[...] mi powie 'jak Cie boli to nie cwicz' i to bedzie jego lekarstwo gdy meczy mnie bol 'nie hartuje sie' do konca, mimo wszystko uwazam, bede wprowadzal ciagle jakies male modyfikacje - mam nadzieje ze zda to egzamin jezeli nie bede kombinowal dalej co do rotatorow zwracam ogromna uwage na technike, ciezar tu nie ma znaczenia dzieki za odpowiedz!
co do wapnia to nawet wiecej na reducji niz tylko uzupelniac cos mi sia tak obilo o uszy - pare gr nawet warto co oczywiscie dalej moze to tak na marginesie
[...] a i może syfy wyjdą od mety ale to może ,wiesz miałem/mam takiego znajomego co zamęczał mnie bym mu strzał enana sprzedał bo chce spróbować jak to zadziała to (tak tylko jeden),tak strasznie marudził że mu dałem za free a ten d**** złamał w sobie igłę i dalej jest naturalem (a ma 40 lat) widać niektórzy muszą się sparzyć ostro by coś dotarło
[...] nie ma szans żeby się przewróciło :) Spaść też raczej nie spadnę, chyba że przez nieuwagę. Szansa podobna jak to że walne się hantlem w głowę. Jedyna sprawa która mnie dalej martwi to jest skrzywienie kręgosłupa. Hm na krawędzi łóżka jest drewniana skrzynia, która stanowi ramę łóżka, częściowo na niej leżę, na pewno kręgosłup nie jest [...]
spoko tylko o co chodzi i jak to zrobic ... czytalem 3 godzinym o tym i dalej nic nie rozumiem z uladania diety... po co mam czytac kolejne 3 bezsens czy niemogl by mi ktos ulozyc komu zajelo by to pare minut ?
[...] na plaskiej to moje rady sa nastepujace: - przestan robic plaska na jakis czas (4 tyg) zamiast tego rob skosy, rob hantlami - "odblokujesz sie" i bedziesz mogl isc dalej z ciezarem na plaskiej - jak wrocisz do plaskiej to mozesz robic taki uklad powt 10-8-8-6 - jest to trening masowy ale juz na wiekszych ciezarach bo schodzisz do 6 powt [...]
[...] w stosunku do tego z czego zaczynales) i ten cykl powtarzaj, az zaczniesz powoli nabierac masy. Jesli bedziesz nabieral jej w zbyt duzym tempie zmniejsz ilosc dodanych kalorii (jesli przy 1000 dodatkowych kcal zaczynasz zbyt szybko zyskiwac tluszcz zmniejsz do 800kcla i obserwuj sie dalej) Jesli masz dalsze pytania - zadaj je Fakty, nie mity
dalej nie rozumiem jak mogles przekonac do brata do wlasciwego odzywiania dając mu kretke... normalny czlowiek, gdyby dostal kretke i zaczal rosnac to by przekonal sie raczej do tej kretki, a nie do wlasciwej diety. Co do MOJEGO odzywianie to napisalem ze obecnie nie trzymam diety, bo nie mam poprostu czasu sie pieprzyc z liczeniem kcal itp. [...]
[...] mi ktos to sensownie wytlumaczy 1.jezeli jajka sie nie skurczyly to po co walic hcg jak jeszcze soki sa w org. 2.duze ilosci hcg bez sermow moga wywolywac gino 3.po co walic fronta z clomidu po hcg 4.w jakim celu clomid bede dalej upieral sie przy swoim.w czas brania clomidu dac hcg z nolva,pozniej jeszcze chrupac sama nolve przez pare tyg.
haha 50 iron weź się tutaj lepiej nie wypowiadaj masz 15 lat niewiele ćwiczysz na siłowni i niewiele się znasz ja cwicze już prawie 3 lata i wiem o co biega a ty ćwicz sobie dalej swoim planem i później dojdziesz do wniosku że trzeba było słuchać się doświadczonych Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-19 23:05:28
Jeśli zauważysz brak postępów to możesz zmienić trening ale ja dalej trzymałbym się FBW tylko w innej wersji np. trening podzielony na dwa zestawy lub zmienić ilość powtórzeń np. 10-10-10, regresja ,5-10-15 możliwości jest wiele, spróbuj co działa na ciebie najlepiej Pozdrawiam
[...] czasowo może nie będzie to tek bardzo wyraźne ponieważ przy 5 i 5max przeważnie wydłuża się czas odpoczynku między seriami ze względu na duży ciężar ) Jeżeli w tej postaci co masz zacznież dodawać serii w 10 i 5 - przetrenowanie jak w banku . Moim zdaniem pociągnij to dalej jak chcesz, a potem wyciągnij wnioski przy układaniu następnego HST Pozdr
[...] pytanie o trening pleców. Teraz jestem na etapie MC 60-70%CM i jeszcze przez miesiąc, może dwa nie będę się forsował z nim. W takim razie jak ułożyć trening pleców robiony na osobnej sesji treningowej? 1. MC a dalej co? nad czym się skupić tak aby to pomogło mi w późniejszym mocnych ciągach? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-10-02 19:28:07
Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]
[...] problem...od zawsze grałem w piłke i tylko w piłke, w każdej wolnej chwili. Niestety pewnego dnia noga uciekła mi w bok. Jako ze stwierdziłem, ze to zaraz przejdzie - grałem dalej, po chwili znowu uciekała. Ból z początku niewielki, z każdym nastepnym urazem coraz większy. Przy nastepnym razie(kiedy noga uciekła) juz nie wróciła:)tzn. [...]
tajk macie racje pilka nozna tonajlepsiejszy sport :)) kocham to co robie ie jestem z tego dumna :) wiem teraz dzieki wam ze bede walczyc o to zeby dalej grac bo ja poprostu nie potrafie zapomniec o pilce.. to jest czesc mnieQ!! dzieki wam :*:* wiem co mam robic jak ktos chcialby jeszcze mmi pomoc, ostrzec opowiedziec o swoim przezyciu.. aj jestem [...]
[...] nie było tak nudno. Obiad, zostawać przy codziennych obiadach, czyli np. kotlet mielony, schabowy, czasem jakaś zupa itd.? Wolałbym jeść go, a dodatkowy posiłek dorzucić po kilku godzinach, bo nie mogę dalej jeść 3 razy dziennie. Podobnie z kolacją, zmienić na ten twaróg czy coś w tym stylu i co mógłbym jeszcze jeść pomiedzy obiadem a kolacją?
Jezeli to jest taka pleczka jak od tenisa to przy mnie koles z warmii traveland (pilka reczna - 1 liga) rzucil ponad 100 m bo rzucal przez bierznie i poszlo ze 20 m dalej , tyle ze pilka od recznej na luzaku boisko do recznej przerzuca . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] ale gdy mam rzucić piłeczka palantowa to już problem bo słabo rzucam najwiecej to mi sie udało ostatnio rzucić 35m wiem ze to malo i chcialbym sie was zapytac co zrobic by dalej rzyucac ostatnio zaczolem od 3 tygodni troche cwiczyc ale nie ma poprawy... kuzyn mi kazal robic codziennie jak najwiecej papek robic ale to tez nic niedaja prosze [...]
przeciez napisal coi lodzianin ja itd ze to zalezy od diety, a ty dalej piszesz tak jak bys bral tylko a niewiedzial co to dieta na redukcji nieboj sie o morde, do tego niemusisz ucinac calkowicie ww ale trzymac je pod kaontrola i nic takiego ci niebedzie, na kazdym srodku mozesz spuchnac jak bedziesz ladowal bardzo duze ilosci ww ja bym odblok [...]
Siła nóg
