Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 11/11/2016 4:52:26 PM Liczba szacunów: 0
No dobrze..To nie jest tak, ze wędlina hamuje redukcje.. Nie wiem, logikę miałam dawno, ale wnioskując a minori ad maius..:-D skoro mięso już jest naszpikowane chemią i jest złe, to jak z tego mięsa robi się przemysłowo wędlinę po raz drugi szpikując to mięso chemią.. To chyba wędlina nie jest lepsza od mięsa.. Ale mogę się mylić. No ale mamy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 11/10/2016 10:27:17 AM Liczba szacunów: 0
REDUKCJA Siemanko. Wczoraj miałem dać wpis, ale byłem taki śpiący po ładowaniu, że olałem. Dziś musiałem jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - [...]
Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 11:45:12 AM Liczba szacunów: 0
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]
Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:58:11 AM Liczba szacunów: 0
Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]
Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 1:24:53 PM Liczba szacunów: 0
heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 10:12:28 PM Liczba szacunów: 0
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 8:10:16 PM Liczba szacunów: 0
REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec [...]
Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 11:21:15 PM Liczba szacunów: 0
Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 10/31/2017 1:33:39 PM Liczba szacunów: 0
witam marnie to widzę z takimi założeniami, niestety żeby zrobić redu, a u Ciebie jest ponad 20kg do zrzucenia, ABSOLUTNA PODSTAWA TO DIETA tak na oko odżywiasz się na poziomie anorektyka, bez obrazy ale redukcja oparta na kanapkach z wędliną z żółtym serem oraz kapuśniakiem to żadna redukcja, w kcal to tam pewnie jest z 1000kcal, a tyle to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 1/11/2015 6:13:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] jedynie pompa czelendż trzymana. moge jedynie szukac przyczyn i wyciagac wnioski. zmiana pracy, nowe biuro gdzie je sie wspolne sniadanka stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze studia, praca nade mna wisi, zamiast na trening mam pisac, a pisanie srednio idzie [...]
Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 4/15/2008 7:21:53 AM Liczba szacunów: 0
W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku 7:00 śniadanie - 70g płatków musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc [...]
Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0
REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Wczoraj wpadł refeed day w dniu nóg czyli zamiast 370g ww wleciało 700g. Chciałem bardziej wartościowo, ale zapomniałem, że niedziela niehandlowa... No ale jakościowo bez dramatu. Wypiszę tylko dietę z refeeda i z dzisiaj bo jestem już tak zmęczony, że nie chce mi się ćwiczeń przypominać. Nogi zwyczajnie ładnie przetrenowałem [...]
Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 11:54:09 PM Liczba szacunów: 1
REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 3 Pierwszy trening na rozpoczęcie 3 tygodnia redukcji. Standardowo załączyła mi się schiza, że nie dotnę xD Trening myślałem, że będzie do dupy bo szedłem bez sił, ostro wypruty. Finalnie dupnąłem 210 kg w martwym :-P A tak nic ciekawego. Jedynie nawqrwiałem się bo nie miałem na czym porządnie zrobić interwałów. Finalnie [...]
Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2019 11:23:45 PM Liczba szacunów: 3
Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] *1 jajo całe ok. 60 gram *chleb razowy 30 gram *Płatki owsiane 60g *Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml 51 Razem:430kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl //Nie wiem czy dokładnie o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 8/22/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0