[...] treningu, bez tego trening nie ISTNIEJE, to tak jak byś chciał nauczyć się pływać a bał się wody. Mamy schemat i ogólny zarys z czego powinien składać się trening, więc co dalej ? Dobieramy wg schematu 6 ćwiczeń odpowiadające temu co jest wyżej Uzyskujemy w ten sposób trening który nie raz pojawiał się na forum a mianowicie: 1. Przysiad 2. RDL [...]
Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]
[...] żołądka, a tym samym i szybkość trawienia w jelicie cienkim. A zatem ich indeks glikemiczny może być relatywnie niższy niż produktów zawierających mniej tłuszczów Co dalej? Wchłania się glukoza z przewodu pokarmowego dopływa z dorzecza krwi żyły wrotnej do wątroby. To jest transport niezależny od insuliny - czyli do tej pory jeszcze nie [...]
[...] -Jak to? Budzisz się rano-jeśli Twoja myśl to "idę na siłkę" -idziesz. Jeśli jesteś wy***any w kosmos i chcesz spać-nie idziesz,chyba że zachce Ci się później. -I co dalej ? Jak się dzisiaj czujesz-dobrze ? to świetnie-pomyśl o ćwiczeniu,którego NIE LUBISZ,a które zwiększy Twoją masę/siłę/kondycję/za***istość -cokolwiek jest dla Ciebie [...]
[...] jeden dzień w tygodniu chodzę na spinning. Cel - chciałabym mieć fajną sportową sylwetkę. Zarys mięśni wskazany i to bardzo! :-) Obecnie jestem w zawieszeniu bo nie wiem co dalej z sobą zrobić czy jeszcze powinnam się redukować? co zmienić w misce? co dodać, ująć? Ważyć się nie lubię bo często działa to na mnie demobilizująco... kontroluję to [...]
[...] się szkołą boksu. Każdy trener ma własną wizję treningów. Grunt, że w obu przypadkach ta szkoła boksu stoi na bardzo wysokim poziomie. Wygrywa Pan sierpniową walkę i co dalej? - Mamy już ofertę z telewizji Show Time. HBO również interesuje się moim kolejnym pojedynkiem. Przewijają się pewne nazwiska bokserów, z którymi mógłbym się zmierzyć. [...]
[...] w zgodzie ze sobą, jak najlepiej wykorzystywać to co mam i całe mnóstwo innych rzeczy... Po dłuższym czasie zdobywania takich doświadczeń, wreszcie poczułem że wiem co dalej i że wiem JAK. Wymyśliłem sobie idealny program, stosowałem z uporem maniaka i wszytko poszło idealnie, nie narzekam;] Z czasem, pewny już swego, zacząłem doradzać [...]
[...] ale ręce wciąż ma szybkie i pokazał to dziś na worku, także na pewno trzeba będzie uważać. Ja siebie nie stawiam na pozycji przegranej i na pewno będę chciał wygrać. Co dalej w przypadku wygranej? O porażce nawet nie ma co wspominać… Na pewno tak, trzeba myśleć tylko pozytywnie. Zobaczymy, na razie nie myślę co dalej, nie mamy konkretnych [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: usunięta tarczyca, z powody podejrzenia raka. Na szczęście było ok, ale ustawienie hormonów, mimo tak długiego czasu, dalej nie jest dobre. Bujam się pomiędzy TSH 0,02 a 4. Endokrynolog zaleca zwolnić tempo życia i wyeliminować stres. Na razie ani jedno ani drugie jest nie do zrealizowania. [...]
[...] enzymom, wplywają na prace mózgu i układu nerwowego- zaczynają sie bóle, zawroty głowy, sajemy sie nerwowi i bardzo czesto pojawia sie depresja. Wyniszczenie organizmu- i co dalej? Powstała sytuacja jest grożna dla naszego zdrowia-wtedy nadchodzi czas na interwencje mózgu.Poprzez wydzielania najróżniejszych substancji pobudza nasze zmysły, [...]
[...] a wiadomo jedzenie ma być przyjemne Trening: 3x week wstępne zmeczenie mięsniowe: Treningiem tym chce polecieć tak gługo aż będą widoczne efekty, a póżniej będe kminił co dalej Poniedziałek: BARY: 1 wznosy hantli w bok stojąc + Podciaganie sztagi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie 2 wznosy w przód hantli chwytem młotkowym + wyciskanie hantli [...]
Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]
[...] B12. Wybralam sie do innego endokrynologa z dobrymi opiniami. Dostalam Letrox, TSH spadlo do ok. 3 i endokrynolog stwierdzil, ze tarczyca juz jest ustabilizowana, mam brac dalej Letrox, a jesli chce schudnac to mam pic wiecej wody i zastapic obiad co drugi dzien salata badz kefirem... W miedzyczasie znalazlam sie jeszcze u ginekologa ze [...]
[...] stopniem trudności. Sprzęt był jakby ogólnie nie normowany i konkurencje nie przewidywalne . Trzeba przyznać... Świetni zawodnicy... Więc spodobał się Panu ten sport. I co dalej? - Jak myślisz ? Treningi na sprzęcie? - Zacząłem szukać wiadomości gdzie można się dostać do takich zawodów . Stworzyłem zaplecze sprzętowe przy pomocy kolegów i [...]
[...] Adama Sukera i Łukasza Modzelewskiego, a także Solarosa. Teraz czas także na mój :-P. O mnie: Więc jestem sobie takim Stasiem XD, 22 lata skończone przedwczoraj, więc dalej gówniak %-), ale już nie taki młody Trenuje właściwie od 2013 roku, z tym ze wtedy były to pompki, brzuszki i od uja biegania, celem schudnięcia... Gruby nie byłem, [...]
[...] Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c33c5c08094737ac19f84d695333bf.JPG Zmiany: Dieta - po za tym, że zdaje sobie sprawę, że skopałam metabolizm to nie mam pojęcia co dalej. W ramach pokuty na początek policzyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne. Jakby mógł ktoś luknąć i sprawdzić ;) Moje zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia: BMR [...]
[...] było różnicy, na 1800kcal również ani plus ani minus. Makro doradzono mi spróbować na 100g białka, 80g tłuszczy, reszta z węgli. Wliczyłam w jadłospisie też warzywa - tutaj dalej nie wiem czy na redukcji powinnam, nie powinnam? Mam też dziennie porcję owoców do drugiego śniadania, banan jest tylko raz w tygodniu, ale tak to mam jabłka, [...]
Witam! Zwracam się do Was (z naciskiem na moderatorów jako fachowców) z pytaniem. Otóż sytuacja w jakiej teraz jestem jest dość skomplikowana gdyż nie wiem co dalej z moim żywieniem. Ale od początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu [...]
[...] Przedramiona Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x20 aż do palenia Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20 aż do palenia To jest mój ostatni trening HST którym trenowałem a dieta i plan treningów jest zakupiony i nie wiem co dalej mam robić czy dalej stosować tą dietę redukcyjną i jakim teraz planem mam trenować.Proszę o pomoc
[...] razie z 15kg na sztandze), przysiad przedni (doszłam do 30kg ciężaru roboczego) albo hip thurst (na razie 35kg). A teraz sedno sprawy - mój problem jest taki, że nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Treningi na siłowni rozpoczęłam 1,5 roku temu, przez pierwsze pół roku były to wyłącznie maszyny, a w lipcu zeszłego roku rozpoczęłam przygodę z wolnymi [...]
Full Body Workout - by Bery89
