dalej ,jedyne co jak jesteś tyle czasu na redu wszedł bym na trochę na zero odsapnal i ciał dalej Dorzucił bym coś na podkręcenie metabolizmu t3 albo jakaś efke/clen/Sally Teraz obecnie jestem na zero od początku tyg, zarwałem krzyż, zapalenie biodrowo- krzyżowe i do następnego tyg jadę na zero od [...]
[...] mi powiedzieć,znam historie koleckiego i innych sportowców co maja problemy lub mieli,mi się zdrowie nie popsuło tylko się psuje o to chodzi lekarz powiedział ze jak bym to dalej lekceważył to mogla by mi ręka kompletnie zdrętwieć a co potem to już można się domyśleć....to nie takie łatwe chlopaki ja się przyznam ze cierpię...w szkole coraz [...]
[...] się spać chce i mam zdecydowany spadek siły, ale wczoraj już dotarłam na siłownię i zrobiłam emerycką wersję swojego treningu. Po powrocie z żagli zastanowię się, co robić dalej w kwestii aktywności fizycznej, trochę nie wiem, czy modyfikować trening który mam, czy brać ten z artykułu o aktywności w ciąży. W każdym razie planuję ciążę aktywną, [...]
[...] na nacisk, to zrobiły mi się takie odciski, że nie mogłem utrzymać sztangi już po pierwszym powtórzeniu. 50kgx20 50kgx20 6. Uginanie ramion 34kgx15 34kgx9 - chciałem cisnąć dalej, ale z pełnym zakresem ruchu już nie dałbym rady, więc zszedłem z ciężaru i zrobiłem tak jak należy. 24kgx15 24kgx15 7. Uginanie i prostowanie nadkarstków Nie robiłem, [...]
[...] się pompuję przy siadach, nawet przy niższych obciążeniach. Nawet jeśli nie jest to prawdą to podświadomość mówi mi, że muszę dać chwilę odpoczynku nogom bo nie dam rady dalej ćwiczyć ;-] Definitywnie muszę popracować nad przełamaniem się. 80kgx8 80kgx8 W ogóle mało powtórzeń, kiepska sprawa. + Wykroki 2 serie x kettle 17kg na łapę x 12 [...]
[...] potrzebna jest. I na koniec... Aż się uśmiechnęłam do Twoich zdjęć.. To już inna dziewczyna niż ten patyczak (wybacz) z początku dziennika. Zaczynasz wyglądać jak kobieta, siedzenie się poprawiło, inne uda, i cała reszta też już inna. Trzymaj tak dalej a efekt będzie naprawdę super. };-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 08:37:00
Spartan i dalej brniesz w ślepą uliczkę. Ja się o stylach z ktorymi nie mialem kontaktu nie wypowiadam, a z yong chun miałem. To że styl ma "dziurę" w gardzie może być celowe i może polegać na tym że w ten sposób prowokuje zadanie ciosu w to miejsce - by przewidzieć atak i wykonac kątrę - tak że coś co na "oko" wygląda na błąd [...]
[...] 5x(1,2,3,4) 16kg. Na tę okoliczność nawet sobie taką oto tabelkę zrobiłem: /SFD/Images/2015/5/1/4671c7daac6644e89f736ef002cddf61.jpg Powiem tylko, że przedramiona bardzo poczuły ten rodzaj wysiłku, co mnie się spodobało. Będę dalej kontynuował ten trening i zobaczę gdzie mnie on zaprowadzi :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-01 19:52:53
z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]
[...] (mam takie obciążenie na rzepy na kostki 2x2kg) albo przejdę na 24kg, co zresztą zależy od tego jak będę "czuł" podciąganie z taką wagą (sprawdzę przed "przesiadką"). Idąc dalej w tym kierunku postawiłbym sobie cel długoterminowy w postaci podciągnięcia się z odważnikiem zwanym Bestią, czyli 48kg, co stanowi jeden z elementów Beast Tamer [...]
[...] teraz mam umowę o pracę, 300zł więcej plus napiwki 300 - 600zł, wszystkie prawa, minus... mobing, udzieranie się z chorymi ludźmi, stresująca praca no nic szukam dalej%-) świat się nie zawali mam za co... jeść 8-) Eee to lipa mega . Umowa ważna jest ... choć zdrowie psychiczne też , ale póki Ci sie nie pali to lepiej dalej szukać . Ja [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
