co dalej

[...] No i również mały progres z masą :D Dzisiaj wbiło mi się równo 74,7 ;D A jak zaczynałem ten plan to waga wachała się w okolicach 72-nie przekraczając 73kg. Na razie ćwiczę dalej bez dietki, bo skoro są przyrosty to średnio mi się chce w jakiś sposób ograniczać stare nawyki żywieniowe... Dobry pomysł na prawdę mieliście z tym planem :D Jestem [...]

[...] Ja nie biegam po treningu siłowym, biegam w dni wolne od siłowni :-) . Mam tylko nadzieję, że jak już wejdę na rotacje, to prędkość się trochę podkręci, bo jak tak dalej pójdzie to będą na mnie czekać na mecie... W sumie to też nie było za bardzo co wstawiać, bez zmian, jem w sumie podobnie, treningami nie ma co się chwalić... No i [...]

[...] teratogenny (fakt nie dotyczy facetow ale juz daje do myslenia) Przy zakupie izo czasami dorzucana byla pomadka, tak normalna sprawa aby uzywac, jesli problem z ustami bywa dalej uzytkuj mocnonawilzajace (oczywiscie bezsmakowe) pomadki. Libido wroci, zmeczenie.. tu musisz szukac na wlasna reke, kofeina guarana.. ale to kwestia miesiecy, nawet do [...]

[...] duże ciężary , jeździłem na zawody teraz nie ma mowy o treningu zaraz kontuzja. Wyleczył ktoś po kuracji problem suchych ust które miał kilka lat po odstawieniu i udało mu się to jakoś odnowic że gruczoły łojowe znowu pracuja?? Niestety, ja również 14 lat po zakończeniu kuracji i dalej straszna suchość ust , buzi, dłoni, czasami zajady..:(

[...] zycie %-)3/4 moich znajomych to ma pompe wogule z tego mojego wkretu na silke bo nie widza w tym zadnego sensu i - z ich pkt widzenia maja racje i ja dobrze o tym wiem %-) dalej.. ja mam wielkie problemy z motywacja tudziez systematycznoscia w czym mialem zamiar sobie pomoc tym blogo relacjo cokolwiek to jest %-) a teraz co tam dalej hmm.. [...]

[...] czy czegoś się przez ten czas nauczyłem Dieta będzie wyglądać jak ta na 1. stronie, z tym że dodaję węgli - w każdym posiłku będzie 100gr,jeśli nie będzie progresu będę dalej dodawał Podsumowanie redukcji znajduje się na stronie jedenastej,od tamtego czasu (4 tygodnie... )nic się nie zmieniło... Trening wrzucę w piątek/sobotę,muszę go [...]

Sobota - 16.05 - Meczowy Trudne warunki,mokra murawa,deszcz,ale mecz zaczął się dla nas dobrze.Około 15' 1:0.Dalej już nie tak kolorowo - prowadziliśmy grę,ale poszły 2 kontry 1 do przerwy 1:2.Po przerwie szybko wyrównaliśmy,druga połowa walka,walka i jeszcze raz walka,ale niestety - przegraliśmy 2:3 Micha trzymana of kors : Owsiane + Jaja + [...]

[...] Domowe mięsko + Makaron razowy + Oliwa + Warzywa Kura + Makaron razowy + Warzywa Twaróg + Oliwa Workout : Podciąganie szeroko,chwyt neutralny 7x 5x 4x W pierwszej serii O.K,dalej już słabo MC 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 4 135kg x 3 Niedosyt,ale przerwy za krótki żeby pociągnąć te dwie ostatnie serie... Wiosło jednorącz 30kg x 4 x 3s [...]

[...] się zasad. Dlatego potem co tydzień dokłada się jeden normalny, ale zdrowy posiłek. Czyli cały cykl trwa 8 tygodni. Jest ciężki. Treningi są dość ciężkie i kalorii dostarczanych niewiele. Ale czym dalej tym moim zdaniem łatwiej idzie. Jest też prosta i nieskomplikowana. To duży plus. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-31 20:24:12

[...] obniża potencjał okna anabolicznego. Nie wiem, w jakim stopniu, minęło za mało czasu, żebym mógł to obiektywnie na sobie ocenić, ale jeśli tak, a biorąc te wszystkie rzeczy dalej choruję i wydaję na nie kasę, zaś po odstawieniu wszystko jest ekstra - to wniosek jest oczywisty. Wstałem dzisiaj trochę za późno, więc na śniadanie owsiane z [...]

[...] T5 bilans = 2835kcal wiec 600mniej niz na starcie - glownie z wegli I tak prze dwa tygodnie - potem juz ostatnie ciecie o kolejne 200 i juz nizej nie schodze - nie mam z czego.... Jak dla mnie to i tak praktycznie jade bez wegli przedewszystkim bez cukru - moze na oparach a dalej powoli leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-17 23:07:47

[...] jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu gory [...]

SOBOTA NIEDZIELA DZIEŃ Nr 34,35 - Niestety koniec Dieta & suplementacja Diety brak Wrażenia Sobota i niedziela, miały byc to dni odpoczynku przed ostatnim tygodniem. Niestety przegrałem z chorobą, myslalem ze do dzisiaj przejdzie. Dalej ostry ból gardła, kaszel i ból zatok. Trzeba sie w koncu do lekarza wybrac bo nigdy nie przejdzie. [...]

Ja mam jedną zaległą. Wrzucę dziś jak będzie chwila wytchnienia. U mnie podsumowanie będzie po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych i diety, więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. [...]

[...] mam. A najlepszy to w ogóle jest Solaros - na redukcji przytył skubaniec! Żartuję oczywiście, wiadomo czemu taki wyszedł rekomp. To teraz napiszcie, co dzisiaj zjecie. Bo ja już jestem po kanapkach z kiełbasą, serem i majonezem. Już zapijam Pepsi Twist, potem pizza... A dalej to nie wiem. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-03-01 13:20:40

[...] umiarkowanie zadowolony. Wydaje mi się jednak, że organizm musi odpocząć i metabolizm na tak niskiej kaloryczności jest zbyt wolny. Dlatego robię 2-3 tygodnie na 0 i potem dalej redukuję. Podejrzewałem już nawet w pewnym momencie, że coś nie tak z hormonami. W ostatnich redukcjach robiłem wszystko tak jak trzeba, wg. metodologii. I nic nie [...]

sorry, że dopiero teraz ;-) ale przez te problemy z forum zapomniałem. Ja jestem dalej zachwycony ST, masakra, nic tak na mnie jeszcze nie działało. Zaraz po wypiciu u mnie następuje takie lekkie przygłuszenie (jakbym dostał czymś twardym w baniak %-)) a potem zawsze cudowny trening z mega pompą i skupieniem, ostatnio pleców nie dałem rady [...]

[...] - biegowy. TRENING Dystans : +/- 9km Czas : 42" Średni puls : 165 (!!) Maksymalny puls : 185 (!!) Kalorie : 770 Kcal. Jak widać, ostro zapierdzielałem! Po 30 minutach jestem dalej cały spocony. DIETA Zjem ok 3 tysięcy kalorii. 1. Placki owsiane. 2. Ryż + pierś + oliwa 3. Kasza + pierś + oliwa 4. Zobaczy się - tutaj będzie spontan bo nie mam [...]

mjoza mowisz zeby trzymac tak dalej tylko zemi zostal juz tylko jeden treing potem wyjezdzam na tydzien a potem odrazu oboz siatkarski a jak wroce to co mam dalej jechac swoj trening czy moze plan sprinterski robic o ktory prosilem kejt. bo szczerze mowiac na dzien dzisiejszy to bym chetnie przestal na jakis czas treningu tego swojego jumpa [...]

[...] czyli wychodzi na to ze obralismy sluszny kierunek a pierwotnie wybrany przez Ciebie przyrost byl zbyt duzy poczekajmy jeszcze chwile, zobaczysz roznice i bedziemy jechac dalej wg nowych przemyslen :-) Na dzień dzisiejszy jest ok. 79.2-79.4kg, co mnie trochę dziwi, bo znowu mam jakieś dziwne skoki wagi. Wczoraj np. miałem jakieś 78.8. A [...]