[...] szczęki z podłogi. Bardzo Ci dziękuję za ciepłe słowa i motywację :-)) Zwłaszcza, że wcale się nie pomyliłaś: etap kompletnego załamania też zaliczyłam. Czas jednak ruszyć dalej. Nie jest ze mną dobrze, ale kompletnej tragedii nie ma tylko dlatego, że ja już od jakiegoś czasu walczę z tymi upartym ciałem. Jednak z marnym skutkiem, idzie jak po [...]
[...] w obroży i Buldoga. Wpadły single z pierwszym, choć na lewą dopiero za trzecim razem, jak poszczułem Buldogiem. Prawą ręką wszedł push press z Buldogiem. Lewą tylko zarzut, dalej nie czułem, więc olewka. Potem mocno kul-turystycznie, czyli klata i biceps :) :) Warioty Day :) KB24 Around the body pass x10 w prawo i lewo Figure 8 to hold x10 w [...]
[...] Materlę w pierwszej rundzie... U mnie tymczasem ciąg dalszy testów. Dziś ten najbardziej legendarny. Solidna rozgrzewka (m.in. halo, around the body, figure 8 to hold), dalej poskramianie łuku z KB24 (weszło kilka poprawnych na lewą) oraz kilka powtórzeń wyciskania kelnerskiego z tym ciężarem (silniejszą dobrze, a nawet ciut lepiej). No i [...]
[...] zresztą sami zobaczycie elo, czekam na autopsy a teraz lece się uczyć:) jak co to Autopsy możesz gotowy plan rzucić jak gdzieś masZ:) elo trzymajcie się wszyscy wbiłem i dalej nic;P bd o 19:30, mam nadzieje że Autopsy będzie.. bo to pewnie ostatnia pora dzisiaj na laptopie:/ chyba że komp wróci do mnie;p ciekawi mnie jak będzie nowy tren [...]
[...] dla porostu rogów i kopyt u cieląt :-) ____________________ co niedzielne pomiary kontrolne : waga - tak samo w pasie ciut mniej na wys. pępka i pod nim w udzie ciut mniej dalej nie dodaję cardio dalej nie dodaję interwałów dalej nie wskakuję na SAA dalej nie ucinam kaloryki dalej pozostaje wiernym optymalnej ilości węglowodanów ze źródeł [...]
[...] może odrobinę odejmę z rozgrzewkowej i jakoś pójdzie. Wczorajszy trening: Tydzień 4 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, [...]
[...] z przepukliną. Po operacji wyrostka doigrałem się ćwicząc i mam jakieś kanały pachwinowe poszerzone co jak lekarz powiedział jest jakby początkiem przepukliny. Jednak chce dalej ćwiczyć i stąd moje pytanie. Czy jest jakaś metoda zabezpieczenia się przed przepukliną. Jakieś pasy albo coś ? Gdzie je dostane jak się używa i na czym ich działanie [...]
[...] silowym :) Raz podchodze do kolesia przy stojaku do przysiadow i pytam czy duzo serii bedzie robil. Pyta co ja chce robic: Ja na to ze nogi - acha mowi no ja bica i dalej ciagnie: a po co Ty nogi robisz i sie smieje ze mnie. Wiec mowie mu: to podstawa na co koles: ja stoje na bramce w knajpie i na ch ... mi nogi cwiczyc ? (Moze dlatego [...]
[...] o redukcje, wpadasz na trening 40min zap******u i na chate, jednak po 5 tygodniach i tutaj doszło do wypalenia, układ nerwowy dostal po dupie i już nie było motywacji cisnąć dalej, poza tym balem się, ze w końcu dopadnie mnie kontuzja, ze względu na deficyt kaloryczny i chec coraz wiekszzego obciążenia. Dlatego szukając dalej przeskoczyłem na [...]
[...] tak samo jak plecy!! Uffff.... No i żyły na rękach są, to znaczy się że jest nadzieja na mnie |-) Samopoczucie na mega hiper duży plus!!!! Tym bardziej chce mi się cisnąć dalej, żeby sobie udowodnić, że potrafię. Nie komuś, nie dla kogoś - ale sobie i dla siebie!! /SFD/2017/6/22/0a7f35abdca7438e8afd55b25991d450.jpg Zmieniony przez - sforcia w [...]
[...] cos nie nadrabiam na biegu i ze moze byc slabo ;) Marcela udalo mi sie spotkac rowniez, a Rafal to mnie nawet gonil. Kazalem mu stanowczo zostac na swoim tempie i pobieglem dalej ;) Kibice byli doskonali ( poza moimi sierotami - pod wzgledem informacyjnym ). Dobieglem w duzym zdrowiu, z bananem i szczesliwy. Szczesliwy, bo widzac kolegow na [...]
[...] - 2 x 15,12 9. allachy -3 x 20-12 cardio 30min bieznia Wczoraj push z naciskiem na klatkę, wieczorem niestety bark dał znac, ze ciezki push poszedł - no trudno, jakoś dalej na jednym boku ciezko zasypiać, dlatego czasem wrzucę olfen100, przynosi zwyczajnie ulgę. Wiem, ze to maskowanie ale poki co tak sobie radzę. Co ciekawe, a raczej [...]
[...] nawet na to zeby miec stale bialko w diecie, poszukiwania wsparcia suplementacyjnego nic nie daly , ba nawet nie odpisali 8-) . Także no albo dajemy za wygrana albo robimy dalej swoje , ja robie dalej swoje po kosztach i lekko ale robie, a i tez długów mam duzo jeszcze. Z tego co widze to bardzo duzo osob prowadzacych dzienniki na forum cienko [...]
[...] ze w tym dzielonym kazda czesc ciala cwiczona jest w miare rowno.... na pewno wywaliłbym podciąganie sztangi do brody - a dał jakieś wyciskanie siedząc/stojąc. tu nie ma problemu - wyciskanie w siadze lubie :) to jak myslisz? co moglabym dalej robic? zasugerowalam sie, ze ten fbw okolo 3 m-ce i zmiana; no i tyle minelo, stad chcialam zmienic
Byczę się dalej. Ale coś mi się wydaje że jutro to pobiegać pójdę. Nogi mam ciężkie i muszę je solidnie rozruszać. Będzie ciepło - to wyskoczę do lasu i na plażę, jak się spaskudzi to pójdę na bieżnię. Doszłam do wniosku że bez siłki można sfiksować.. Ciekawe jak nazywa się takie uzależnienie. }:-(. Miska na jutro: Warzywa: kap.kisz., ogórki też [...]
Mase mase ale chcialem sprawdzic inny trening a nie stale to samo, na nastepnym trenigu dalej bede robil to co wczesniej Dzis bic tric w superseriach poszedl, ciezarow bnie pamietam uginanie ze sztanga 12/10/8/6 sztangielki mlotkowe 10/10/8/6 o kolano 12/10/6/6 na zmiane z podciaganie na poreczach 4xmax uginnaie przedramion ze sztanga lezac 4x [...]
EvilLuke won juz mi stad zawodny - zamykac nie musze, konkretne wskazowki Ci sie przydazda ale spamu juz tu nie bedzie poza tym masz cala skarbnice wiedzy na forum - wszystkiego tu sie mozna dowiedziec, ogarnij sie , przemysl co i jak , gdzie tkwil blad i jedziesz dalej
[...] od 1 do 2 miesięcy jeśli nie wystąpią problemy. " Alez ja to fantastycznie rozumiem. Dzis jest 7 lipca. 27 maj byla finalizacja. To juz kawal czasu, czy blizej niz dalej. Zwlaszcza ze dzwoniac co tydzien dowiadywalem sie juz o trzech terminach dostarczenia suwnicy od pań przez telefon i zaden z nich sie nie sprawdzil. W tym wypadku [...]
[...] palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami Zmien kolejnosc, pierw lydki, pozniej nogi nastepnie, jako 5, unoszenie z opadu, pozniej dajesz reszte plecow, dalej biceps, dalej klatka, barki i triceps. Jedno okrazenie to za malo, moze nie cwiczylas dlugo, ale jestes wysportowana, zacznij od dwoch, po 4 tygodniach dodaj trzecie. [...]
diagnoza Mawashiego była/jest taka wg mnie doszło do urazu w obrębie tkanek miękkich i stanu zapalnego jak przestanei boleć to lecisz dalej z planem pedantyczna rozgrzewka przed treningiem, każdym. unoszenie przodem, bokiem, w opadzie, pajacyki. BEZ KRĄŻEŃ ramion. Rozgrzewkę zaczynasz na pusto, po 30-40 powtórzeń. Później kontynuacja z [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
