A co jeśli osiągniesz najlepsze proporcje sylwetki przy 66.5 kg albo 67.4 ? Dalej będziesz dążyć do 64 kg na wadze (pomijajac fakt ze jak staniesz na innej wadze to pokaże Ci coś innego ;) ) moja waga nawet nie drgnela odkąd zaczęłam ćwiczyć a sylwetki nawet nie da się porównać ;) poza tym nie da się ukryć ze jak ćwiczyłas siatkówkę to byłaś [...]
[...] normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal ,ze moze robic inne cwiczenia na barki i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie moze -wiec w czym problem??? ,nie robic tego cwiczenie zastapic [...]
[...] normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam przyznał ,że może robić inne ćwiczenia na barki i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie może -wiec w czym problem??? ,nie robić tego ćwiczenia, zastapić je [...]
[...] sesja aerobów po treningu siłowym. bieżnia, prędkość 10km/h i biegnę. mija 20 minuta biegu, a ja w ogóle nie czuje zmęczenia, wręcz nie mogę się zatrzymać. 30 minuta biegu - dalej wydaje mi się, że mógłbym tak biec i biec, aż do wieczora. Niesamowity efekt - nigdy tak nie miałem. No ale trzeba było w końcu zejść z tej bieżni, bo ktoś do pracy iść [...]
sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]
[...] 21 km. Czuję się nadal doskonale, choć słońce niszczy mnie jak wszystkich. Na punktach biorę już nie jedną ale dwie wody - jedną zużywam od razu, drugą niosę, używam 2 km dalej - dzięki temu na kolejny punkt czekam tylko 12 minut. Strażacy ratują nam życie kurtynami wodnymi, policja dopinguje syrenami, Paryżanie są w amoku, cale miasto woła [...]
[...] żę aż sam byłęm w szoku x) Następnie trening a po treningu 35 minut cardio. Po cardio szama trochę pogadane, pośmiane no i trochę dalszych ustaleń odnośnie tego jak dalej rozegramy tego minicut'a! Ogólnie powiem wam tak! Jeśli dalej będzie leciało tak jak leci to za 2 tygodnie będzie konkretny sztos i będą mega warunki żeby dalej się [...]
[...] + 1x Chela-Cynk / (jeszcze nie wziąłem) --- Dzień bez siłowni. --- Aeroby. Rozpoczecie : około 21:15. Czas : około 40min. Tempo : średnio na jeża W nogach dalej kwach siedzi Niemiło było, ale pobiegałem, jutro trening B, więc nogi będą miały lżej niż w A, także dam radę. --- --- No i cóż. Tydzień minął - jestem zadowolony. [...]
[...] sensu. Z treningu jestem zadowolony zayebiście, bo był konkretny W siadach już troszkę lepiej z techniką, teraz tylko dokładać. Zauważyłem też poprawę chwytu, trzeba tyrać dalej przedramiona i chwyt, bo inaczej będą niedługo problemy z wiosłem, póki co jeszcze jest ok Dorzuciłem jeszcze węgli więcej do przedtreningowego i ciągle mi mało, kvrwa [...]
[...] mało czasu zostało, ja wpjerdalam dużo, a nic nie idzie, raptem 2-3kg weszło od października i to chvj wie czy to dobre kg czy nie, dowalić konkretniej czy się srać z tym dalej? Boję się zalania A już 3,7k kcal jest dziennie i waga się ledwo co zmienia, już pomijam chorobę, chociaż dzięki niej mniej się ruszałem więc mogło coś tam wejść [...]
[...] 21 km. Czuję się nadal doskonale, choć słońce niszczy mnie jak wszystkich. Na punktach biorę już nie jedną ale dwie wody - jedną zużywam od razu, drugą niosę, używam 2 km dalej - dzięki temu na kolejny punkt czekam tylko 12 minut. Strażacy ratują nam życie kurtynami wodnymi, policja dopinguje syrenami, Paryżanie są w amoku, cale miasto woła [...]
witam !! Wreszcie się doczepiłeś, bo temat ująłem dość ogólnikowo i bardziej obrazowo (w sposób bardziej opisowy ), wiec mogłeś sobie teraz poszaleć. JAK PEWNIE ZAUWAZYLES NIE MAM MNIE W WEEKENDY WIEC PPRZEZ JAKIS CZAS NIE BYLO KOREKTY Ulżyło trochę? NIE CHODZILO O ULGE, ALE O WYJANISNIE JAK ZWYKLE NIEPOWROZUMIEM, A ZE SLOWO BZDURY ZOSTALO [...]
[...] brania insy solo to kompletny bezsens, predzej czy pozniej bedziesz tylko tlusty. Nie znam nikogo kto bierze inse w wiekszej dawce solo bez gh i ma skore jak papier. I tak dalej i tak dalej Dla Ciebie jezeli w zyciu nie brales inse to mozesz ja dac 3x dziennie, wystartowal bym na 5j jezeli twoja wrazliwosc ins jest dobra, max dawka to 10j [...]
[...] trenuje u mnie w mieści doradza mi i instruuje, właśnie dostałem od niego garść informacji dotyczących tego jakie produkty spożywać, zaraz zabiorę się za czytanie ;x Idąc dalej, myślałem aby wybrać z 5-6 treningów i powtarzać je przez najbliższe 21 dni, następnie zmienić je lub dodać inne ale nie wiem co na to mój mentor, póki co to tylko on [...]
[...] z niej naprawdę dużo.Jedną z niebilogicznych funkcji jedzenia jest obniżanie napięcia psychicznego. Już samo żucie obniża poziom kortyzolu, podobnie działają bodźce smakowe, dalej dopiero dowóz makroskładników. Jeśli posiłki są źrodłem stresu to robią nam pod górkę, bo nadmierny stres sprawia, że efekty nawet jeśli są - to okazują się [...]
[...] było czasu na jedzenie, w efekcie zjadłem może z około 2000 kcal, poprzednie dni lepsze nie były. Dziś pomimo kilku budzików wstałem o 10:30 (rekord) i najchetniej spałbym dalej. Dodatkowo wczoraj na treningu (na którym cieżary lekko w dół) coś sobie zrobiłem w okolicy klatki i pierwsze co poczułęm rono jak wstałem to włąsnie to. Chyba działą [...]
Tadziu poleciłeś mi kiedyś jak zapytałem na początek książkę "ŻYWIENIE CZŁOWIEKA 1 PODSTAWY NAUKI O ŻYWIENIU". Kupiłem, kończę czytać. Coś byś dalej polecił? Mały offtop: Co do Mauricza czy np. Iwony Wierzbickiej - lubię ich (chociaż bardziej Kubę) aczkolwiek trochę mi zajeżdżają paranoicznym podejściem do sprawy co jednak może być celowe patrząc [...]
[...] zaczęło boleć, no i niestety bolało do wieczora wczoraj, dziś już nie czuję tego bólu. Tętno jakie osiągnęłam max to 99 % Hr max! Po tych 8-miu mega szybkich interwałach dalej kontynuowałam już spokojniej, musiałam trucht przeplatać z marszem, inaczej bym nie dała rady. Biegało mi się ciężko, głównie przez te bolące uszy. Odkąd zeszłam z [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
