[...] pozera. Bzdura kolejki W pierwszej połowie meczu Wisła - Górnik na płocie sektora C wywieszone zostały białe płótna z napisem: " Mogłeś być żywą legendą. Jesteś zwykłym" i dalej przekreślony numer 21. Adresatem napisu był Tomasz Frankowski. Po chwili dowieszone zostało słowo " judaszem". Zostawiam to bez komentarza. Przytoczę tylko fakty: [...]
[...] Czy masz zamiar oddać jeden z pasów ? Hendo: Nie w tej chwili. Właśnie zdobyłem drugi i trochę czasu będę je miał. Myślę, że będę bronił obu pasów i zobaczę co się będzie dalej działo. Jeśli byś mógł sobie wybrać następnego przeciwnika, to kto to by był ? Hendo: Myślałem, że w wadze półśredniej (welterweight) mógłbym walczyć z Misakim, ale [...]
[...] nie bede opisywal bo pojawil sie juz o niej inny post. Ciekawe moze byc takze stosowanie na przemian- 2 tygodnie progresji, potem 2 tyg regresji, znowu 2 tyg progresji i tak dalej. Wazne jest takze to aby na kazdym treningu probowac cos dolozyc na sztange- zeby miesnie nie mialy mozliwosci przyzwyczajenia sie do ciezarow. Oczywiscie trzeba to [...]
[...] w podporze tyłem (szwedki?), 3 serie, powtórzeń jakoś koło 20, najpierw na udach 20 kg, później 30 kg, później 40 kg. Robiłem to metodą 12 powtórzeń z cieżarem, ściagałem i dalej bez. Piątek - klatka 1. Klatka skos, głową w górę. 4 serie, 12, 10, 8, 6 powtórzeń. 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko, wąski chwyt. 6 [...]
[...] nogami a pasem. Ratuje mnie tylko fakt, ze nie jestem niska (173) Liczac na to iz natura wie co robi odstawilam te wszystkie hormony. W miedzy czasie wyjechalam z polski dalej puchnac, i po wielkim stresie i jadlowstrecie zrzucilam troche kg ale dalej majac brzuszek. Zaczelam sie wiec przyzwyczajac, ze moze taka jest moja budowa i jej nie [...]
[...] na brzuchu . mija rok dokladnie ( pozbierałem sie po pól roku )no ale zaczoelm znowu palic jointy i zaczelo sie od nowa .obecnie niejaram nie pije niczego od 3 miechuw ale dalej zamulenie, slabosc ,sennosć , totalny brak sily zawroty glowy ,spore na\dcisnienie wiec boje sie wziasc clomid 3 cos takiego ( balem sie zaraz po mieciu ktury tak mnie [...]
[...] zawodów : 1. Ktoś tam walczy, i nagle sędziemu... dzowni telefon! A on nie widzi problemu, że jest walka i oczywiście telefon odbiera, czy tam pisze smsa. 2. Ok jedziemy dalej. Kolega z klubu jest w parterze, zakłada przeciwnikowi dźwignie na stopę, a przeciwnik koledze... wykręca duży palec u nogi! A sędzia... nie przerywa walki! Grozi tylko [...]
[...] każda kobitka :D Generalnie co tydzień staram się progresować jeśli chodzi o kilogramy, jeśli nie daję rady(bo ćwiczę w domu) zwiększam liczbę powtórzeń w seriach i ciągne dalej. Literka ''P'' koło ćwiczeń oznacza, że w danym ćwiczeniu wykonuje progres(albo kilogramy albo powtórzenia). Teraz mam dylemat, bo tak.. Podoba mi się ten plan, jest [...]
[...] 1:10 serii po 2 powt (drążek-nasz maks 10 powt) lub 10x10 (pompki przy maksie 40 powtórzeń), przerwa 60 sec trening 2: jak wyżej, ale od przerwy odejmujemy 5 sec i tak dalej aż osiągniemy przerwy 5 sec; trening13: zwiększamy liczbę powtórzeń o 2-3 (10 s po 4 powt) dla drążka lub o 10 10s x 20p) dla pompek za każdym razem, gdy na poprzednim [...]
[...] wchłanianie kreatyny i pozwala na najlepszą regenerację mięśni. XPAND™ nie tylko smakuje niewiarygodnie, ale również rozpuszcza się doskonale i natychmiastowo. Nie szukaj dalej, XPAND™ przechodzi ludzkie pojęcie. WARNING: not intended for use by persons under 18. Do not use if you are pregnant or nursing. Consult a medical doctor before use if [...]
[...] na miesiąc to nie jest źle, wiem że niektórzy na spalaczach zejdą nawet do 8kg na miesiąc, ale nie chce ich stosować, uważam że nie są one na tym etapie potrzebne bo bf dalej duże jest. Przez te 3 miesiące siła mi nie spadła (według mnie). Wcześniej nie pytałem o żadne rady, poprawki itp. W sprawie diety/treningu, a jako że 3 miesiące [...]
[...] dzisiaj wśród młodzieży baaardzo rzadko się zdarza... Pomyślałem i nie żałuję, po prostu. Cwiczyłem, trzymałem dietkę(oczywiście w miare, gdyż była 1 takim "przeżyciem") i dalej czytałem... i czytam dalej Oczywiście jakiś czas temu było ACT-jako wstęp, ale skupiam się na moim 1 prawdziwym 'cyklu' jakim było FBW, które trwało 6 tygodni. [...]
[...] węgli, tłuszczu i białka. Mam nadzieje, że moje porady komuś pomogą, jeśli będzie ktoś zainteresowany to odpowiem na pytania i zdam relację codziennie lub co kilka dni jak dalej idzie. Suple kosztowały mnie jakieś 150 zł:TSE 6 x 13zł, Tussi po 5 zł blister(trzeba jakieś 6-7) i POL S ( 5 zł za za 20 tab). Oczywiście ECA to tylko dla zdrowych, [...]
[...] jakie macie wnioski???:)) ja mam takie sposrood testoow laboratorioow produkujacych kreatynę wygrywa zdecydowanie nasz zachodni sasiad -niemcy(wzoor)....na 100% skw. dalej ....TRAGEDJA!!! amerykanski laboratoria sa na roowni z chinskimi a w jednym przypadkoo nawet ponizej jakichkolwiek kryterioow ..ich kreatyna zawiera sood....czyzby dla [...]
[...] sie na ziemi, nogi złączone i podnosze tułów do góry opierając sie na rękach(biodra przylegają do podłoża) około 15sec x2 Plecy: siadam na piętach wyciągam ręce jak najdalej przed siebie trzymam około 10sec Kręgosłup: robie mostek: najpierw swobodnie tak żeby ręce i nogi były proste (15 sec) potem przybliżam stopy troszke, wypycham [...]
[...] z beztlenowej przemiany glikogenu (cukru). Włókna białe (wolnokurczliwe) - kurczą się wolno, ale za to wytrzymują dłużej niż czerwone. Kiedy czerwone dawno padły te są dalej w znakomitej dyspozycji. Trening na wytrzymałość pobudza głownie te właśnie włókna. Są one lepiej zaopatrzone, dostają więcej krwi, czyli tlenu. Włókna pośrednie - Są [...]
[...] małych kanapeczkach i 1.5l wody. Jak z tego wyjść bez strat siły i obwodów? Nie da się! Kolejnym ważnym punktem jest alkohol i imprezy - a co za tym idzie brak snu - idąc dalej tym szlakiem- brak regeneracji, wypłukiwanie wody z organizmu i wiele innych negatywnych skutków. Przejdźmy do najważniejszego - czyli jak szybko i mądrze odzyskać [...]
[...] kilku-kilkunastu przeciwników, a drugą zdecydowanie prowadząc nadział sie na kontre i sędzia zarzadził nokaut, choć wg mnie nokaut to nie był a nokdaun po którym mógł dalej walczyć. Zreszta błyskawicznie na ziemi przyjął pozycje defensywną nie dajac podejść przeciwnikowi. Nie protestowałem jednak poniewaz Grzegorz był juz bardzo zmęczony. [...]
[...] 100 kcal i 20 g węgli)od początku listopada dodawalem co tydzien po 1 bananie dochodząc do nastepującej diety jaką mam obecnie - teraz mam zamiar dodawac albo tluszcze albo dalej wegle) 1.80 g owsianki,150 g sera chudego bialego,10g oliwy (zawsze lniany,oliwki) +banan 2.120 g chleba razowego(=80gowsianki),150 sopockiej(jest tłuszcz w niej - [...]
[...] pomiędzy wysoką i niską intensywnością submaxymalną; ciągłe ćwiczenie, kiedy całkowity energetyczny wydatek na sesje ćwiczeń jest uważany za podobny. Badania Hicksona dalej popierają zdanie, że przeważające paliwo użyte podczas ćwiczeń nie gra roli w utracie tłuszczu; szczury biorące udział w wysoko intensywnym treningu sprinterskim [...]
klata jak u GORYLA %-)
