co dalej

[...] jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły 8-O bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej:-)) pompki są coraz bardziej znośne :-)) wioślarza nie komentuję %-) brak sił... zauważam, że od kiedy ćwiczę wytrzymałość, mam lepszy progres w ćwiczeniach [...]

[...] nie stało:-) następnym razem pójdzie lepiej, a jeśli chodzi o buty to warto może rzeczywiście spróbować jakichś innych. A z tą wagą, to pewnie woda, ja już dawno przestałam się sugerować, bo nadal waże tyle samo co zaczynałam redukcje w październiku%-) a jednak efekty wizualne są bardzo zauważalne. TAkże no, głowa do góry i jedziesz dalej!!:-)

[...] PP5x5 5x 19/21,5/24/26,5 3x 29 +1 powtórzenie ZARZUT a raczej jego próba 4x 14/16,5/19/19 obwód: 30-25-20-15-10-5 brzuszki na skośnej wznosy z opadu 5kg odwrotne brzuszki, tyłek na ławce czas: 18min #-P +zarzut tylko tak na próbę, bo dalej czuję przed nim strach @@-) ogólnie to bez mocy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 15:49:04

[...] 8x12 30s nie zapisywałam ciężarów, bo nie potrzebne i wiadomo, że małe@@-), robiłam tyle ile dałam rady, pod koniec ciężko było z dobiciem tych powtórzeń, głowa bolała, byłam zła na wszystko co się rusza, wszystkim rzucałam @-| lepiej ze mną dziś nie przebywać :)) dalej głowa boli...#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 14:59:43

[...] objawów, miała przyjść na podsumowanie a tu zonk %-) +mam dobry humor :-) AERO dziś nie boli mnie głowa, mam energię poszłam pobiegać a na dworze 28C %-) ok 20min, żółwim tempem bez przerw, pod górki i z górki dalej leje się ze mnie;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:03:48 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:05:02

Miło się robi czytając takie komentarze. :-) Tymczasem ja na rege, korzystając z tego, że mam jeszcze karnet do 15. jeżdżę na siłownie, ale nie robię ćwiczeń siłowych głównie się rozciągam, ćwiczę skoki, turlanie, rzut piłką lekarską, aeroby itp. itd. Jem na czuja, jednak i tak wydaje mi się, że jem tak samo. Założenia konkursu mi pasują i je [...]

[...] Jak to znajdziesz i najedziesz na to myszką pojawi się chmurka DownloadHelper i już wiesz gdzie to jest :) teraz kliknij na tym prawym klawiszem myszy znajdź pozycję media,dalej najedź na nazwę zdjęcia którą ona wskazuje i dalej pojawi Ci sie chmurka z kilkoma opcjami i z tego kliknij lewym klawiszem - pobierz szybko Program pobierze wszystkie [...]

[...] To że raz czy drugi nie wyszło nic nie znaczy. Zrobił pan poprostu rozpoznanie walką;-) fakt faktem że teraz młodych wywaliło jak grzyby po deszczu ale są przecież jeszcze kategorie masters itp. niech pan zwiera poślady i trenuje dalej - nie ma co rozpaczać, wyciągamy wnioski i przerzucamy tony dalej. 3mam kciuki na przyszłość powodzenia

[...] mój komentarz - pradaoksalnie jest rzezba a wchodze silowo na ciezary na jakich nie byłem nawet na masie. Stad klatka wg mnie wychodzi lepiej niz brzuch. Estetyczniej i tak dalej,moze kwestia swiatła,do zdjec sie nie odwadniałem,wiec liczylem na nieco ladniejszy brzuch. Z całej reszty jestem zadowolony choc nie widac zyly na kapturze i siatki [...]

DWIE WAŻNE SPRAWY TRENING CZWARTEK 9 CZERWCA KLATKA- BARKI -TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 2.Wyciskanie hantlami na ławce dodatnio skosnej 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 - chyba za duza objetosc bo przeciez nie ciezar,ale ostatnie powtorzenia nie były robione 100% poprawnie [...]

[...] pytania,a takie watpliwosci, podkreslone jest co wazniejsze,jak to ruszyc,czemu jest ciezko itd. 7. Allachy 5 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt dalej nieszczegolnie czuje to cwiczenie. Moze wiecej sie po nim spodziewałem.Technika raczej okej,lokcie przylegają do ciala,czego nie było ostatnim razem NIE CZUJE TEGO [...]

Pewien poziom jest ale może być zawsze lepiej a tu od jakiegoś czasu 2 kroki do przodu a 3 w tył%-) no ale takie życie trzeba cisnąć dalej i robić co się da żeby było lepiej.

[...] z dietetykiem 15min/osoba taka wersja demonstracyjna :) pozniej na zasadzie 2 x w miesiacu zbieram klientow, diety rozpisuje w domu. Przynajmniej poki co taka forma pracy. Dojazd mam ok 30-40 min od miejsca zamieszkania, kilka miejscowosci dalej, ale silnik 1,5 pokonuje trase szybko %-) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-10 08:54:34

[...] TRENINGU, LUBIE TO. DALEM RADE NA 6 POWTORZEN, LEKKIE PIECZENIE W BARKACH,ALE POZA TYM GIT 7. PLANK 3 X MAX Nawet spoko trening. Choc jak to dla mezczyzny wzrokowca najbardziej mnie cieszy gdy jest WIECEJ. Ciężaru oczywiscie. Ale bedzie git. Zastanawiam się czy leciec dalej FBW w tym i robić sile, czy wejsc na splita od czerwca? Jak myslisz?

i nie jęczeć prz tym..no tak Czasem i pojęczeć można ale po chwili trzeba lecieć dalej z tematem :-)) nie ma się co użalać nad sobą tylko robić i ciągnąć

[...] X 12 20 X 12 20 X 12 CIĘŻKO I OSZUKANIE 6. POMPKI NA PORĘCZACH (PROGRES ZAKRESU RUCHU - ZŁY POMYSŁ) 10 + X 8 10 + X 8 10 + X 8 Ból, zwiększe ciezar o troszke i bede smigal dalej na wysokosci "16" a nie "15" bole w lokciach i barkch przy kazdym powtorzeniu 7. PLANK 50 50 50 SEKUND spoko, oprocz tego ze wygladam wciaz tak chudo, jutro [...]

hm szczerze mowiac to co ja uwazam za symptomy dobrej regeneracji - to raczej jest na poziomie srednim. Często dalej sennosc w ciagu dnia, zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 [...]

[...] to jest wisienka na torcie. Robisz w serii 10 powt unoszenia bokiem, ale po każdym powtórzeniu na górze jest pauza po 1 powt 10 sekund, po 2 9 sekund po 3 8 sekund i tak dalej. Jak wykonasz całe 10 powt kończysz pierwszą serię. Ciężar w tym unoszeniu będzie śmieszny myślę, że na początek 1-2kg na rękę ale bok barku będzie płonął. Zmieniony [...]

Aha myślałem, że to Ty :-)) no to walczymy dalej i jak coś to wpisuj co i jak w poszczególnych ćwiczeniach.

Panie co tam słychać u Ciebie? Dalej zdrowie reperujesz czy po prostu brak czasu na regularne wypiski?