[...] przyrostami, nie wiem. Ja też się rozrastałam na ujemnym bilansie, ale myślę, że tak jest tylko na początku i do jakiegoś pułapu, a potem jednak trzeba jeść więcej, żeby dalej rosnąć. Ja muszę kupić drążek i powalczyć z tym podciąganiem, bo samym wiosłowaniem za wiele nie zdziałam, poza tym w takim układzie brakuje mi bicepsa, co niestety [...]
[...] po wypadku organizm tak zareagował na uczulającą substancję w krwi jakiegoś d****nego koksa. Co prawda dziecko umarło, ale przynajmniej ten koleś będzie mógł sobie dalej jechać na boldzie... Nie ma gadania że: trochę testa to można, bo to tylko test... Nie. Nie można w ogóle i koniec. Nigdy nie wiemy do końca co faktycznie jest w tym [...]
no niestety spadac to szybko spada, ale dalej fajno, koszulke mam taka sama czarna to lepiej ci lape widac dalej f***, wiec dobrze je ja sobie ostatnio zmierzylem to 42,5 wyszło, czyli tak do 45 i zacznie byc widac ze czlowiek czasem na silce wolny czas spędza odinos punkty moze chcesz ci podesle, bo ostatnio ty mi dawales i se cos zamowisz co? [...]
[...] W SIADZIE: 15x po 8.5kg na każdą rękę 2serie 5. Brzuch 2serie po 50x obciążenie 42kg 6. Dziwny ból jakby zakwasy (tylko lewe udo) ale pobiegałem poćwiczyłem porozciągałem i dalej bolało jakie nie wiem ;/ więc zrezygnowałem dziś z aerobów Dietka dziś tragedia, coś takiego : Rano - 1 jogurt naturalny + dodałem garść wiór kokosowych II posiłek - [...]
[...] jestem kompletnie z wodą oswojona, to walczę. Nakręca mnie bardzo kiedy zaczynam w zasadzie od zera, bo o pływaniu technicznym to nie miałam zielonego pojęcia. W zasadzie dalej nie mam, ale nabywam :-). Dzisiaj były ćwiczenia do grzbietu i żabki. Instruktor jest ekstra, na szczęście, bo jak mi coś nie idzie, albo jestem zmęczona, to w zasadzie [...]
Każdy ma gorsze dni - normalna sprawa. Najwazniejsze to nie poddawać się i działać dalej. Kilka dni temu czytałem fajny artykuł - tylko za cholerę nie mogę go teraz odkopać... Chodziło w nim w skrócie o to, żeby zostawić ego w szatni a do treningu podchodzić z pokorą. Co z tego, że szarpniemy niewiadomo jaki ciężar jeżeli odpuścimy sobie [...]
[...] ale jest to ruch na tyle złożony, że nagrywam z myślą o otrzymaniu ewentualnych wskazówek, jeżeli ktoś zauważy jakieś niedociągnięcia, których nie zauważam. A widzę, że dalej kurde boję się wskoczyć pod sztangę od razu do samego dołu. W każdym razie- wybaczcie monotematyczność :-)). https://www.youtube.com/watch?v=3m424pSu7sM [...]
[...] Rion, co tam, po łikendzie nogi będą jak nowe :-D. Trening I WOD 3 RFT: 60 double-unders 30 pistol squats (alternating) 30 cal row Pierwsze DU unbroken, pistolsy dalej nadają się jedynie na paracrossfit, bardzo na palce i dużo "skakanych" ale nie skaluję bo nie ma co. Bardziej mnie to zmęczyło niż Oly, chociaż przy pistolach nic nie [...]
[...] coś z plecami i najlepsze jest to, że lekarz powiedział, że dziwne, że mnie boli bo jakichś tragicznych zmian nie mam %-) Mam wrażenie że u mnie będzie odwrotnie - dziwne, że nie boli bo wszystko rozj**ane }:-( No nieważne co to będzie, i tak wykombinuję co będę mogła robić i jedziemy dalej z tym wózkiem, miejmy nadzieję że nie inwalidzkim %-)
[...] + Squat clean 25/40kg, ja 35kg 2. 12/15cal AirBike 15x KB snatch 16/24kg 10x Burpee 5x Bar complex: DL + Hang snatch + Snatch + OHS Moja część całkiem fajnie, co prawda dalej barki na OHS nie domagają więc bez szału z ciężarem ale za to po nich skill do rwania wchodził całkiem gładko. WOD był bardzo ciężki, lało się ze mnie jak z fontanny. Z [...]
No tak, to kolejna kwestia, co innego też jak masz własny obiekt i tam prowadzisz ale treningi gdzieś dalej od domu co 2-3 godziny to tragedia. Jak na zawodach, niby między eventami można jechać do domu ale dojedziesz, nawet niczego nie zdążysz ogarnąć i już musisz wyjść. Chyba że tylko prowadzenie online z planami i konsultacjami, to praca z domu [...]
1. tak 2. i tak i nie, de facto do pierwszego cwiczenia mozesz rampowac a dalej juz jestes rozgrzana 3. tak 5. nie wiemy co bedzie nawet za tydzien wiec nei ma co si eprzejmowac i robic swoje 6. mozesz polsztanga wioslowac jednoracz, 8. sprobuj w pozycji foki opierajac sie na przedramionach 9. na poczatek codziennie a pozniej masz luzniej musisz [...]
[...] i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze tydzien redukcji potem tydzien offu i dalej 6-8 tyg redukcji jesli chodzi o wymiary to pospadaly i to przyzwoicie (chyba) - oprocz opalenizny to zmian [...]
Zarcie zaczne wypisywac dalej na dniach - choc nie bylo zbytnio zmian w diecie, lece praktycznie caly czas tak samo%-) Dzis i jutro dni nietreningowe, czas na regeneracje i odpoczynek a od poniedzialku znow ostro ruszam w przod. Lubie te dwa dni nietreningowe bo jestem bardzo naladowany w poniedzialek i mam mega duzo energii na kolejny tydzien [...]
[...] - Sandow Śrem ! Trenerzy ocenili, chwila pozowania i do domu. Po ogledzinach - wydaje mi sie ze jestem na dobrej drodze %-) Dostalem troche kolejnych wytycznych jak dzialac dalej. Trenerzy coraz bardziej 'dbaja' o zawodnikow, coraz wiecej szczegolow dodaja - koryguja nawet najmniejsze bledy, tak wiec otrzymalem kolejna dawke motywacji, porad, no [...]
[...] od płci i umiejętnosci. Ktoś kto trenuje mało kontaktowy tyl-ma prawdopodobnie mniejsze szanse na zwycięstwo niż ktoś kto trenuje kontaktowy. Ale ja, bez technik Aikido-to dalej facet o konkretnej posturze, nienajgorszej sile, zwinności i koordynacji. Raz-mało kto w pojedynke mnie zaczepi. Dwa-w szarpaninie jeden na jednego i bez technik jakieś [...]
Od razu sie przyznaje, ze nie dobrnalem do konca, utknalem w polowie ;) Sorki jak cos zdubluje. Kobiety na treningach jak najbardziej nikomu nie przeszkadzaja. Sa mile widziane, zawsze to jakas dodatkowa atrakcja ;) Fakt, ze praktycznie kazdy z dziewczynami sparuje na jakis tam % mozliwosci, zeby krzywdy nie robic. Sorry drogie Panie, po prostu [...]
[...] Najwyżej podchodziłam nieco wolniej, ale żadnych odsapek nawet na szczycie, podziwiania widoków. Na punktach kontrolnych tylko na krótko tak, aby tylko uzupełnić wodę – i dalej w drogę. Na jednym tak szybko, że zapomniałam napełnić pustego camela. Zorientowałam się po 6 kilometrach – na szczęście dobry człowiek poratował swoimi zapasami. Nie [...]
[...] znów były suche; żadnych później odparzeń, odcisków ani otarć. Zmęczyłam się, ale po to tam właśnie pojechałam. Dlatego zaraz na drugi dzień po zawodach wyszłam z kolegami dalej w góry. I na trzeci dzień i na czwarty ;) Wiatr na szczytach trzytysięczników osuszał pot, a widoki…!!! I ta cisza. Klasyka na „ścieżkach” AUT [...]
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
