HST - przeskok z "15" na "10"

Właśnie kończę mikro cykl "15" na HST.
Mój tygodniowy rozkład serii wyglądał tak:

Nogi: 12 serii
Plecy: 12 serii
Klata: 12 serii
Barki 9 serii
Kaptur: 3 serie
Biceps 6 serii
Triceps 6 serii
Brzuch: ABS II

Zaczynam teraz mikro cykl "10" oczywiście zwiększam obciążenia lecz maleje liczba powtórzeń, czy w związku z tym zmieniać ilość serii czy zostać przy wyżej wymienionych ?

zamieściłem ten temat w pojedynczych pytaniach w dziale trening ale nie uzyskałem odpowiedzi.

Kaptury to ty wrzuc lepiej z barkami,a serie zostaja,zmienia sie ilość powtórzeń.

kaptury są opcjonalne. Dzięki za odpowiedź, a przy "5" zwiększać ?

jak dla mnie to Ty w tych 15 masz za duzo serii, wiec nie radze zwiekszac przy piatkach, bo serii jest wystarczajaco. Nastepnym razem mozesz sprobowac zaczac od miejszej ilosci serii, i co mikrocykl zwiekszac.

próbowałem kiedyś manipulować z ilością serii i tylko taka liczba mi służy. Nie mniej - nie więcej, i mogę śmiało powiedzieć że z mikro cyklu "15" jestem zadowolony.

Teoretycznie zwiększanie ilości serii w koleinych mikrocyklach ma służyć, utrzymaniu stałej objętości treningu.
Wydaje mi się że to co zamierzasz zrobić trochę się mija z HST,
u Ciebie objętość treningu będzie malała cały czas

15 - 12 serii = 180 powturzeń
10 - 12 serii = 120 powturzeń
5 - 12 serii = 60 powturzeń

jak widać z powyższego obiętość treningu spadnie Ci trzykrotnie ( czasowo może nie będzie to tek bardzo wyraźne ponieważ przy 5 i 5max przeważnie wydłuża się czas odpoczynku między seriami ze względu na duży ciężar )

Jeżeli w tej postaci co masz zacznież dodawać serii w 10 i 5 - przetrenowanie jak w banku .

Moim zdaniem pociągnij to dalej jak chcesz, a potem wyciągnij wnioski przy układaniu następnego HST

Pozdr

łeee Jezu przecież i tak efekty będą z dietą tak czy siak :) racja, może nie aż takie powalające jak przy rygorystycznym trzymaniu się treningu ale zawsze będą. Poza tym ja zazwyczaj jechałem splitem lub FBW, to moja pierwsza innowacja więc nie potne się z tego powodu i wyciągnę wnioski z błędów o ile takie będą :) pozdrawiam i dzięki za opinie