[...] bo klatke z prawej strony punktowo przy barku bardzo czulem, takze przy wymuszonych jeszcze by moglo cos strzelic... nie ma sensu poki co ;-) takze 100 i pompowac ;-) 4.dalej z ciezarem nie szaleje bo kolana, ostatnia seria - jak ktos cos widzi co poprawic to jechac ostro 8-) [...]
[...] juz kazdy pewnie wie, nie udalo sie wejsc do finalu, sedziowanie w MS jak widac idzie w dziwnym kierunku, preferowana byla jeszcze mniej umiesniona sylwetka nawet jak na ME takze na wstepie zostalem odrzucony ;-) ale forma zyciowa, takze jestem jak najbardziej zadowolony z tego co zrobilem :-) teraz sie brac dalej do roboty, wrocic do zywych :-D
100kg na liczniku %-)Ja końcem sierpnia zakończyłem masówkę z taką wagą, ale z 18% BF, więc jak zajdę do tego co Ty, to nie będzie mnie nawet połowa }:-( Jak tak patrzę na to nabicie na foto, to wiedzę, że jest o co walczyć dalej /-)
Witam wszystkich A wiec lecimy dalej z redukcja choc przyznam ze powoli zaczyna sie mega trudno od 3 dni jestem na mega niskich weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla [...]
28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]
[...] 0,5kg na tydzień nawet po kontuzji to nie jest chyba coś co napawa optymizmem ? Na twoim miejscu posłuchałbym kamikaz i Antos098 bo raczej źle dla Ciebie nie chcą,a jeśli dalej będziesz szedł w zaparte i trenował według swojego widzimisię to za jakiś czas pewnie sobie powiesz,że mogłeś ich posłuchać.Na twoim poziomie wytrenowania powinieneś [...]
[...] - bez sterydów - ale nie o to mi chodzi. Przypuśćmy trenujesz ciągle FBW, to w końcu mięśnie dojdą do pewnej granicy (nie tej którą ma ustaloną przez nature) i nie pójdzie dalej, tzw. stagncja. Co wtedy należy robić? Zafundować mięśniom fale zupełnie innych bodźców - zmienić trening. Po raz kolejny: najlepsza metoda, to zmiana metod. Co do tego [...]
Dziękuję za opinie. Zgadzam się z wszystkimi :-). Góra ewidentnie słaba, ale co zrobić.... dalej mam za dużo fatu, więć muszę ciąć niestety. Nogi wyszły na zdjęciu tak, że aż sam się zdziwiłem. Tutaj faktycznie powyżej moich oczekiwań na tym etapie. Co do urlopu to zasadniczo Kerad ma rację, ALE to będzie mój pierwszy długi urlop od dłuższego [...]
[...] nowe rzeczy caly czas, dlatego tez osoby jakie wiedzą o chociazby procesie trawienia wiecej niz "trzeba jesc bialko ww i tluszcze " mogą sobie otym pogadac a ty dalej nie dałes odpowiedzi na moje pytanie o dlugosc trawienia - szukaj szukaj zdziwisz sie na 100%. co do brzuszkow powiem ci ze najsilniejszym zginaczem w stawie biodrowym [...]
[...] po treningu, potrafię w miarę wyizolować mięsień tak by tylko on pracował przy danym ćwiczeniu itd.) Pytanie zatem brzmi: Czy powinienem póki co, z racji krótkiego stażu dalej starać się maksymalnie podnosić ciężary tracąc przy tym na wyżej wymienionych zjawiskach czy jednak powolutku sobie podnosić ciężary ale cały czas pilnować by moje [...]
[...] więc wszystko jak na tacy. Recomp wydaje się świetną opcją, zwłaszcza, że póki co jestem bardzo zmotywowany i na cuda nie liczę. Zobaczymy jak to wszystko będzie się dalej rozwijać. Dokładnie! :) Dzięki za odpowiedź - z tego, co tak obserwuję Twoje postępy i w ogóle plan działań, to bardzo to wygląda podobnie do mnie. Obecnie mam troszkę [...]
[...] ODWADNIANIE Dzień 5 83 ŁADOWANIE Dzisiaj ok. Zrobiłam Zestaw Promocyjny x230 i dopiero teraz zjadłam śniadanie. W ogóle nie chciało mi się jeść i nie chce dalej. Mogłabym nie ładować i już zostać na tej diecie%-) (ale mi się zmieniają poglądy). Na śniadanko poszedł łosoś, bo pierś z kury, która miała być na dziś została [...]
[...] poście tu link http://www.sfd.pl/ma%C5%82o_wolnego_czasu-t831094.html Nikt nic nie pisał o złej kolejności wiec założyłem iż kolejność jest dobra i taką kolejnością robiłem dalej, teraz po 18 treningu wiem już że popełniłem błąd i od 19 treningu zmienię kolejność opisaną przez Georga czyli klatka – barki – triceps –plecy –nogi –biceps i brzuch, [...]
[...] życia,ale jak już ta sama instytucja(tylko inni pracownicy) daruje temu samemu kolesiowi mandat za np przekroczenie prędkosci to ta osoba szybciutko o tym fakcie zapomni. I dalej będzie miała obraz tej złej policji... i gdzie tu sprawiedliwa ocena? taką samą głupotą jest ocenianie wszystkich policjantów przez pryzmat wadliwego funkcjonowania [...]
[...] w komórkach tłuszczowych, co z kolei hamuje powstawanie fosfoglicerolu - substancji magazynującej tłuszcz zapasowy." jeżeli hamuję glikolizę tzn. że nie powstaje mleczan który wejdzie w cykl Krebsa dalej w łańcuch oddechowy i nie wytwożą się cząsteczki ATP, co oznacza brak energii (chyba że to pirogronian kreatyny przechodzi w mleczan?)
[...] niedzielę spędziłem do domu :( . Za to czuje się się pozytywnie wymęczony sobotnim treningiem- do dzisiaj bolą mnie barki ale z dnia na dzień czuję jakbym szedł o krok dalej kondycyjnie. Niestety bardzo przeszkadzają mi bule brzucha... może to od ilości wody, którą wypijam (3-4litry dziennie). Wczoraj w Tesco zakupiłem 2 palety jaj (6 zł za [...]
Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]
[...] stojąc - robiłam po jednej ręce na raz, tą z zepsutym nagdarstkiem powoli i ostrożnie przysiad plie - nawet ok, choć już nuki były wypompowane trochę :-> Pomyslę co robić dalej z treningiem jeszcze, dopóki to dziadostwo nie odpuści :-> Wgl w nocy obudził mnie piekący ból między łopatkami, chyba się już sypię :-> Zmieniony przez - Sheep w dniu [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
