co dalej

[...] na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry efekt, w sumie nigdy nie zaszłam tak daleko :D W trakcie ustalę co dalej.

[...] kg warzyw. Jeśli nie chcemy jeść non-stop suchego makaronu/ ryżu to dodawanie nieco mniej zdrowych produktów jest nieuniknione (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach?

[...] bez cukru dzisiaj, a na lunch będzie kurczaczek i jabłuszko no i później już nic. :) Ale dobrze będzoe 6 cm mniej w pasie mnie motywuje. :p Mam kilka pytań do Joggera, co dalej po tej diecie, okropnie boje się że przytje... Czego powinnam unikać, może dieta 1000kcal byłaby dobra. Boje się że to wszystko wróci. :( Uważać kcal, ww, tłuszcze czy [...]

[...] pobudki toba kieruja? Dalilla, ja mysle, ze moze byc 1000kcal, ale taka bardziej... białkowa ;) Sałatka na kolacje z mieszanych warzyw bedzie ok. Ja tez juz kombinuje, co dalej i wymyslilam, ze ja sobie dołoze porzadne sniadanie, a nie kolacje Oszczedz nam swoich komentarzy, co? Jesli nie stosujesz 13-tki, to naprawde poradzimy sobie bez [...]

[...] długookresową... Czy przejście z ok.700 na 1500 to nie za duży skok? Nie chciałabym "odzyskać" kg, a wręcz stracić dodatkowe 3-4kg. Wiem, że kg to nie jest wyznacznik, po ubraniach czuje niewielką różnicę, chociaż jest jakaś. Bede wdzieczna za porady...Jest tyle sprzecznych opinii na temat DK, że już sama nie wiem co dalej robić :S

[...] stosowałam się stricte do menu np. rezygnowałam z mięsa, a zamiast pomidora jadłam np. pół jabłka, a za szpinak, sałatkę - błonnik w tabletkach i zastanawiam sie teraz co dalej - czy mimo tego, że tyle schudłam uda mi się utrzymać tą wagę, czy szybko wrócę do poprzedniej? czy sekret tej diety tkwi w kawie? czy w składzie chemicznym [...]

ja moge tylko powiedzieć że przez pierwszy tydzień zrzuciłam 5,5 kg, co dalej to nie wiem bo się poddałam, po prostu śniły mi sie po nocach bułeczki z masełkiem, a to dziwne, bo myślałam, że bardziej będą mnie nękać snikersy ale są takie osoby co to schudły nawet 8 kg, najlepiej nie waż się za często tym bardziej na początku drugiego tygodnia bo [...]

Aha, a taka bylam dumna, ze sie na ta bieznie w doncu dowloklam ;-) Najwyzej skroce cardio a zmasakruje sie ciezarem. Przed zapasieniem wygladalo to mniej wiecej tak. Jak do tego dojde spowrotem to sie obfoce i uradzimy co dalej. /SFD/Images/2016/7/10/248352b1e6c942ddb36c8f309e3604ab.jpg

Jak dla mnie sytuacja jest jasna. Trzeba zarobić a surowiec kosztuje. Econo, Abnexen, teraz V2.... Co dalej? Cena jest niska więc wszyscy kupują. Proponuje wejść na inne nie powiązane z sfd forum i zapytać co polecają w takiej samej sprawie. Nikt nti poleci sfd... Wał to wał. Druga sprawa, że jakość kosztuje i tu nikt nie powie, że jest inaczej. [...]

09/11/16 Ostatnio mam bardzo mało czasu na wszystko i trochę sen kuleje. Jutro czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty i zobaczymy co dalej. Dzisiaj bardzo lekki trening: Burpee 4x6 Wykroki 4x6 RDL ze sztangielkami 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Uginanie sztangielek z supinacją 3x8 Francuz sztangielką oburącz 3x8 + [...]

Kurde tam wyżej miało być zdjęcie a wysłała sie tylko kropka, już naprawiam. A swoją drogą fajnie by było tak wyskoko jak oni łapać piłe i mieć tyle czasu co ci zawodowcy żeby w powietrzu pomyśleć co dalej zrobić....

[...] chciałabym rozpocząć nowy program. Trzy dni siłowych plus 3 dni aero/interwały. Myślę sobie, że nie jest źle, ale może być lepiej. Chciałabym nauczyć się prawidłowych przysiadów, męczy mnie to, że nie idą.@@-) Wagi nie wpisałam, bo mi baterie siadły. Po wymiarach sądzę, że niewiele się zmieniło przez dwa tygodnie. Proszę o wskazówki, co dalej.:-)

To ja będę druga %-) Sexi :-D Ja coś czuję, że buzia jest równie śliczna co ciałko :-D Jest tak mięsiscie i kobieco };-) Brawo! Super wyglądasz :-)) Fajnie śledziło się Twoje działania, widoki i wrażenia z stosowania supli };-) Co dalej?? jakie plany? :-)

wiem co to znaczy tylko chodziło mi o to co dalej ma być, ale dobra, mam już ułożony.

[...] zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]

Super przemiana. Kolejna kobietka która została pochłonieta przez ciężary. Bardzo fajne plany i z ciekawością będe obserwowała co dalej.

Nie nie nie :) Na dzień dobry odżywka białkowa + mleko 0,5 % zawartości tłuszczu max 2 % albo z wodą. Siusiu, kupka, mycie ząbków, etc. Później śniadanko i co dalej? Dalej myślisz sam :D

[...] ale nie praktycznie 100% zamkniecia. Moim zdaniem licza ze sie to wyplaszczy a jak nie to nas przymkna na kilka tygodni pewnie patrzac na inne kraje. Osobiscie nie chcial bym teraz byc na ich miejscu bo co by nie bylo beda na nich psy wieszac. Trzeba czekac na rozwoj sytuacji i patrzec co dalej wymysla. Sluzba zdrowia teraz to podstawa.

Iverson Dzięki. No niestety ,ale MC odpada. No ,ale cóż ! Dam rade i bez tego. Zobaczymy co z tego wyjdzie,pożyjemy zobaczymy. Za 6 tygodni opisze jakie nastapily zmiany i wtedy bedziemy mogli sie martwic co dalej. radek Dobra ,może troche wyolbrzymiłem :D

[...] w roznych wariantach (2 cwiczenia z ponizszych 3, na przemian): - wznosy w podpoze z obciazeniem 3x12 (osobiscie duzo bardziej wole wznosy z obciazeniem mniejsza ilosc razy, niz np. bez obciazenia po 20-25) - sklony boczne z obciazeniem - zwykle brzuszku z obciazeniem lub spiecia z obciazeniem Teraz powoli zaczynam zastanawiac sie co dalej