co dalej

Dzięki za pomoc. Zacznę robić z partią 2x w tygodniu. Jak pójdzie masa w przód to pomyślę co dalej.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

no moim zdania do lekarza, zaczyna sie od rodzinnego, on zdecyduje co dalej, najlepiej tez nie czekaj z ta wizyta w nieskonczonosc tylko idź dzisiaj

QRCZAK daj fote w pozie bicepsy przodem jesli mozesz to Ci powiem mniej wiecej co dalej/jak to widze Generalnie(o ile sie nie myle) takie kontuzje zazwyczaj dziela sie na: 1)oderwanie przyczepu miesnia od kości(operacja konieczna) 2)oderwanie czesciowe lub całkowite miesnia od/w okolicy przyczepu(tutaj w zaleznosci od tego w jakim stopniu sie [...]

Paweł jest groźny w klinczu - tu nie chodzi nawet o sam parter. A na skrócenie dystansu i dojście do zwarcia ma szansę z CC. Pytanie tylko: co dalej? Za to Fedor w zwarciu chyba nie ma sobie równych - z każdej pozycji potrafi wyprowadzać te swoje miażdżące bomby...

[...] fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 l) i rób swoje , 10-12 tygodni dobrej redukcji powinno wystarczyć i potem możesz ewentualnie dodac zdjęcia do oceny i będzie jasność co dalej robić .Najwazniejsze to się nie spieszyc

[...] seriami. przyjmij 12 powtórzeń na serie, wykonaj ich 5. ćwiczenia takie jak: pompki z nogami wyżej, pompki zwykłe, rozpiętki. do ćwiczeń pompkowych dodaj podpórki pod ręce by niżej móc się opuszczać. jak zrobisz cały trening z największym obciążeniem jakie Masz to można myśleć co dalej. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-08-16 14:20:05

no tak na samo redukowanie to spokojnie gumy + bieganie/ cardio starczą, a co dalej jeśli chciałbym zwiększać siłę i delikatnie masę mięśniową?

no to jak przeczytałeś, to powinieneś wiedzieć, że na dole są linki co dalej trzeba zrobić.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

He he, no to imidż koreańskiego zombie troszkę straci na blasku... Zombie nie padają jak ścięte po kopnięciu w twarz. A Aldo to zupełna masakra, ciekaw jestem co dalej...

ok wiemy juz ze 2g na kg czyli na 60 kg 120g bialka choc mysle ze to 150 byloby ok jak dotychczas zjadalem ale dajmy to wasze 2g na kg to mam 120g dziennie x4 tyle kalorii ma bialko wiec mam swoje 480kcal z bialka co dalej

chodzi mi o trening klaty jaki trening powinienem zastosowac jezeli ostatnio trenowalem na klatke ciezarami rzedu 80-90 %cm czyli byl to trening typowy na poprawienie sie w wyciskaniu udalo mi sie to i wycisnolem o 10 kg wiecej .no i co dalej co najlepiek jest teraz zastosowac po takim treningu

[...] tylko kasy na cykl. PS. piszesz że chcesz mieć siłę. Swoją życiówkę możesz zwiększyć o conajmniej 50% nawet bez uzywania jakiś skomplikowanych stacków, a ty się chcesz dobrać do deki. Zakładamy że nie zmniejsziasz swoich nawyków treningowych i dietetycznych. Na cyklu poprawisz wycisk np. do tych 100 kg (wątpie). I co dalej? Sam sobie odpowiedz.

Najlepsza rada to odpuścić siłownię/bieganie przynajmniej do wizyty u ortopedy. Lekarz powie co dalej Nikt Ci na forum nie poda gotowej diagnozy na podstawie 'boli mnie kolano'

[...] JAK TY BRAK JAKICHKOLWIEK ZMIAN W MOIM ORGANIZMIE W CZASIE STOSOWANIA XP ps rok temu KNOCKOUT mnie konkretnie rozwalil 3.5 cm w bicu no moze to niebyla czysta masa ale efekt zdumiewajacy teraz stosuje horse power juz prawie 2 tygodnie 05. w bicu ruszylo ale zobacze co dalej i ogolny wyglad sie poprawil zwlaszcza bary no i bebol

i co dalej?

teraz mamy jesień, skocz na badania bo tak w ciemno to nikt ci nie doradzi co dalej ;-)

[...] systematyczności, żeby nie przestawać chodzić na siłownię, gdy motywacja się skończy. Siłę traktuję jako podstawę do kolejnych planów za kilka tygodni albo miesięcy, ale jeśli z nogami nie może być idealnie, to na razie potraktuję je łagodnie, a potem pomyślę, co dalej robić. Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2017-09-17 13:08:30

[...] traktuję jako podstawę do kolejnych planów za kilka tygodni albo miesięcy, ale jeśli z nogami nie może być idealnie, to na razie potraktuję je łagodnie, a potem pomyślę, co dalej robić. Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2017-09-17 13:08:30 Sęk w tym, że motywacja się nie powinna kończyć bo wówczas przychodzi zwątpienie i olewamy [...]