SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiety

  • chondromalacja rzepki - jaki trening dla kobiety

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Koleżanka chce pochodzić na silownie. Ma chondromalację rzepki. jakich ćwiczeń powinna unikać. Jakie robić by wzmocnić, kształtować miesnie nóg i pośladków ( oto jej włąsnie najbardziej chodzi)... Będę ją kontrolował na siłowni. Proszę o rady!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 21:40:30 Liczba szacunów: 7
  • redukcja - dieta i trening dla kobiety - ktos spojrzy fachowym okiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 sp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13504 Data: 2007-10-18 08:44:45 Liczba szacunów: 1
  • Jaki trening dla kobiety na spalenie sadełka z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    i zacząłem pomagać. Niestety nie mogłem ciągle i czynnie wspierać i pomagać bo mieszkamy daleko od siebie. Na początku schudła 5 kg i była w 3/4 sukcesu, ale to głównie przez treningi i staranie się trzymania diety - choć to wychodziło raz źle raz nawet dobrze, ale ogólnie nie najlepiej - chyba że to było dobrze, a ja się nie znam :P Potem przestał

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2008-01-23 14:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe odzywianie nie dalo zbytnich efektow i bez porzadnego treningu i odpowiedniej diety nic nie zdzialam. Prosze o pomoc... Wypelnilam ankiete. Zamieszczam tez wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego: 1. mnożymy wagę x 24 godz

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2009-06-02 16:54:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening dla kobiety do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    k: 27 zapotrzebowanie kaloryczne : 1500kcal Cel: spalenie tkanki tluszczowej, poprawa formy i sylwetki czas trwania cyklu: 12 tygodni Trening : wtorek, czwartek, sobota - trening silowy /wypada pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem/ trzy pierwsze tygodnie - dwie serie po 12 powtorzen , w czwartym dorzuce jedna serie wiecej od razu zaznaczam,

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2006-09-04 21:50:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING dla kobiety ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Proszę o ocenę treningu, który samodzielnie dla siebie stworzyłam. Zależy mi na tym, aby mieć 3 różne plany, inny na każdy dzień treningowy w tygodniu! Oceniam się jako osobę średniozaawansowaną. Reszta info w ankiecie. A oto trening: Wszystkiego po 4 serie, zakres powtórzeń to 8-12 (czasem 6, jak 8 nie wejdzie ). I 1. przysiad pr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-05-12 19:54:03 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety typu "tłusty chudzielec" POMÓŻCIE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ądam, ale w tym roku sie zmotywowałam do pracy. Ostatnio zostałam nazwana "tłustym chudzielcem" i to zmotywowało mnie do zrobienia czegos ze sobą. Nie mam zielonego pojęcia o treningu. I tak Jestem z małej miejscowości i nie mam za dużego wyboru jeśli chodzi o miejsce cwiczen i musze korzystac z tego, co mam. Trener na siłowni był jakis niemrawy. N

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2010-03-15 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2014-11-03 19:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety. Cel redukcja Góra -- Dół ---FBW obwodowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na st

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2016-03-15 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kobiety redukcja tk. tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej oraz obszerny temat o odchudzaniu na naszym forum. Wykreowałem pewien zarys treningu i chciałbym prosić o sprawdzenie czy ide dobrym tropem. Oczywiscie podstawą jest dieta ktora oczywiscie bedzie uwzględniona. Moj zarys trening czas o

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2011-12-12 00:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety... Cel zwiekszenie masy mięśniowej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    z ma dobra figure (typowa fitnesska) jej wymiary jakie znam to talia 58 biodra 93 waga 56 jest dosyc wysoka i cierpi na tzw "brak biustu " Prosiła abym ulozyl jej jakis plan treningowy ale na planach dla kobiet to ja sie nie znam poniewaz nigdy blizej nie zapoznawalem sie z takim treningiem ... Przez pierwsze dwa tyg robi ogolno rozwojowy ... i ni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7266 Data: 2008-03-09 22:43:08 Liczba szacunów: 1
  • Trening dla kobiety :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    zała - stąd wieloletnie zwolnienie z wf-u i moje dzisiejsze "zdechlactwo". Będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc :] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taśma do ćwiczeń, mo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-03-22 12:13:57 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety - suchotnika

    Temat
    Ladies SFD

    85 kg - i to też wyglądało w tej chwili tak to pojmuję jako skrajność. Możecie oczywiście wierzyć albo nie, nie będę w to ingerować. Natomiast obecnie mam zapotrzebowanie na trening który w sposób systematyczny będzie kształtował moją sylwetkę i dietę, która niedopuści do tego, żebym obrosła w tłuszcz a jedynie w potrzebne do życia mięśnie, które

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2014-07-26 00:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie chodz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-02-11 17:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie jestem jakimś specjalistą ale mam już kilkuletni staż treningowy, ostatnio jednak postawiono przede mną nowe zadanie tj. moja luba zażyczyła sobie bym przygotował jej plan treningowy.. Ogólnie dziewczyna wybiegana, biegamy 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda n

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2013-08-02 19:03:25 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, nie posiadam za dużej wiedzy jeśli chodzi o dietę i plany treningowe dlatego chciałam zadać parę pytań :) Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 158 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od pół roku chodzę na siłownię ale robie jedynie treningi aerobowe Uprawiane inne sporty : rower ( około

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2017-07-23 18:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety... do ekspertów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż moja przyjaciółka - chce wyrobić sobie ciałko. Tzn. przybrać na masie (mięśniowej). Nie wiem jaki trening jej rozpisać - tzn. dobrałem jej coś takiego: Poniedziałek i czwartek - pompki klasyczne (klatka) 2 serie po 15powt. - podciąganie sztangielki do boku (plecy) 2 serie po 15powt. - wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 serie po 15

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2004-10-31 23:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich ! Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej. Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-01-11 23:18:02 Liczba szacunów: 1
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, narzeczona poprosiła mnie o ułożenie treningu dla niej, a ja niestety nie mam pojęcia o treningach dla kobiet :) nieco poczytałem w dziale lejdis, ale nic szczególnego nie wyczytałem. dlatego proszę Was w tym dziale :) Celem jest wzmocnienie brzucha, pośladków, nóg (lżej), oraz moja połówka próbuje zrzucić kilka kilo, więc z tego co myślę to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-02-25 21:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety wyjątkowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jeżeli napisałem w złym dziale przepraszam moderatora z góry jak najmocniej ! Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2014-01-11 22:49:56 Liczba szacunów: 0