[...] 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Trudno się ustosunkować do Twoich posiłków nie znając ilości produktów użytych w nich. Postaraj się oblicz swoją CPM podaje link do strony gdzie będziesz mógł to zrobić. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już się z tym uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.
mysle , że nie ma po co pisac o LOW carbo bo juz miesiąc na nim nie jestem ... więc bede na razie dalej jechał na tym 1800 i zobacze jakie bedą efekty za miesiąc , bo jak bym teraz podbil kcal , to efekt by był odwrotny do zamierzanego, mam spalacz z najwyzszej półki i przy tym bilans ujemny , powinno leciec dużo szybciej.
[...] bardzo duzo racji.Ostatnio wg statystyk liczba przestepstw popelnianych przez mlode dziewczyny(glownie są to kradzieze i rozboje)stale wzrasta.Eksperci twierdzą,ze jezeli dalej bedzie rosla w takim tempie-za kilka lat prawdopodobienstwo,ze pobije Cie grupa zlozona ze zdemoralizowanych dziewczyn bedzie wieksze niz to,ze napadną cie wyrostki [...]
[...] ja jej na to:"A czy nie wypowiadasz sie czasem na SFD i nie masz nicku Anduina?" Ona:"No tak,skad wiesz?" A ja jej znienacka sierpowy.... Ja dalej uparcie powtarzam(moze jestem tępy):pniewaz JA nie uwazam,ze kobiety powinny brac udzial w zawodach bokserskich,JA nie umiem sparowac z kobietą,i JA mam blokade [...]
Skończyłem jedna redukcję, nie cały miesiąc jechałem. Nie odblokowałem się bo dalej leci testosteron więc nie mam po co się odblokowywać. Chcę teraz wejśc na dniach na te środki które wymieniłem. Wcześniej był Prop + meta 10 mg, ari 1/3 co 2 dni, clen 40 mgc , na koniec doszło do 120 mgc. Na samej diecie, zjechałem dośc ładnie, do tego był rower. [...]
Piękne jest to że ledwo co minął dzień od naszego odpadnięcia a tu juz kłótnie/afera o premie jest.Niby 2022 a pewne rzeczy dalej takie same jezli chodzi o PL piłke xd Oprócz atmosfery kozackiej i zabawy to widac ze są drużyną,bez gwiazdorzenia/płakania ze ktoś gra a on nie.Jest balans miedzy obrona a atakiem,jest zapieprzanie w obronie.I tak jak [...]
[...] pewnie skończyło by sie tak jak z Argentyną,po prostu mielibyśmy wiecej emocji.jestem ciekaw jakie będą decyzje pzpnu czy Czesiek zostaje.Jeżeli tak,to jak on to widzi dalej,bo jak mamy grać tak jak w fazie grupowej to pomimo jakby nie było sukcesu,to ja podziękuje(zreszta patrząc na wypowiedzi Lewego czy Ziela to też ten styl im nie [...]
heheh,no wiesz co tafel_88 jak juz sie cos kiedys zaczelo robic to mysle ze warto to kontynowac wiec dalej gram w kosza ale takze chce troche przybrac na masie,jest mi ciezko mam 198 cm wzrostu waze 90kg czyli chyba nie tak zle,jedno jest pewnie nie zamierzam brac nigdy bo to w moim przypadku wogole sie mija z celem serce by mi wysiadlo:)a gdzie [...]
[...] Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, czyli obiad jadłem o godzinie 16:00, a następy o 20:00, a następny o 22:00. Z tego [...]
Vena 6 serii po 1 lub 2 powtorzenia w zaleznosci od ciezaru (ciezar rosnie o mniej powtorzen) No cóż jezeli tez masz pomysly co do zmian to dajesz ;) a z tym ze dalej splycasz to juz Twoj problem ;p Napisze tylko ze my nie myslimy o zawodach lecz o nabyciu wiekszej sily, doswiadczenia oraz techniki. I prosze o jakas konkretna powazna pomoc w tym [...]
[...] im chodzilo ale tu sie zgodze ze to w duzej mierze zalezy od cwiczacego :) Wiec jesli masz jakies pomysly albo znasz sie dobrze na planach to mozesz doradzic bo jak napisalem nie wiem wszystkiego i dalej sie ucze no ale jak kazdy ;p a jezeli nie to i tak dzieki :) tylko na przyszlosc albo staraj sie pomuc komus konkretnie albo nic nie pisz :D
Dziś otrzymałem przesyłkę z suplami co zawszę mnie max cieszy od rkarpiński Dzięki!:) /SFD/Images/2015/10/12/856763684b7e4a62b44cc750efa5273d.jpg a ja dalej gnam do przodu, 96kg. /SFD/Images/2015/10/12/2e45941e03c1401c9d25c0d712976e9f.jpg siłowo nie wiem jak teraz, jest progress. Dziś podejście pod 155x3. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] z kosmosu.. Autor napisał już, ża ma zamiar wbijać więc pewnie próby przekonania go żeby zaczekał nic nie pomogą. Napisał również, że stosował "jakieś" diety a jeśli waga dalej 60 kg to przyczyny muszą być jakieś inne np hormonalne. Co z tego, że będzie szło pół kilo ryżu i pół kilo mięsa dziennie złapie pare kilo a potem i tak spadnie gdy nie [...]
Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]
Spoko spoko, uwazaj z czytaniem bo wyjdziesz z jeszcze wiekszym metlikiem . Zasady sa stale ukladnia posilkow, ale dobor makroskladnikow jest rozny. Wybierz jakis to proste, ten co ci proponuje Madu np. i pod to układaj diete. Zaczynasz na poczatku od zbilansowanej i masz dalej , jak zajdzie potrzeba, duze pole manewru.
[...] w środę, bo jak mowilem zacząłem czuć się dość chu..słabo - bóle głowy, rozdrażnienie itd. Od środy jade sobie po 4 tabsy daa dziennie i jest może troche lepiej, ale dalej występują bóle głowy, czuje po prostu, że coś jest nie tak. Z libido nie ma problemu - narząd działa jak należy i chęć na seks jest. Co do efektow, to robilem [...]
Ok, jestem po treningu. Postępy idą szybciej niż się spodziewałem, mam nadzieję, że będzie tak dalej. Aktualnie sprawa wygląda tak: aby było czytelniej każde ćwiczenie nazwę literką, tak jak w książce. B.dipsy, A2.pompki na krzesłach z nogami wyżej, D.opuszczanie się na krześle z nogami położonymi na drugim krześle (jedna seria) C5.podciąganie się [...]
No tak rzeczywiscie te proporcje dotycza dziennego zapotrzebowania. Jednak dalej nei wiem o co chodzi w tej diecie - jak uklada sie posilki, co jest glownym celem tej diety, czy mozna zdobywac na niej mase miesniowa, jak z suplementacja, jakie posilki spozywac a jakich unikac. Te pytania i wiele innych mnie ciekawia - czy dieta typu zone moze byc [...]
[...] na rok i będziesz jasne czy wsio dobrze czy gdzieś zaczyna zżerać czynnik już. Tam nie ma pomyłek bo każdy wynik opisuje prof od atm, a maszyna widzi to co lab zobaczy dopiero dalej. Zjade na dom po wakacjach to mogę wrzucić wynik jak to wygląda od strony technicznej. Tylko to 09 dopiero ...miesiąc za mną a kolejny przede mną realx & fun %-)
Redukcja
