[...] masy miesniowej nie stracilem szybkosci jednak ucierpiala moja zwinnosc/zwrotnosc. Zdalem sobie tez sprawe, ze przez te pol roku uzaleznilem sie od silowni. Oczywiscie dalej moim sportem nr 1 jest pilka nozna. Moj trening na silowni zawsze byl treningiem typowo silowym (mala ilosc powtorzen z duzym ciezarem). Ostatnio ze wzgledu na ten [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie do doswiadczonych forumowiczów odnosnie jaki trenig dalej byscie mi polecili. Cwicze od stycznia na poczatku bylo kilka tygodni ACT a potem 2 razy FBW (ten sam trening) obecnie mam regeneracje i zastanawiam sie co bedzie następnie lepsze w mojej sytuacji, jakas odmiana fbw czy moze lepiej zaskoczyc mieśnie i zrobić [...]
[...] paczek ryzu kilo piersi,pucha tunczyka 6 jajek,gainer,i bialko do tego.Nie ejstme laikiem nie jedne cyl jzu byl i wiem ja kdziala omka i ze trzeba zrec.teraz pytanieco robic dalej z cyklem??Zostalo mi jeszcze 15 ml deczki i nie iwem czy kupic testa enat i ciagnac czy calkiem juz te ncykl przerwac??co sie dzieje w tym kraju ze omke waluja to jest [...]
[...] około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem sie blokuje i potrzebuje odpoczynku Teraz stosuje dietę i trening redukcyjny zeby pobudzić swoj organizm [...]
[...] że mam swoje pierwsze postanowienia noworoczne :) Chcę się wziąć za siebie, ogólnie ogarnąć swoje ciało. Kupiłem sobie hantle i ławkę do brzuszków skośną wygiętą, mam zamiar dalej inwestować w kierunku siłowni domowej ale to za miesiąc po wypłacie. Na obecną chwile widzę po sobie że muszę pozbyć się tłuszczyku, bo na brzuchu się odłożyło trochę. [...]
Witam Jestem po cyklu enan 250 co 4 dni /potem prop 100 co 2 dni + wino 4 tab dzień Po cyklu 4x 2500 hcg i clomid 1 tabletka dziennie Chciałem zapytać czy jest ok dalej jem clomid zostało około 8 tabletek Cykl skończyłem 10 sierpnia /SFD/2018/9/14/e51c21fea1e2410eb28d7a0e5a050065.jpg /SFD/2018/9/14/88af680460ce4871871cbfa39f29ad9f.jpg [...]
[...] nie jest skóra. Widzę że pod nią jest jeszcze sporo smalcu ale boje się że zrzucenie go nic nie da bo skóra nadal pozostanie. Dlatego kieruję pytanie. Czy powinienem dalej redukować czy może wziąć się i zrobić porządną masę?(to co jest teraz to w sumie nic). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f956b7a0ec34b728b2073b94dbc0c84.jpg [...]
[...] EDIT: Zły dział, nie wiem jak zmienić.... to mój pierwszy post. Jestem po długotrwałej chorobie układu pokarmowego. W chwili obecnej schodzę ze sterydów- przytyłam 8 kg i dalej tyję/puchnę.... a moja kondycja jest zerowa. Została również lekka anemia. Chcę wrócić do formy. Od niedawna rozpoczęłam przygodę ze wspinaniem się na ściance, [...]
[...] przeciwzapalnych- chłodzących ...na zdjęciu nie wykazano żadnego złamania opuchlizna juz prawie zeszła siniaki również natomiast ja nadal nie mogę do końca ugiąc nogi już dalej niż na początku ją zginam ale ból jest okropny jakby coś pod kolanem ciągneło mnie bardzo mocno jak również przy rotowaniu kolana mam dziwny mały ból od wewnątrz i [...]
[...] dziwne mi się to wydawało), po ok. 3 tygodniach mogłem już w miare normalnie chodzić, lecz bolało mnie lekko nad kolanem, myślałem, że przejdzie więc czekałem dalej. Teraz mija już 6 tydzień, a to nadal boli, szczególnie gdy przenosze ciężar ciała na ta noge, gdy wchodze po schodach lub próbuje biegać(wygląda to wtedy jak by noga [...]
[...] razy na treningach tylko chodzi o tą psychikę kiedy dochodzi do jakiejś konfrontacji to zaczynam myśleć o różnych rzeczach np. co jak uderze go za lekko i dostane kontre od razu albo co bedzie dalej keidy podchodzi jakiś klient i zaczyna wymachiwać łapami i wyzywac mnie to odrazu miękne Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-08-11 21:45:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowego bez diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji czyli jakieś mięso, ryż, itd., a nie dwie kanapeczki. Pytam, bo niektórzy np. całkowicie hejtują trening bez diety, mówią, [...]
[...] trening o 23 jestem w chacie o 23 30 wiadomo ze bedzie to ostatni posilek a wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc tunczyka ktory ma [...]
[...] sam poziom tłuszczu ale jednocześnie być na masie jedzac praktycznie same bialko i wegle. Zależy mi żeby mimo wszystko spalić tłuszcz z twarzy i brzucha, jednocześnie ćwiczyć na siłowni i budować mięsnie, ale i nie zalać się kompletnie. Bede wdzieczny za jakas rade co robic dalej, pozdrawiam. Zmieniony przez - kmich12 w dniu 2024-03-21 17:07:25
[...] ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie dlaczego gdy robię łamanym serię na biceps to 3 seria 8 powtórzeń ręce jakby mi cierpną? Nie mogę na lekkim ciężarze (aż śmieszny ) po prostu rąk zgiąć i ćwiczyć dalej. Możecie mi pomóc? Z góry dzięki. PS. Jak dobrze pójdzie to od następnego miesiąca zacznę chodzić na bardzo dobrą siłkę ;)
[...] ,odgielam platek ucha a tam spod kolczyka leci lekko krew a po zdjeciu kolczyka nagle jak z kranu poleciala zoltawa wydzielina(ropa?).oczywiscie jutro udaje sie do laryngologa czy chirurga .....ale czy ktos mi powie co to moze byc ?co mam zrobic jesli platek ucha bedzie dalej puchl i nachodzil ta wydzielina?serdeczne dzieki za odpowiedzi.
[...] Do tego przed treningami Bcaa, po Carbo, białko, bcaa, nag. Puszki Fight-a i Noz-a mi się skończyły, mam na stanie 2 puszki Body Octane. Teraz nie mogę się zdecydować czy dalej brać storma , którego mam jeszcze jedną puszke i dorzucić 2 porcje Body Octane czy może zrobić przerwe od krety i zapodać Novedex/Atittude? Jedna puszka starczyłaby? [...]
[...] i wczoraj zaczely swedziec mnie sutki, koledzy mowia ze to tak jest bo estrogeny itp, aleczytale rozne fora i roznie pisza, co wy o tym sadzicie? zakonczyc cykl czy jechac dalej??? jest to moj pierwszy cykl sterydowy, staz treningowy to 5 lat na silowni, prosze o powazne odpowiedzi, poniewaz zawsze bylem przeciwnikiem dopingu a jak sie [...]
[...] pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie używając [...]
[...] two-thirds of Asian men are missing both copies of the gene, as are nearly 10 percent of Caucasians. The prevalence in other groups is not known." 2/3 żółtych posiada taką mutacje, i 10% białasów. No i dalej już pierdu pierdu dywagacje nt. kontroli antydopingowych,uczyć sie angola ;) Generalnie za***ista ciekawostka,polecam przeczytać całośc
