co dalej

[...] robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? to tyle,aby ruszyc dalej. juz teraz moge ci powiedziec,ze na pewno nie bedzie to split,ktory wymysliles(grupa cwiczona raz na tydzien) nooo.... chyba,ze nadal chcesz wazyc 60kg . pozdrawiam.

stosowalem kiedys diete taka jak jest opisana na tym forum co mi podałeś ale nic mi ona nie dała wszystko moment zostało spalone i dalej jestem chudy nie wiem co morze mi pomódz

A dogadałeś się z Kisielem? Sam jestem ciekaw czy on dalej prowadzi sekcję, więc jakby co to napisz mejlem co i jak. Info o SzW w Rz-wie powinien udzielić ci Cynarski od Ju-jitsu (w którejś z podstawówek, poszukaj w postach) bo on jest szefem Idokan Europa na Podkarpacie (w której zrzeszona jest także PSzkPS)i powinien wszystkich znać.

[...] później np z ciężarem. Różnica jest większa aniżeli po prostu napięcie łydki. Robiąc na palcach (w sensie opierając się na tych "poduszkach") wysuwasz kolano dużo dalej do przodu niż robiąc na całej stopie. I ogólnie ciężej utrzymać równowagę. Im bardziej kolana idą do przodu (a co za tym idzie (no, w większości przypadków) dla [...]

[...] miałem i miałem energie... ale skonczylem na 11.. bo nie chce na poczatku przesadzac.. prawie tydzien na tym gównienku a juz widac jakies efekty.. niezle.. dzis dorzucam glutamine.. mysle ,ze poprawa regeneracji razem z BCAA będzie.. do tego ochrona mięsa.. zobaczymy co będzie dalej ale micha i tak najwazniejsza.. jem wuchte białka teraz..

I dalej sobie pada deszcz. Nie moge się doczekać wiosny. Już mi się śnią te murki, chopki, schody. Ach... rozmarzyłem się. Zima dopiero się zaczęła a ja już po domu na rowerku coś kombinuje (w bloku).:) No nic trzba być cierpliwym i się modlić o wytrzymałość sąsiadów na wstrząsy. Rower,to jest to co kocham.

[...] w czasie 5 godzin oczywiście po górach Szklarska Poręba jak ktoś jaży . Ostatnio sune czasówki grzeje 16,5 km na czas średnio mam 32km/h tak licznik mi wskazał a potem jade dalej po czasówce pod góre 4 km dosyc stromą dziennie wychodzi mi dystans 47 km chyba dobrze w tym sezonie mam juz od marca czy kwietnia 4300 km przejechane chwalcie się [...]

[...] się raczej na Salecie. Moim zdaniem to samobójca... Łączy ich podejście do boksu jako biznesu czyli jak jest walka to jest kasa (i chyba dlatego jeden i drugi starają się dalej walczyć, choc ze słabymi rezultatami), ale to w końcu boks zawodowy więc nie ma się czemu zbytnio dziwić." Zgadzam się z tym całkowicie! Gołota walczy zupełnie [...]

[...] zawodowa, potem moze walczyc z najlepszymi bokserami swiata w swojej wadze. Jesli po tych wielu latach poswiecania zycia i wlasnego organizmu dla boksu beda czuli, ze dalej chca opluwac Golote za jago niepowodzenia w ringu, to niech to zrobia, ale dopiero wtedy. Ludzie, troche szacunku dla fightera. Nie badzcie beznadziejnymi wiesniakami, [...]

no dalej specjalisci co jest

[...] bo za duza byla retencja wody, jak sie okazało meta dziala do 1ms po odstawieniu, wiec posluchalem i po paru dniach faktycznie z dnia na dnia było lepiej i oczywiscie dalej ciagne. Nie ma co się dziwić że się pogubiłeś 8-) To tą deke można w jakiś minimalnych dawkach ( żeby przypadkiem nie zaczela mi zbierac wody ) polaczyc, czy jak juz [...]

ech szkoda bo chce pomacac zobaczyc co i jak i wtedy zaplacic rozumiecie o co mi chodzi a allegro nawet nie gwarantuje , juz raz zostalem wykolowany ale na szczescie na 60pln ale zawsze cos no trudno czekam dalej moze ktos bedzie z mojego regionu pozdro

[...] to nie ma juz co do dodania w linkach masz wszystko fajnie opisane. Zainstaluj sobie jakąś apkę do liczenia kcal ustal kalorykę, makro i trzymaj się tego 7-10dni obserwuj co w tym czasie dzieje się z wagą i sylwetką. Jeżeli waga rośnie to ok, jeżeli stoi w miejscu to dodawaj lekko kcal po 100-150kcal przykładowo i dalej jedziesz i obserwujesz ;)

Żebyście wiedzieli co tem instytut mówi o CKD i tak dalej hehehe !! Ja już im dawno nie wierze!!! Chociażby przez te nieszczęsne jajka !!! Najpierw mówią dobre potem złe teraz znowu dobre hehe!! A ja zawsze jadłem jaja i żyje sobie hehe

dokladnie jak wyzej cykl kreatynowy najlepiej robic wlasnie okolo 8 tyg a co za tym idize reszte supli tez bedziesz musil dalej pociągnąc ! (co prawda takie srodki jak zma i omega3 powinny byc na stale w diecei ale wiadomo niekazdego stac na to )

dalej słabo klatka: 3 ćwiczenie wywal a daj rozpiętki lub sciąganie linek na bramie. biceps: wiosłowania to ćwiczenia na plecy,ale coś mi się wydaje ze nie masz na myśli "klasycznych"wiosłowań dlatego opisz mniej wiecej jak wyglądają te ćwiczenia,lub wskaż które to w atlasie( www.kulturystyka.pl/atlas ) z tego atlasu wybierz również [...]

Chlopie wrzucasz na wszystkich zakonnikow przykladowo ze powinno sie kastrowac i tak dalej, zastanow sie chwile nad sensownoscia, kastrowac bo co ? Sa odchylenia wsrod ksiezy, ale niewieksze niz w dowolnej innej grupie spolecznej, totez tym tokiem wszystkich kastrowac ? ....

wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??

[...] jak pisałem musiałbym z siłki w piwnicy zap*****lać dobry kawałek pod górę po schodach do mieszkania na drążek (a aeroby w środku treningu chyba niewskazane ), a jako że siłka "piwnicowa" to takiego luksusu jak atlas nie posiadam A co w końcu z tym francuskim - zmienić je na wyciskanie wąsko czy nie? Bo dalej nikt odpowiedzi nie dał

Wiesz co, tak właśnie robiłem jak ćwiczyłem plecy w splicie. 3 serie drążka, potem zbiegam na dół i dalej, wiosłowanie, MC itd. Ale to mój pierwszy fbw i wole nie kombinowac - tylko trzymać się zasad i kolejności grup mięśniowych. Może uda mi się załatwić drugi drążek, to go wmontuje w piwnicy (w mieszkaniu mam 80 cm, a w piwnicy bym potzrebował [...]