Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Jak cały czas progresujesz z ciężarami i masą mięśniową to leć masę bf masz na [...]
Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Możesz tak zrobić. Tego tłuszczu nie ma az tak wiele, by redukcja była [...]
kurde kazdy pisze co innego i dalej nie wiem jak xd Dobrze bedzie w DT 4 przed treningiem, i 4 po (2x4), a dni NT 3 rano i 3 na noc (2x3) ? Zmieniony przez - buryxon w dniu 2010-02-10 14:07:11
[...] obydwoma stopami, możesz swobodnie zwiększać ciężar co naprawde ciężko zrobić podwiązywaniami tymbardziej gdy przekracza 20 kg. Znam kolesia który poszedł ekstremalnie dalej i ćwiczy przody łydek w zwisie do góry nogami na stopach, jak nietoperz. Też ciekawa opcja z tym że grozi nieciekawymi urazami, wystarczy że buciki nie leżą jak trzeba. [...]
[...] (przed treningiem na siłce) to jumpa miałem 85 cm gdzieś tak - teraz jest może 70 pare ale lepiej wychodzę na obecnej sytuacji. Atletyka bardzo pomaga w baskecie, ale jest to trochę kosztem utraty jumpa i szybkości. Trzeba jednak wszystko wyważyć - "złoty środek". Na pewno powinieneś dalej pakować i sobie to wszystko poustawiać Peace
[...] trudne - największy problem chyba sprawia mi klatka piersiowa i barki. Zamiast 27 poprobowałam porobić mostek - z mostkiem znam się przynajmniej z poprzedniego wyzwania. Generalnie ciezko było i wytrzymywalam po kilkanaście sekund. Reszta ćwiczeń z mojej listy tez dosyć marnie wygląda - dwójki cholernie spięte jednak. No cóż, próbuję dalej!
Jeszcze chciałem się upewnić co do pór jedzenia własnie. Z tego co czytam tu i w innych postach nie ma znaczenia o której się je, a zakaz jedzenia po 18:00 to bzdura? No i dalej, jeśli ktoś ma skłonność do tycia (np. ja ) powinien jeść częściej w małych ilościach i nie zawracać sobie głowy zegarkiem?
Plan jest ok, taki ma byc. Ćwiczyc masz nim ok.8-10 tyg, ale oczywiscie jezeli efekty dalej beda to ciagnij go do wyczerpania efektow. Poraz kolejny pytam co chcesz rzeźbić? Zacznij jechac mase , a na nastepne wakacje bedzie dobrze
[...] nie znaczy ze chipsy i cola przed tv)ale nie zajezdzaj sie. czyli nie powinienes zmniejszac intensywnosci cwiczen ale zmniejszyc,obnizyc obciazenia treningowe oraz objetosc. dalej - na poczatku dowiedz sie kiedy walczysz - zeby przez dlugie kilku godzinne oczekiwanie nie spalic sie i odpowiednio zaczac rozgrzewke. nie wiem jak reagujesz na stres [...]
[...] robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam [...]
[...] trudne,choć u Ciebie trudniej będzie rozwiązać problem aerobów, ale jeszcze jest np. pływanie,takie połowiczne aeroby..jednak dieta załatwi sprawę.Z 80 tka jeszcze możesz dalej zajechac,np. mozesz robić wyciskanie sztangi jako 2 ćwiczenie po ostrym wyciskaniusztangielek,możesz robić superserie,serie łączone itp.Możesz robić bardzo wolne [...]
Maniac Gym wiem ze zaczely sie wariacje na sfd,jak kazdy w podpisie mial ze "cos sprzeda" itd...ale za privami dalej jestem,zeby mozna bylo w nich pisac/wysylac co sie chce ...
[...] nie musisz brac, po to tlyko zeby sprzedac możliwe że tak było że wcisnąć mi chce ich towar. Raczej napewno tak było Mozesz kupić sobie gainera do podbijania kaloryczności bo chudziutki jesteś a co wtedy z białkiem jeść dalej aż mi się skończy i wtedy kupić gainera? A jak zamówię gainera to jakieś witaminy albo dodatkowe suple jakieś czy nie?
A ja tak spojrze dalej . Nawet niech wygrają oba mecze to co z tego . Przyjdzie mecz z Niemcami , Hiszpanią i znowu baty 1:0 minimum a tyle wystarczy by na Euro juz niemal przestać marzyć o wyjsciu z grupy . Wątpie by Smuda zbudował pake na miare lat 74' 78' lub inny treneiro . Musiały by się wedrzeć do kadry jakieś mega talenty . Widąc takowe ? [...]
[...] itd. wszystkim co się zgina :) potem skakanka.jakieś 2 -3 serie po 2 minuty.zależy ile dasz rady.jeśli to cie zmeczy za bardzo zostan przy tym przez kilka dni.jeśli nie dalej tak coś na brzuch ( moze być np nożyce + ktrótkie spięcia tłowia) przysiady, pompki, podciąganie. staraj sie zrobić kilka powtórzeń tak żeby nie przesadzić. ok [...]
[...] tez będą rosły, ale trzeba uwazać zeby nie przesadzić) Masz dwóch kolesi - obaj wyciskają 120 na tą przykładową klate, ale pierwszy wazy 70kg, a drugi 130 - który rzuci dalej? Oczywiście, ze pierwszy, mam nadzieje ze juz rozumiesz o co mi chodzi z tą masą - nie mozna stracić dynamiki. Masa w oszczepie, to tylko skutek uboczny od robienia [...]
[...] zrobić sobie małą regenerację, ale... jeżeli zacząłbym ją od nowego tygodnia, i trwałaby 2 tygodnie, to po niej miałbym AŻ 2 treningi i wyjeżdzam na Mazury! Bez sensu... wolę ćwiczyć dalej, a ten dwutygodniowy wyjazd (gdzie być może jedyne co uda się zrobić to trochę pompek) uznam ze regenrację dla organizmu (uhh... potem powrót... te zakwasy...)
Ale to nie o to chodzi. Jak wstane o tej 6 to mnie ssie tak masakrycznie ze nie wiem co sie dzieje I musze cos szybko wrzucic w siebie i potem staram sie isc spac dalej. A zanim sie przygotuje posilek i wogole... A co ciekawe jak wstane o tej 8 to jest normalnie nie mam az takiego glodu
[...] Warki może wogóle nie zadziałać a innego może nieźle zawiać... tak samo z tobą może być... Proponuje najfajnejsze rozwiązanie.. zmień trening Poniedziałek Klata Full Wtorek Biceps Środa Triceps Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Nogi Niedziela fitness/wolny i powinno być git jak nadal efektów nie bedzie to pomyślimy dalej co z tym fantem zrobić
Noworoczne wyzwanie jogowe
