SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiety

  • [...] cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły wykonywać wznosy bioder w leżeniu oraz martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8071 Data: 8/2/2019 8:33:23 AM Ocena: 5
  • Koleżanka chce pochodzić na silownie. Ma chondromalację rzepki. jakich ćwiczeń powinna unikać. Jakie robić by wzmocnić, kształtować miesnie nóg i pośladków ( oto jej włąsnie najbardziej chodzi)... Będę ją kontrolował na siłowni. Proszę o rady!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2008 9:40:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14349 Data: 10/18/2007 8:44:45 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] zacząłem pomagać. Niestety nie mogłem ciągle i czynnie wspierać i pomagać bo mieszkamy daleko od siebie. Na początku schudła 5 kg i była w 3/4 sukcesu, ale to głównie przez treningi i staranie się trzymania diety - choć to wychodziło raz źle raz nawet dobrze, ale ogólnie nie najlepiej - chyba że to było dobrze, a ja się nie znam :P Potem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 1/23/2008 2:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe odzywianie nie dalo zbytnich efektow i bez porzadnego treningu i odpowiedniej diety nic nie zdzialam. Prosze o pomoc... Wypelnilam ankiete. Zamieszczam tez wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 6/2/2009 4:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening dla kobiety do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27 zapotrzebowanie kaloryczne : 1500kcal Cel: spalenie tkanki tluszczowej, poprawa formy i sylwetki czas trwania cyklu: 12 tygodni Trening : wtorek, czwartek, sobota - trening silowy /wypada pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem/ trzy pierwsze tygodnie - dwie serie po 12 powtorzen , w czwartym dorzuce jedna serie wiecej od razu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 9/4/2006 9:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING dla kobiety ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Proszę o ocenę treningu, który samodzielnie dla siebie stworzyłam. Zależy mi na tym, aby mieć 3 różne plany, inny na każdy dzień treningowy w tygodniu! Oceniam się jako osobę średniozaawansowaną. Reszta info w ankiecie. A oto trening: Wszystkiego po 4 serie, zakres powtórzeń to 8-12 (czasem 6, jak 8 nie wejdzie ). I 1. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 5/12/2009 7:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 3/15/2016 6:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale w tym roku sie zmotywowałam do pracy. Ostatnio zostałam nazwana "tłustym chudzielcem" i to zmotywowało mnie do zrobienia czegos ze sobą. Nie mam zielonego pojęcia o treningu. I tak Jestem z małej miejscowości i nie mam za dużego wyboru jeśli chodzi o miejsce cwiczen i musze korzystac z tego, co mam. Trener na siłowni był jakis niemrawy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 3/15/2010 9:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kobiety redukcja tk. tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej oraz obszerny temat o odchudzaniu na naszym forum. Wykreowałem pewien zarys treningu i chciałbym prosić o sprawdzenie czy ide dobrym tropem. Oczywiscie podstawą jest dieta ktora oczywiscie bedzie uwzględniona. Moj zarys trening czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9264 Data: 12/12/2011 12:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/3/2014 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma dobra figure (typowa fitnesska) jej wymiary jakie znam to talia 58 biodra 93 waga 56 jest dosyc wysoka i cierpi na tzw "brak biustu " Prosiła abym ulozyl jej jakis plan treningowy ale na planach dla kobiet to ja sie nie znam poniewaz nigdy blizej nie zapoznawalem sie z takim treningiem ... Przez pierwsze dwa tyg robi ogolno rozwojowy ... i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 3/9/2008 10:43:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla kobiety :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - stąd wieloletnie zwolnienie z wf-u i moje dzisiejsze "zdechlactwo". Będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc :] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taśma do ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/22/2010 12:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 85 kg - i to też wyglądało w tej chwili tak to pojmuję jako skrajność. Możecie oczywiście wierzyć albo nie, nie będę w to ingerować. Natomiast obecnie mam zapotrzebowanie na trening który w sposób systematyczny będzie kształtował moją sylwetkę i dietę, która niedopuści do tego, żebym obrosła w tłuszcz a jedynie w potrzebne do życia mięśnie, które [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 7/26/2014 12:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Witam, Poproszę o oceny planu treningowego góra/dół dla kobiety, - czy objętość treningowa jest ok? - czy ilość serii i powtórzeń jest ok? Co do poprawy? Jedno ćwiczenie na klatkę jest celowo w górze, nie zależy mi na tej partii. Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 248 Data: 4/16/2019 10:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/11/2012 5:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie jestem jakimś specjalistą ale mam już kilkuletni staż treningowy, ostatnio jednak postawiono przede mną nowe zadanie tj. moja luba zażyczyła sobie bym przygotował jej plan treningowy.. Ogólnie dziewczyna wybiegana, biegamy 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/2/2013 7:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety... do ekspertów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż moja przyjaciółka - chce wyrobić sobie ciałko. Tzn. przybrać na masie (mięśniowej). Nie wiem jaki trening jej rozpisać - tzn. dobrałem jej coś takiego: Poniedziałek i czwartek - pompki klasyczne (klatka) 2 serie po 15powt. - podciąganie sztangielki do boku (plecy) 2 serie po 15powt. - wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 10/31/2004 11:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, nie posiadam za dużej wiedzy jeśli chodzi o dietę i plany treningowe dlatego chciałam zadać parę pytań :) Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 158 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od pół roku chodzę na siłownię ale robie jedynie treningi aerobowe Uprawiane inne sporty : rower ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/23/2017 6:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej. Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/11/2014 11:18:02 PM Liczba szacunów: 1