[...] A może skoro tak łatwo przychodzi krytyka to warto by było samemu coś zorganizowac i zmierzyc się z tym wszystkim co się krytykuje. My jako organizatorzy nie mamy zamiaru ani zgłaszac do kalendarza naszej imprezy, nie mamy tez zamiaru zmieniac formuły rozgrywania naszych zawodów, Mamy zamiar dalej dobrze się bawic - A Wy Sami Zdecydujcie :)
[...] że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... Wstęp James Bond powiedział kiedyś, że najniebezpieczniejszą bronią jest odpoczynek. I miał wiele racji. Regeneracja organizmu pozwala mu stanąć na szczycie swoich [...]
ja jem nieprzerwanie od siebie w kapsulkach vit, c czosnek, propolis no i Vitamin A- Z z Hi Teca i nic sie mnie nie ima poki co i oby tak dalej, zycze zdrowia Arek :-)
[...] odcial i ciezaru ciut mniejsze niz ostatnio np w wyciskaniu wąsko tylko 50 kg poszło na 8 repsów i to baardzo bardzo ciezko. Nie łamię sie tym wcale zobaczymy co bedzie dalej. Waga u mnie - 1kg ( wiadomo mniej ww wiec i glikogen i woda poleciała plus taki ze śmialo na dole brzucha sie żyłki przebijaja %-) ) to moze sie tam jeszcze nie [...]
[...] jutro przeboleje bez węgli chyba, a od poniedziałku zwiększam ilość węgli, zobaczę. Jutro wypiska z dzisiejszego nadprogramowego treningu barków i tricepsów. Diety i tak dalej. Tym czasem śmigam zrobić jeszcze ostatni posiłek, i do spania lecę. Jutro czekają mnie nogi. Co bez węglowodanów będzie ciężkim wyzwaniem %-) [...]
[...] – standard. Bardzo fajny trening. Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): /SFD/Images/2015/12/31/4270ec60d1ed45a5ac507ac038c7f368.jpg Burpees - pompka-dynamit Obecnie dalej ciągnę 30 sekund pracy/30 sekund odpoczynku. Podwyższyłem ilość serii z 8 do 12. Po dwóch tygodniach podkręcę na 40/20. [...]
[...] gdyby udało mi się zrzucić w trakcie redu z 2-3kg więcej tłuszczu było by pewnie super, a tak to będzie słabawo, ale i tak już widze pozytywne efekty odwadniania jutro dalej nawadnianie na maxa, ale po południu zaczynam już mocno ładować węgle, w piątek od rana woda stop i do wieczora ostre ładowanie węgli wieczorem w piątek fotki (na [...]
[...] regeneruj się tak by najpierw uzyskać stały progres masowy i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. – znasz zasade – dieta+regeneracja. Większe potrzeby bo więcej treningów. Siła idzie, masa nie – jedz więcej. Siła nie [...]
[...] względem %-) ale lekką redukcję (o ile tak moge nazwac, male obciecie ww i dodanie moze lekkiego spalacza) planuje chyba zaraz po skonczeniu testu, kto wie czy nie tutaj dalej :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 13: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 [...]
Chyba dalej maca działa skoro piszesz o 2 w nocy ;-) Ja szczerze powiedziawszy zauważyłem, że TE sprawy mocno mi się rozkręcały od treningu samego w sobie (wiadomo czemu), a z supli to chyba tylko L-argininę w tym temacie odczułem - zupełnie przypadkiem zresztą bo ją się bierze między innymi na wieczór. Zastanawiam się na ile wpływ tych [...]
[...] i wszystkie smaczne potrawy to kompozycja węglowodanów, białek i tłuszczów. Przez następne dni pozostało mi jedzenie serów, mięsa, warzyw, orzeszków ziemnych i tak dalej. Już drugiego dnia od rozpoczęcia diety podczas regularnego truchtu po 15km poczułem się tak jak po 30km w maratonie. Podczas każdego następnego treningu, kryzys [...]
[...] dla odmiany piętnastki - jak zauważysz większe postępy, poprawę kondycji/zdrowia/innych parametrów fizycznych to wiesz co jest dla Ciebie dobre, jak nie to eksperymentujesz dalej. Tu nie ma filozofii, nikt nie powie Ci co jest najlepsze dla Twojego ciała. Możesz oczekiwać tylko wskazówek. A jeśli ich szukasz, to przeczytaj art jeszcze raz, tym [...]
[...] temu tez byl tak napisal ale od 2 miechow jem ~2000kcal a waga waha sie miedzy 94-96kg bedac w Polsce jadlem 3x dziennie pewnie duzo przed 2000kcal ale trzymalem sie dalej zalozen ze jem w tych 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie kilka hot-dogow i [...]
No prosze, miesiac mnie nie bylo a post dalej u gory Dzieki chlopaki. Dobra robota. A co do Twojego pytania to 30 g raczej nie ode mnie uslyszales. Moje stanowisko jest takie. Rano i po treningu smialo mozesz w 1 posilku zmiescic 50 g bialka i calosc zostanie przez organizm wykorzystana do budowy miesnia. Etap robienia rzezby rzadzi sie troche [...]
[...] na wysokotłuszczową dietę. 2) Czy może pozostać na wysokotłuszczowej diecie, zwiększyć na kilka tygodni liczbę kalorii, zmniejszczyć aeroby i zregenerować się? 3) Trzymać dalej taką liczbę kalorii i wprowadzić bieganie i ćwiczenia na pośladki? 4) Przejść na jakąś inną dietę redukującą tłuszcz? Chciałbym zgubić ten tłuszczyk z pośladków i nawet [...]
[...] nie moge znalezc sa dni ze nie boli sa dni ze biopli mniej sa dni ze boli bardziej ale skoro biore jeden supolment to nie powinno 'bolić' wogle ....a boli! wiec jesli zrobilem to co mialem zaplanowane na treningu zrobilem na 100% - to boli zawsze nie wazne co,ile i kiedy zjem .....dalej boli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 03:36:38
[...] Nie bede tego komentowal, nie zamierzam sie z Toba klocic bo gdy czlowiek kloci sie z glupcem wtedy w efekcie jest 2 glupcow ktorzy sie kloca. Dlatego pisz sobie dalej swoje BRednie, nie rusza mnie to. "Ale wracając do meritum, dostałeś bana na tydzień za bezczelność - ostrzegałem Cię. Tutaj ja decyduję kto pisze a kto nie, więc [...]
[...] teoretycznie? czyżbyś nie był pewien tego o czym piszesz? wyczuwam w tym nutkę niepewności i nadziei, że może jednak mimo wszystko "mam rację" :) spójrz na to o czym piszesz dalej: "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na [...]
IV Otwarte Mistrzostwa w WL-Złotoryja 07.11.2009
