[...] seria-koniec.Zero maksów i wymuszonych powtórzeń.Idzie ciężko,nie wyrabiasz założonej ilości powtórzeń,kończysz ćwiczenia,zamiast brnąć dalej. 5.Zmniejszyć ciężary w ćwiczeniach siłowych przynajmniej o 15/20%,aby przez pierwsze 4/5 tygodni nawet nie zbliżyć się do ciężaru maksymalnego.Wszystko z [...]
[...] adaptacji. Teraz ruszyliśmy w nowy cykl z nowymi bodźcami. Ponad to, trening jest oparty o krzywą obciążenia, w ktorej dwa max dni w tygodniu to czwartek i niedziela. Idąc dalej, w całym planie zachowany jest okres regeneracji mięśnia i tak np. mm klatki nie są tykane częściej niz co 48h. kończąc dodam że w treningu mimo progresu na duze partie [...]
[...] bardziej gd zaczyna się ów regres a za wszelką cenę chce się utrzymać "stan posiadania" lub go powiększyć- z tego co piszesz jesteś w nowym cyklu chyba na początku lub nieco dalej, nie powinno więc być takiej rekcji jesli właściwie dostosowałeś trening, diete, regenerację, właściwie dobrałeś obciążenia a także masz właściwe psychiczne podejście, [...]
[...] można prosić na PW dobre źródło noop'a bo dwie ostatnie partie nie umywają się do tego co kiedyś kupowałem a sprzedawca już zmienił swoją branżę. Ja osobiście polecam mix np z rana l-tyrozyna + czysta kofeina + noop dalej sam noop, fajnie to wchodzi. Czy ktoś zna coś dobrego i sprawdzonego na pamięć krótkotrwałą bo ta mi się trochę pogorszyła?
[...] spoko ( tym bardziej na rzeczy typu modafinil ), niebezpieczny to jest brain foog, to tyle tak w bardzo dużym skrócie Pika no nie powiedziałbym aniracetam da inne efekty niż choćby noopept i tak dalej Co do reszty racja. A jak chcecie lepiej myśleć to pograjcie w szachy blitz albo bullet %) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-04 09:30:03
Ta jasne, że kumam %-), przecież nie chodzi mi o to że efekty będą jakieś kolosalnie inne, ale odczuje się jakąś różnicę między racetamami i tak dalej %-) Disciple, jak kojarzysz Szmexyego to z tego co mówił że około 200 - 500 mg kofy dziennie leci u niego zazwyczaj w formie kawy ja pier %-) jeszcze 100 - 200 to rozumiem ale 500 %-) Zmieniony [...]
Dzień 8 - treningowy - poniedziałek U mnie dalej pada. Wstałem o 8 i byłem potwornie głodny - efekt nie trzymania się godzin jedzenia w niedzielę. Musze się bardziej przyłożyć do diety. Do szkoły miałem na 10:45. Około 17 wróciłem do domu. Na 18:30 poszedłem na siłownię. Trening zajął mi około 40 minut. Dopiero 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a [...]
[...] obojętną z zaciekawieniem czeka na to co ona zrobi - ta powtarza technikę z całych sił, praktycznie wisi na tej wielkiej łapie (ech, nie mogła jej nawet dokładnie objąć;) i dalej nic. Dziewczyna wpada na pomysł aby "zmiękczyć" gościa, właśnie dzwignią na kciuk. Ten zaciska pięść i ani w jedną, ani w drugą nie drgnie. Już się bałem że [...]
[...] regeneracjyjnego, moze nawet 3 to bedzie po sesji ;) i rusze ostro z tym co dales, Co do ciezaru to troszke masz racje, jak 3 lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam do tego, dzisiaj na [...]
Kreatyne myślałem żeby zacząć od lutego, pocisnąć 2 miesiace i dalej kontunuować, ale z beta alaniną tak jak pisałeś. Czyli razem 4 miesiace na kreatynie Jest sens? Jak organizm może sie zbuntowac przy 3700, co sie może stac? Zmieniony przez - 15 kg wiecęj w dniu 2021-01-04 18:24:37
gratuluje wytrwałości w mozolnym treningu a co za tym idzie imponujących efektów oby tak dalej ... Wałbrzych pozdrawia Boguszów :D a Ty Szczuplin jestes z podzamcza :> myslalem ze z samooobrony pozdrawiam
[...] 10 razy , MC podobnie no i przysiad jakies 60 kg ( kiedys bylo wiecej ale nie robilem pelnego ) " Więc bierz prosty pierwszy split z podziałem na ruchy 3 dni push/pull/leg lub 4 dni góra/dół , push/pull i idziesz trenować 8 tygodni , poprawiasz odżywianie i wypoczynek po treningowy i wracasz z relacją i można dalej celować ? Tyle po filozofii .
[...] Sr : nogi+brzuch, Pt : barki+bic+tric (bic i tric serie laczone). Plany treningowe zmieniam co 6 tygodni. Jem co sie da, specjalnej diety nie stosuje, Cwicze kawalek ponad dwa lata. Trzymaj sie, cwicz dalej, masz niezla genetyke. PS. niezla masz rzezbe, ale przedramie mi sie najbardziej podoba. "Siła i piękno są darem młodości"
Poco jest opcja jeżeli chcesz żeby odpowiedzieli CI jak dalej nikt nie odpowiedział zamiast tego dostałem od kogoś kto chciał pomóc art co i tak mówi że profesjonalista powinien mi ułożyć plan treningowy :(
[...] 10000 ui dla pewności) Co do HCG w pierwszym cyklu biłem 15000 iu Do tego 3 listki clom i pudełko tamo. Czy nie stosować dawki uderzeniowej clomem czyli 1-150 2-100 3-100 i dalej po 50 mg, nie stosować tamo?? Wcześniej HCG biłem po cyklu z propa. A mam jeszcze pomysł z winkiem czy nie zwiększyć dawki pod koniec cyklu ?? do 100 mg? Zmieniony [...]
[...] nie wiem, czy przechowywanie itd było prawidłowe (transport w cieple, kilka godzin na półce zanim wróciłam, później lodówka. Czytałam, że efekty są już po kilku dniach, a faza ładowania to ok 7 dni. U mnie mija ten okres i ładuję dalej, aż coś zacznie być widać. Czego to może być wina? Karnacji, czy specyfiku? Niżej napiszę jak z dawkowaniem...
[...] firmy X ma 64g ww a firmy Y 70g ww, więc byłem "skazany" na produkty konkretnych firm, wychodziły liczby w stylu 153g piersi z kurczaka, 71g ryżu i 6g oleju lnianego a im dalej "w masę" tym spadała ilość pełnowartościowego białka bo dochodziło więcej ryżu z którego białko też było brane pod uwagę. Dlatego właśnie postanowiłem zmienić sposób [...]
[...] A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I teraz załóżmy, że robisz masę i dorzucasz sobie 25g ryżu do tego posiłku. No to chcąc nie chcąc wpadnie [...]
[...] A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I teraz załóżmy, że robisz masę i dorzucasz sobie 25g ryżu do tego posiłku. No to chcąc nie chcąc wpadnie [...]
[...] dostalem nawet karnet na "gimnastyke korekcyjna w basenie" a trzeci zas nakazal wstrzymac sie od jakichkolwiek prac fizycznych (przepisal DicloDuo <sram potym dalej niz widze>)NIC NIE POMOGLO!!! Obecnie sa wakacje, nie trenuje i chyba wezme ta glukozamine i chyba Ultimata bo przekonalem sie do tej firmy. O efektach napisze po [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
