co dalej

czyli pozostaje jedno pytanie czy kreatynę brać przed czy po treningu? bo widzę tutaj podzielone zdania na ten temat, Z tego co wiem to bezpośrednio po treningu Kreatynę biorę od 2 dni więc chciałbym wiedzieć jak ją dalej stosować Wszystkim którzy udzielili mi przydatnych informacji przyznam SOG'a ;)

widzę jesteś toporny na to co czytasz...:/ powtórzę jeszcze raz swoją wersję i najwyżej już nie pytaj DT: 4kaps rano, przed trenem porcja nitro 20-30g, DNT: 4kaps rano, jak Ty będziesz brał Twoja sprawa dawkowanie napisałem Ci 3 razy takie samo a Ty dalej kombinujesz, rób jak chcesz, pzdr

[...] szła w dół i mięsień wyłaził. Teraz od dwóch dni powoli zwiększam ww i jestem na poziomie 200g/dz (84KG lipiec 2013) ale jeszcze nic się nie zmienia (może trzeba czasu) aż zacznę przesypiać noce. Wydaje mi się, że FX7, aż mnie tak nie nakręca, że coś mi jest nie tak. Tylko te noce (burza myśli). Jak ziewałem podczas biegania to dalej ziewam :).

za długo :) Napisz ile razy w tyg ćwiczysz i co jest twoim celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem [...]

[...] ale jako uzupełnienie , podstawa ciężkie wiosło półsztangą z techniką wspomnianą wcześniej ruch dynamiczny z mocnym rozciągnięciem łopatki ale łokieć dochodzący do obrysu pleców nie dalej co do bocznej głowy trica prostowanie na wyciągu z "rozrywaniem" gryfu działa bardzo fajnie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-22 21:49:17

R5e nie denerwuj się tak.Nie miało to na celu ośmieszania kogo kolwiek, tylko sprawdzenia, czy uwierzycie że to ja.Ale jak widac Cichy jest czujny i sytuacja potoczyła sie dalej. Co do moich zdjęć to musicie być cierpliwi.Nie posiadam aparatu cyfrowego ani skanera ale może już niedługo poświęce się (moją kase ) i skocze do kafejki żeby [...]

[...] ze najlepiej sie sprawdzi femka - bo mysle ze masz to po trenie lub npp ja tez jestem podatny na gino po tych srodkach i jak sie okaze ze tak jest to jak bedziesz chcial dalej leciec na saa przez pare lat to najlepiej wytnij tak robi wiekszosc i klopot z glowy bo caly czas zaleczac to sie nie oplaca - strata( kasy zdrowia czasu zatrzymanie w [...]

Jest gicior jakbys nie mial nad czym pracowac to po co bys wogule cwiczyc, 3maj tak dalej.

[...] pomiędzy dniami treningowymi, tak żeby był czas na regenerację. I pamiętaj aby zostawić sobie parę powtórzeń w zanadrzu tzn. nie ćwicz do momentu kiedy nie będziesz mógł już dalej ćwiczyć Poczytaj sobie trochę podwieszone, bo nikt Ci tu nie napisze dokładnie co i jak. Wszystko jest w podwieszonych. P.S. W pierwszym dniu zamiast [...]

Ja Ci odradzam typowe LC bo moim zdaniem to jedna wielka lipa, ale jeśli się upierasz to stosuj się do tego co piszą, tylko może dalej zalewać.

waga dalej lekko maleje.... od pon + 300kal jakies zmiany? co wywalic, dodac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4d6546dd794733bb03fad6a79b263b.jpg

No, gorzej jak po 3 latach LO dalej nie będziesz wiedział co chcesz robić. Ale wtedy możesz iść na studia (rzeczy typu politologia, socjologia, psychologia). Wtedy będziesz miał dalsze 5 lat na zastanawianie się.

to mi namlotales...ja robie trening silowy z 'umiarkowana' dieta, tzn ze bilans kaloryczny ~0 to jak bym przeszedl na bilans ujemny, dalej utrzymujac trening silowy to co by sie stalo? utrata tluszczu napewno, a miesni?

"to jak bym przeszedl na bilans ujemny, dalej utrzymujac trening silowy to co by sie stalo? utrata tluszczu napewno, a miesni?" ZMNIEJSZAŁY BY SIĘ MIĘŚNIE I TK.TŁUSZCZOWA

[...] niezdrowe na kręgosłup to jeszcze rezultaty nie są zadowalające. Robiłem ją przez dwa tygodnie i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie dziwne, nim dalej w las tym ten trening jest coraz dłuższy, około dwóch godzinek leżenie na podłodze ? No chyba nie. Ja na twoim miejscu poprosiłbym kogoś o ułożenie jakiegoś innego [...]

Nicefoxy dlatego teoria bo lecac np 2tyg na rozpisanej misce zaobserwujesz wage i jak wyglada to w lustrze. Zacznij od "zera" czyli zapotrzebowania ktore nie powinno dodac kg, ale tez nie jest deficytem. Po tyogdniu bedziesz wiedziec co robic dalej. Nie ucinaj zbyt drastycznie kcal. Poodzenia

[...] kromka razowegounikaj chleba w diecie; o tej godzinie jakieś pełnowartościowe źródło białka, a nie ser Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo profeska, albo odpuść Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz Wołowy/Rybka Smażona/Wątróbka + Biały Ryż/Kuskus/Kasza + warzywa/sałatka Przed treningowy [...]

[...] mr O robilo partie 2x week (W sumie tylko o dorianie slyszlaem ze tak nie robił) Jeśli cos sobie zapodam to tez tak zrobie. No bo popatrz taki słodkiewicz czy inni poslcy kulturysci, niby większą wiedze mają, lepsze koksy, diete i tak dalej, doskonalesze treningi a jednak***** żaden z nich nie ma tyle co arnold w łapie albo ja o czymś nie wiem.

"No bo popatrz taki słodkiewicz czy inni poslcy kulturysci, niby większą wiedze mają, lepsze koksy, diete i tak dalej, doskonalesze treningi a jednak***** żaden z nich nie ma tyle co arnold w łapie albo ja o czymś nie wiem. " no właśnie

"ci co krytykują niech swój profil zdieciami uzupełnią wtedy mniej cwaniactwa bedzie" nio :D dalej twierdze że tylko plecy ok