co dalej

[...] w większości jedyne co przybywa to tkanka tluszczowa w boczkach itd... Ale czy mając bf 17% i będąc na podaży 3000 kcal (dodatni) i poprawiając wrażliwość insulinowa będę dalej budował czystą masę przy stałej progresji ciężaru ? (Mimo tego że będę miał 17-20% bf Ale wrażliwość będzie dobra ?) Kluczowe jest ostatnie zdanie w nawiasie "Mimo tego [...]

[...] Po dwóch tygodniach solidnego treningu i pilnowania diety efektów zupełnie brak co jest dla mnie strasznie demotywujące. Waga waha się +- 0.5kg, centymetry w pasie nie drgnęły. Czy powinienem dalej robić to co robię i w końcu coś się ruszy, czy popełniam jakiś straszny błąd? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3575873deed344cdb1685b81cf6b4a6d.png

[...] 100 maxow nie robię A wec zmieniłem prace, wszystko sie pozmieniało mam mało czasu na wszystko wychodzę przed 6 wracam o 20 i pracuje fizycznie wiec nie widzę sensu by dalej ciagnąć cykl skoro dieta i trening są często pomijane, jadę od września pierwszo redu,masa, teraz samo z siebie redu wychodzi, leciał prop,winko- susta,deka - [...]

[...] a do tej pory 100 kg 10 razy nie było dużym wyzwaniem. Przy rozpiętkach, bicepsie nie widziałem żadnych problemów, natomiast przy tricepsie to samo co przy klatce. Smarowałem to bolące miejsce przez te 1,5 tygodnia ben gayem. Być może ktoś mi jest w stanie powiedzieć, czy naderwałem mięsień, czy być może to stawy i co mam dalej zrobić. Dziękuje

Witam. Chodze na silownie rok, kiedys mialem duża nadwage 15kg i zostało Mi takie cos.. Co z tym zrobic, redukowac? Lub masowac dalej.Może cwiczyc na mase a to same zejdzie za ok; rok,dwa? Wiek;15 Wzrost;172cm Waga;70kg Kilka fotek; http://i26.tinypic.com/sdnuhv.jpg http://i30.tinypic.com/9lhf9d.jpg http://i29.tinypic.com/dgkw7c.jpg [...]

[...] 3x10 uginanie ramion hantelek na kazda reke 3x10 PIATEK BARKI+NOGI wyciskanie sztangi przed glowa 3serie po 10 wyciskanie hantelek siedzac w gore 3 serie po 10 tu dalej niewiem-------- NOGI prostowanie przodem nog maszyna 3 serie po 10 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 3 serie po 10 przysiady ze sztanga 3 serie po 10 No to [...]

Witam. Mam 194 cm wzrostu, 17 lat, ćwiczę od ponad roku jakoś 14-15 miesięcy, ale ważę tylko 67 kg ( rano na czczo ). Chciałbym ważyć więcej, ale dalej nie wiem co jeść. Jedni mówią, żeby dietę sobie znaleźć, ale WarszawskiKoks w swoim filmiku na yt wypowiedzial sie na ten temat i mam odstawic ryz, kasze bo to niskokaloryczne rzeczy i lepiej [...]

waga: 78kg, wzrost 173, trening 3 x na tydzien + 3x30 min cardio w DT po treningu silowym. moj cel to dalej masa (ale mozliiwie czysta), nie jestem jakos bardzo otluszczony ale jednak jest troszke tluczu w dolnej partii brzucha i niefajnie to wyglada. co sadzicie o takiej diecie DT: I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g 30gB [...]

[...] mam tetno przy tym bo nie mierze, tylko tak truchtam sobie w zasadzie - czyli szybko nogami przebieram nisko nad ziemią ale po jakis 20 min. sie poce:/ ..i tak sobie biegne dalej, a na kobcu (po jakiejś godzinie-połtorej) mam takie dziwne poczucie,ze moglabym tak biegnąć do konca świata i o jeden dzien dluzej..;) no ale do rzeczy: czy biegnąc [...]

[...] i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z ciezarem maksymalnym po czym sciagam 1/3 ciezaru i cwicze do 15 powtorzen i to juz koniec klatki i jade dalej??? prosze o odpowiedz kogos kto sie zna bo nie chce osobnego tematu zakladac. Pozdrawiam

[...] 6miesięcy bez żadnej przerwy.. troche z dieta troche bez i były w miare ładne rezultaty.. Teraz nie ćwiczyłem ok. 3miesiące może więcej z powodu wakacji itd.. Chcę zacząć dalej ćwiczyć zakupiłem lepsze wyposażenie siłowni i proszę was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete mniejsza z 2 700 kcal o ile sie nie myle i spadałem z masy [...]

[...] ale po odstawieniu momentalnie wrocilo. Więc postanowiłem kontynuować terapię od października tego roku, aż do marca. Jedyne co mi przeszkadzało w trakcie brania, to dalej to zaniżone libido. Po ok 6 miesiącach postanowiłem od tego odejść i już nigdy nie brać. Mija ok. 6 tydzien po odstawienu, a libido poprawiło się nie wiele. Pojawiają [...]

Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]

[...] ze lekarz to ladnie mowiac spi*****), bylem pod opieka niby bardzo dobrych lekarzy bo bylem dobrym sprinterem i zamydlali mi oczy ze jest bardzo dobrze z nogami(gadali zebym dalej ostro trenowal), a kiedys na treningu ***uutt noga poszla pojechalem juz do innego lekarza znanego ortopedy ale koles powiedzial ze jedyne co to za pare lat wstawienie [...]

[...] ograniczyłem trochę jedzenie itd. Teraz mając 186 cm wzrostu ważę 80kg. Na razie zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia- brzuszki, pompki, ćwiczenia na drążku itd. Do tego dalej bieganie, basen i inne aktywności. Kiedy napręże brzuch troszeczkę już widać mięsie które trochę już wyrobiłem. Ale nadal mam problem. Otóż zrzuciłem brzuch prawie [...]

[...] stronie kolan... i qrde ból jest taki, że zamiast spać to siedze przy kompie bo nie bardzo moge sie położyć... a więc pytanie: jakie macie propozycje?? oczywiście mam tu na myśli suple... bo musze być jak najszybciej sprawny aby dalej ćwiczyć potrójny tulup tak sobie mysle o starej dobrej glukozaminie w jakimś stacku z msm... a co do tego...

[...] 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego szczerze powiem nie jestem przekonany bo np: klatka raz w tygodniu to jest dla mnie smiesznie mało (aż tydzień na jej [...]

[...] obwody są takie same jak na przed budowaniem masy.Czyli brzuszek jest nadal a nogi chude a zależy mi żeby były grubsze i umięśnione. Jestem zkolowana bo nie wiem czy Ciągnąć dalej redukcję czy zacząć budować masę.Poradzcie mi co powinnam robić bo mam obawy ze znowu mnie zaleje a chuda tez nie chce być :((( Moje wymiary Biust 89 Talia 67 Brzuch [...]

[...] sie na :nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Ich stosunek procentowy powinien wychodzic 1 : 1 : 1 (przynajmniej ja widzialem, taki stosowany najczesciej) Teraz dalej idac tym tropem, dla czlowieka spozywajacego 1 g tluszczu na 1 kg masy ciala wychodzi odpowiednio po 33,3 gramy kazdedo z tych rodzajow tluszczow. Z tego co mi wiadomo [...]

[...] zachowana. Zwiększona ilość płynu w stawie skokowym górnym. Obrzęk tkanek miękkich na poziomie stawu skokowego. Ścięgno Achillesa prawidłowe.Ścięgna prostowników i zgnaczy w normie. Bardzo proszę o poradę Specjalistów jakie konsekwencje są takiego urazu jak opisuje w/w badanie MR. Bardzo się boję co powinnam dalej z tym począć.Zpoważaniem Grażyna