co dalej

siwy- byłeś na siłce czy dalej off, i ja z panną zagotowała się że przehulałeś kase Leze w wyrze%-) a co do wczorajszej gry to poszlo tylko kilka f bo wiecej mi nie zostawila, a wk***ila sie bo jak zawsze tylko duzo gadam a nic nie robie

Ten typ jest nieśmiertelny. A co najlepsze: ma 48 lat i dalej tak samo wygląda jak 20 lat temu. Dobre geny ma skubane. Nie chwaląc się też się będę wolno starzeć, bo geny tate odziedziczyłem w tej materii.

cyknę fotę z rana, wrzucę na chwilę na forum, to ocenicie co mam dalej ze sobą zrobić :-D, no, może trochę później , to zrobię sobie takie podsumowanie najpierw

[...] w weekendy. W dni wolne od ćwiczeń(wtorek i czwartek) wieczorem jeszcze raz bieganie. Mam jeszcze pytanie co do aerobów siłce - czy po treningu siłowym może to być dalej trening z użyciem hantli, sztangi, ale z mniejszymi obciążeniami i wykonywany szybciej ? Albo np. coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie [...]

Kolega powyżej ma racje. Chcesz to rób lipe ile chcesz. Chciałeś rady to je dostałeś, ale nie rozumiem po co prosiłeś o porady skoro nic z nich nie wyciągniesz i dalej będziesz robił swoje. Ćwiczysz muay thai, w krótym pełno jest pracy nóg więc chyba oczywiste jest, że przysiady poszerzą twoje horyzonty zwiększając dynamikę itd.. A co do klatki z [...]

[...] na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na plecy chyba [...]

Nic mnie tak nie irytuje jak podbijanie brak cierpliwości to cecha którą trzeba eliminować, bo przeszkadza w skutecznej redukcji. Co do diety, dalej głodujesz. 1300kcal to zdecydowanie za mało więc podbij to. Nie będę Ci tego oceniał do póki nie zaczniesz jeść, bo w rozpisywaniu głodówek nie pomagam

[...] mnie niesamowicie:P a przed hiitem zrobilem waidera:) samopoczucie ok od jutra zwiekszam dawke 3x2 bo ledwo co go czuje:) jutro mma wiec moze znowu wezme xploda bo jest tyle sil ze masakra a na dodatek takie zapocenie ze hoho;p samopoczucie z dnia na dzien coraz lepsze 1-2 cm w pasie poszly? nie wiem czy to mozliwe ale tak jest oby tak dalej!

[...] super bogatym dzieciakiem,ktory całe zycie ma wspaniałe a laski modlą się żeby z nim zagadać. Ja tą wypowiedzią,chciałem powiedzieć,że niepoddam się,i bendę ćwiczył dalej,a ja też mam cieżko. Chodzę na siłownie,aby się zmienić,aby być zauważalnym,poniewarz u płci przeciwnej niebardzo mi się powodzi,pare lat temu,spotkała mnie śmierć [...]

Czytaj dalej bo dieta nadal straszna, Widze, ze musisz skorzystac z dzialu 'trening w warunkach domowych'. Tam znajdziesz sporo rad ile mozesz zrobic w domu z z tym co masz. Plywanie, rower i to tak konkretnie w dni bez cwiczen silowych. Zacznij od ok 20 min i powoli dodawaj, az do godziny solidnego wysilku. 2-3 litry wody, herbatka zielona(inne [...]

No to słuchaj dalej kolegów, chyba nie wiesz jak się pije spirytus i nigdy nie piłeś. co to jest zgaga a co to są wrzody znajdziesz na necie wiem co to jest,ja sie pytam czym sie rozni zgaga od wrzodow,a tego w internecie nie moge znalezc

Ja po 18 chwile zjadlem ostatni posilek dzis i poszedlem spac. Nie ma co jesc, wiec posprzatam i spac dalej

no na spontanie najlepiej :D Tylko na kort taki do kosza wiecej bez butów nie wejde, tak sie tam poscierac mozna... :D No ale co... wraca sie z jeziora, osrodek 30m dalej to bede wracal buty zmieniac? pfff :D

do tego co pisales wczesniej sie nie odniose C++ to ustrojstwo, "ucze" sie tego 3ci rok(na kierunku technik informatyk) i dalej ch**a ogarniam %-)

[...] Jadę tak już ponad dwa miesiące i zastanawiam się, czy nie powinienem czegoś zmienić (ale delikatnie, po co psuć coś co działa)? Może ktoś poleci mi wymianę pojedynczych ćwiczeń, które pomogą walczyć dalej bez popadania w monotonię. Sam próbowałem zrobić kiedyś rewolucję, ale efekt nie był tak rewelacyjny. Proszę o jakieś sensowne porady.

Dopóki nie będę wiedziała co mi jest to co mam robić z miskami i treningiem ? Bo kurczę nie wiem czy dalej kontynuować , a chciałabym . Ale tak się czuję beznadziejnie , że albo mam apetyt spory albo nie jestem w stanie zjeść tych 1600 kcal .. jakaś masakra ... a ile nie zjem to i tak jestem balon haha}:-(

szczerze to będzie mój pierwszy cykl na "zwykłych" odżywkach od 2 lat ale patrząc po poprzednich zdjęciach to trec'owski jabłczan dalej na topie %-) btw - co to jakaś wyprzedaż colosów100 była bo widzę że niektórzy srogo się obkupili :-)) komu weszło to sogacz bo fajne zestawy :) aż chce się coś dokupić %-)

No tak najlepiej zaczac od zera kalorycznego, tak jeden dzien3000kcal i 3-4 dni 2700kcal i znow 3000kcal, pozniej bedziesz dalej modyfikowal banan z kaszka po treningu sobie daruj, wypij wheya , owoce na redukcji: jabłka i jagodowe. (zmniejszysz ilosc wegli i zwiekszysz bialka, co jest najlepsze) Dieta ok.

Czyli jedyne wyjście dalej masować? Michę mam dobrą o to akurat się nie boję :) Zasuszę czyli, że ? Ogólnie chciałbym spalić trochę tego tłuszczu.. żeby to jak już mówiłem lepiej wyglądało a później dalej masować ale nie wiem sam już co ja mam robić.

13.03 Dzisiaj przerwa, nawet aero nie chce mi się robić. Piszczele mnie wkurzają, bo lubie biegać a tu strach, że będzie jak ostatnio. Domsy dalej na bickach, plecach i ramiennych już 3 dzień WTF?!\-) Jednak się skusiłem i zrobiłem 4m20s tej tabaty co chopacy pisali(sprint+bieg żołnierski+przysiady), całkiem fajne to to. Nawet się zmęczyłem. [...]