[...] moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż osoby ktore przeprowadzą swoj topik testowy własciwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów-weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu droge otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym [...]
[...] laryngologa i stwierdził, że spływa mi jakas wydzielina tylną ścianą gardła i dlatego jest ten kaszel. Powiedzcie, jak ja mam to wyleczyć? Brałem już wiele antybiotyków ale dalej nie jestem w pełni wyleczony nie jest to może kaszel aż tak częsty ale np. przez to nie wychodzę na dwór (tzn tylko tyle co do szkoły) żeby nie pogorszyć swojego [...]
A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]
[...] jakim ciężarem? Kolejna rzecz to treningi aerobowe (basen i bieganie) czy mają one sens w takiej formie i jeżeli tak to jakie dystanse przyjmować z jakimi przerwami i tak dalej? Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać w miarę unormowaną dietę, z lekką nadwyżką kaloryczną. W okolicach treningów zwiększam podaż Węglowodanów. Jaka dieta była [...]
Witam, Chce zdobywać suchą masę. Dietę tworzę a do tego potrzebuje treningu. Chce ćwiczyć dalej FBW (3xtyg) + Hiit w DNT. Reszta jest w ankiecie i tu moje pytanie, co z treningiem FBW, dalej budować bazę jak do tej pory czy może zmodyfikować? Trening wyglądał tak(był nieco modyfikowany co 6 tygodni): A: Przysiad 4x8 MIlitary press 4x8 Martwy ciąg [...]
[...] robić w domu. Razem wydałam na to leczenie dobre 1000 zł. Przez dwa miesiące zrezygnowałam z treningów i chodziłam w jakimś pasie na zespół rzepkowo-udowy :/. Kolana dalej mnie bolą na treningi zaczęłam chodzić (trenowałm w tym pasie bo podobno też tak można) bo bardzo chce trenować i myslałam że bolą mnie dlatego że rosnę (wiele osób mi [...]
[...] takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu wykorzysta zapasy tłuszczu co będzie dalej? Dlatego stara się wykorzystać zapasy rozsądniej (to tak jak człowiek traci pracę, nie utrzymuje stałej konsumpcji i nie wydaje od razu całych oszczędności!). Stąd też [...]
[...] bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i jest szeroki w ramionach. Napiszcie mi czy mam jeszcze szanse sie poszerzyć i czy mam dalej ćwiczyć czy nie. Nie chodzi mi o mięśnie naramienne tylko o kości. A pozatym mam jeszcze odstające łopatki i rotacje barków. Napotkałem sie na takie posty że np. [...]
Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]
Witam, mam 15 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 65 kg jestem bramkarzem w lidze okręgowej trenuję piłkę na pozycji bramkarza od 5 lat dalej gram w tym samym klubie czy nadaję się warunkowo na bramkarza czy jestem za chudy ? i z dnia na dzień martwię się że nic ze mnie nie będzie nie jestem idealny ale trenować chce mi się jestem na każdym treningu i [...]
[...] ćwiczeniem jest opuszczanie na drążku w 4 seriach szerokim nachwytem po max powtórzeń. Po czasie 1,5 miesiąca widzę zero progresu, może tyle że trochę łatwiej idzie, ale dalej nie podciągnę się ani razu. Jestem teraz na masie, trzymam dietę, na wszystkich ćwiczeniach (nie tylko na plecy) dokładam obciążenia, przyrosty masy też są, a dalej [...]
[...] na FBW. Pytanie moje dotyczy nóg. Czy Waszym zdaniem, przysiad i wykroki są podstawą? Mam nieproporcjonalnie duże nogi, masa idzie dobrze, jestem silny. Nie chcę jednak dalej tak ostro ich katować ze względów wyzej wspomnianych oraz tez trenuje biegi dlugodystansowe co przeszkadza mi bardzo. Co, gdyby dalej ćwiczyć nogi, ale tylko izolując [...]
[...] się traci? Podobno dobrym rozwiązaniem jest stosowanie treningu - 2 tygodnie masa, 2 tygodnie rzeźba. Do wakacji pozostały 4 miesiące. Przez te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 cykle na krecie. Moje dane: Staż: 15 miesięcy Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) wzrost: 182 cm waga: 82 kg [...]
[...] a jak zacznę puchnąć? mam problemy z puchnięciem często po węglowodanach (waga bez zmian ale brzuszek nabrzmiały strasznie) bardzo proszę o pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała pozdrawiam i czekam cierpliwie proszę wybaczyć mi błędy jeśli coś nie tak przedstawiłam [...]
[...] nie wiem jak to będzie z podciąganiem szeroko ogólnie jest wszystko dobrze ale czasami mi coś "przeskakuje" jednak odkąd chodzę na siłownię ból nie jest tak uciążliwy i mogę dalej ćwiczyć jednak barki oszczędzam) 3.zostawiłbym wiosłowanie 4.prostowanie grzbietu 5.szrugsy jakbyście mogli mi pomóc rozpisać kolejność ćwiczeń co dodać co usunąć i [...]
[...] masie, wiec na moj gust powinno byc ok. Tym bardziej, ze mocno zszedlem z tluszczu ostatnio. Do tego witaminy w podwojnej ilosci, omega 3, bcaa, aakg, sylimarol. Po cyklu dalej to samo plus kreatyna i hepatil. Trening najpierw trzy dni w tygodniu, potem cztery, na koncu piec dni w tygodniu, nie bede tu rozpisywal bo w sumie taki prosty, [...]
[...] trening że nogę lewą mam zabójczą a prawą słabo kobię, prawy prosty mój jest dobry, natomiast lewy sierpowy mam mocniejszy niż prawy. Moje pytanie brzmi: czy mam trenować dalej w pozycji jak prawo ręczny czy po prostu nauczyć się uderzać z pozycji odwrotnej? Trener uważa że jak umie z obu walczyć to jest mój dodatkowy atut, ale nie wiem na [...]
[...] z tego na nogi robię tylko 2/3 ćwiczenia na maszynach nie stosując się do jego planu ponieważ gram od 6 lat w piłkę i jest trochę różnicy między rękoma a przez wakacje dalej trenuję więc nie chcę ich przemęczać od września lecę już normalnie, na brzuch robię tez 3 ćwiczenia na maszynach resztę partii zgodnie z jego planem) " [...]
[...] kcal już uwzględniając aktywność fizyczną itd itp. Czy stosowana przeze mnie dieta wpłynie niekorzystnie na ciężko wypracowane mięśnie? Dodam, że z chęcią kontynuowałbym dalej masę ale jak to bywa w początkach ćwiczenia na siłowni i przygody z dietami, wszystko chciałoby się szybko a w moim przypadku było to 10kg w ciągu 2 miesięcy w związku [...]
[...] amerykańscy naukowcy na odbywającej się w San Francisco konferencji prestiżowego Amerykańskiego Stowarzyszenia na rzecz Rozwoju Nauki - pisze dzisiejszy "Dziennik". dalej » Jak donosi gazeta, niebezpieczeństwo czai się w puszkach do napojów i części plastikowych butelek. Do ich produkcji używa się bisfenoli A - substancji chemicznej, [...]
