OK, już trochę czasu minęło. i fakty są takie, że schudłem 9 kilo. Spadł tłuszcz z boczków, pośladków i nóg, ale na brzuchu dalej jest kicha - zwłaszcza w jego dolnej części: wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle [...]
[...] ponad 8m Byłem drugi po pierwszej seri....bo niestety był koles większy ode mnie Kolega klasowy był 3 zaraz za mna. 2 Seria: Pchnąłem 7 z hakiem, juz nie pamietam nawet. I dalej byłem 2 a kolega 3 3 Seria Po 3 serii kolejnosc taka sama wiec z odetchnieniem zacząłem serie finałową w której było juz 8 człeni. 1 Seria Finałowa Nie wiem co sie [...]
[...] Bóg zrobił mi kogoś. On zwrócił się mnie od niczego do kogoś. Nie byłem nikim. Teraz I znam to. " Atleci nigdy nie byli nieśmiali o używaniu ich wiary jako sposób do dalej albo ich kariery albo ich obraz i trochę może być zupełnie podobny do kazania o ich wiarach. Belfort nie spada do tej kategorii, chociaż i jego wiara wydaje się [...]
[...] od tej pory kiedy patrzy na Arnolda,chce zostać Mr.Olympia. 00:32:10:To jest w jego oczach,w jego sercu. 00:32:18:Tak!/Dobrze 00:32:40:Ok, tyle wystarczy./Dalej, dalej, do góry! 00:33:03:to było łatwe./Łatwe? 00:33:10:lui zawsze miałw sobie coś./TO był znak. 00:33:20:Jego nigdy nie interesowały takie rzeczy jak telewizja. [...]
Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)
[...] doczekąc kolejnego natomiast jak wykonuje już sam trening to łapię mnie taka niechęć, zmęczenie, brak mocy może trzeba dać trochę odpocząć układowi nerwowemu ale ciśniemy dalej /-) Pull Suwnica 4x10 Wykroki 4x8 12.5kg WL 4s 85kg x8 Wyciskanie sztangielek skos w góre + rozpiętki 30kg + 10kg Wyciskanie sztangielek w górę + Hura 25kg + 7kg [...]
Mój tak nie działa :-( ;-) Ale ja chyba mam tasiemca albo nie wiem co }:-( W sumie najbardziej wkurzające jest to, ze jadłam słodycze i ważyłam 60kg, teraz nie jem słodyczy i dalej taka sama waga %-) /SFD/2019/1/23/272cce45005a406f9c9a0df8f3024e0a.jpg 23.01 środa Trening Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i [...]
[...] najistotniejsza kwestia to poprawa ogólnej sprawności/wydolności. Pro już nie zostanę (nawet Xzaarem nie będę), ale wiem, że będę mógł więcej niż teraz. @Gwid: mój plan to dalej 80kg… czyli jeszcze 13kg (oby fatu). Dzięki za SOG @RedAlert: to co ty zrobiłeś ze swoim ciałem to jest niesamowite. Co do diety to staram się udowodnić (najbardziej [...]
[...] Tsu i szczeka mi opadła, co prawda takie cudeńka to ja tez tam kiedyś wyprawiałem, ale uświadomiłem sobie jaki jestem w tej chwili nieporadny {{:-(. Trudno sie mówi i trzeba dalej robić swoje, ale trochę zal że juz tak nie daję rady {:-( starzeję się czy co ;-). Trening piatek 26.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
[...] zależy, za dużo wyrzeczeń ;-). Celem na ten rok była ( i jest ) ławka i w połowie cel został osiągnięty, jak bedzie to zależy czy Ajazy zechce mnie poprowadzić od września dalej ;-). Co prawda na lato tez miał byc spadek wagi i poprawa sylwetki ale z tych czy innych względów nie wyszło %-). A to ze napisałem ze pozory mylą dotyczyło siły nie [...]
nie bardzo rozumiem co ma powierzchnia Japonii,Rosji, Wielkiej Brytanii czy Kanady do rzeczy. poza tym...dalej mi nie odpowiedziałeś na pytanie o tą procentowość sprawnego sprzętu armii rosyjskiej i polskiej(mianowicie chodzi mi o źródło tych informacji) czy choćby o to dlaczego USA nie są hegemonami przez Chiny a nie przez Rosję. Zmieniony przez [...]
[...] z musklami...) nie wiem co ja zrobiłam i kiedy, ale bolał mnie jak wiosłowałam prawą ręką, a potem przy TGU jak kładłam się na prawą stronę oraz przy głębszych oddechach, im dalej w trening tym bardziej palił, więc nie szalałam ale zrobiłam co do mnie należało. zarzut - ostatnio kręciło mi się w głowie, teraz to mnie mdli od tego, narazie nie [...]
[...] . Po treningu 3 capsy TCM , jak wszedłem do domu to 50 gram Gaina z wodą , po 20 minutach ryż z kurakiem i papryką , i po upływie godzinki od treningu 250 gram twarogu z maślanką ... Obecnie wciosz jestem skonany cały obolały i strasznie czuje się s******lony i idę dalej leżeć ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-21 17:58:57
[...] W domu spróbowałam na boso z mniejszym rozstawieniem nóg i nie dość, że lecę do tyłu, to nie jestem w stanie zejść nawet do 90 stopni %-) Zdecydowanie mobilność kuleje. Będę dalej robić w oparciu o piłkę + robić próby, bo z tym co mi teraz wychodzi to nie ma za bardzo sensu nazywać tego pełnoprawnym ćwiczeniem }:-( i dorzucę do rozgrzewki [...]
5-ątki ciągnę co najmniej do 300 tylko chyba utnę serie zasadnicze do dwóch i być może trzeba będzie założyć pas przy tych 300 chyba że siła będzie iść dalej tak jak dotychczas,nie chcę wybiegać myślami za daleko i gdybać ale czuję,że jest szansa na zrobienie 340x2
[...] 260x2 300x4(pas) niby poszło tyle ile planowałem ale to było mocno wymęczone i na drugą serię nie miałbym szans,myślę,że zrobię 2 tyg.luzu od ciągów i wtedy może coś ruszy dalej bo układ nerwowy jest przemęczony -podciąganie b.szerokim chwytem 4x10-8 -wiosłowanie podchwytem z oparciem czoła o ławkę 45x12 75x12,12,12 -ściąganie drążka do klatki [...]
[...] w pasie więcej) małe cheat'y potreningowe w postaci ciast, sorbetów, lodów :-D. Ramię ruszyło, ale wiem, ze jeśli teraz je odpuszcze to znów poleci te 0,5-1 cm więc walcze dalej. W lustrze różnica widoczna, zwłaszcza tricepsy są po prostu większe. NOGI ! Ruszyły..nareszcie..przede wszystkim w lustrze widze ogromną poprawe. Na zdjęciach nie [...]
[...] te 40min dociagnac. Do pracy jechalem troszke szybciej jak zwykle ale zdarzylem %-) Samopoczucie srednie bo forma mi sie wogole nie podoba :-( Trzymam sie planu i lecimy dalej. W niedziele moze cykne standardowo ze 2 fotki w standardowych pozach. 09.02.2018 Redukcja dzien 38 Dzisiaj mialem zastepstwo wiec po wczorajszej popoludniowce [...]
@Kuba, mowisz? Ja juz stracilem nadzieje %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha [...]
[...] wszystko idzie zgodnie z planem. Jutro postaram sie zeby zonka z corka cos cykly czy nakrecily podczas nauki pozowania. Dzieki Panowie za pozytywny Feedback. Motywuje to dalej do ciezkiej pracy. Narazie musze powiedziec ze czuje sie swietnie i wszystko sprawia mi ogromna przyjemnosc, mind set pasuje. Mam ogormne wsparcie @Dominika i moich [...]
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
