Cześć Ćwicze na siłowni ok 1,5 roku , może około 2 lat , jakiś czas temu zrezygnowałem z powodów braku czasu , braku osiągów ale to nie istotne . Teraz dalej ćwicze ale co chciałem przekazać - ćwiczyłem z wielkim zapałem , codziennie , trzymałem diete i przy wzroście 180cm ważyłem maksymalnie 63 kg , w bicepsie miałem max 32 cm , wcześniej byłem [...]
[...] jej oderwanie od lawki. Poczulem straszny promieniujacy bol w potylicy. Jakby ktos zdzielil mnie mlotkiem. Towarzyszylo temu lekkie zamroczenie. Oczywiscie nie moglem dalej wykonywac treningu... Na nastepny dzien bol minal, wiec po 2 dniach odpoczynku wybralem sie ponownie na silownie. Zaczalem od podciagania. Niby wszystko OK, a tu [...]
[...] podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt. Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 [...]
[...] wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to oczytałem sie juz tyle i dalej nie wiem, jedyne na co jestem zdecydowany to Hi-Tec Amino Anabol Profesional no i własnie chodzi mi o to co jeszcze do tego dolozyc, jestem po cyklu kreatynowym , diete [...]
[...] ale później by wróciła? Czy może odpowiednio dbając o diete nawadnianie itd woda utrzyma się na normalnym poziomie? a może to jest preparat tylko dla zawodowców i mam dalej się nawadniać i nic nie kombinować? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady, bo robi się to trochę upierdliwe. Obwody ładnie spadają(chociaż waga nie), a ja nie mogę [...]
[...] Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś sposób. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale czasem moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki [...]
[...] az sie uda? Taka metoda progresji (na stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem i progresowac dalej, czy sprobowac czegoś z tych wyjsc: http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ ? (jesli by ktos jeszcze mogl, to czy moglby mi ktos [...]
[...] rozmowy ale czy duzo osob to stosuje?no wlasnie , Lodzianin to chyba jeszcze testuje wiec chciałbym poznac Twoje zdanie na ten temat druga opcja to z towarem 250mg e7d ,ale dalej jestem na towarze a fajnie by bylo odsapnąć ale od syntetyka trzecia opcja przybic z 10 15 tys hcg 2500iu co 4 dni i trudno co ma byc to bedzie ,czyli nic nie wbijac [...]
[...] nie drgnela, jedyne co zauważyłam to około 2 cm mniej w tali(stosuję pas neopranowy). Mój chłopak twierdzi że powinnam zwiększyć obciążenie, ale przy większym bardzo zwalniam i nie umiem utrzymać tetna powyżej 120, a moje uda poprostu po 10 minutach pękają z bólu. Jak mam dalej ćwiczyć?? Zwiększyć obciążenie, czy też ćwiczyć tak jak ćwiczyłam??
[...] wszystkiego . Zmienialem cwiczenia ,zmieniam intensywnosc cwiczen ,trzymam diete itp itd a klatka choc coraz silniejsza i juz naprawde dosc silna do mojego wzorstu i wagi to dalej nie rosnie ;//// wobec tego stwierdzilem ze bede ja cwiczyl dwa razy w tyg w pon i piatki . Jaki sposob dzielenia cwiczen polecacie w takim systemie cwiczenia.???? Co [...]
[...] barku (obrąbka stawowwego kotwice włozone w staw) Chcac wrócic do treningów mma naderwałem wizadła poboczne i uszkodziłem tylni róg łekokti srodkowej ;/ Trudno Trzeba zyc dalej ale z powrotu do mma narazie nici i operacje(barku) miałem sierpniu juz pod koniec pazdiernika delikatnie trenowałem i zauwazyłem ogromny zmiane w bicepsie miałem po [...]
[...] stoi. Rozumiem, deficyt, szok dla organizmu który zwalnia metabolizm, ale nie spada nic, co lepsze, czuje po ciuchach, że lapy rosną, plecy rosną, klatka też, a sadlo jest dalej... poradzicie coś?? P.s do diety dołożone witaminy i hydroxycut. P.s 2 dodam jeszcze, że kiedyś potrafiłem schudnąć 6-7kg na tydzień, przy właśnie dietach lowcarb z [...]
[...] sie ciesze bo wiem ze rosna :) Ale czasami na treningu brakuje tego efektu co powoduje ze moge zrobic jeszcze kilka serii i nie wiem czy podczas takiego treningu ciagnac dalej jak miesien spuchnie czy zostawic taki jaki jest czyli niespuchnięty. cwicze splitem 4 razy w tygodniu i np wczoraj podczas treningu trica nie czeylem tego efektu [...]
Siema! Niedługo stuknie mi rok od kiedy 'wziąłem się za siebie' i stąd moje pytanie: redukować dalej tłuszcz, czy zaczynać masować? Chodzę na siłownię 2 x w tygodniu, biegam, gram w kosza, ogólnie ruszam się. Jakieś porady (na podstawie zdjęć i ankiety)? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 93 Obwód [...]
[...] ćwiczenia przezemnie: przysiad ze sztangą - 3/15 przysiady wykroczne(hantelki) - 3/15 wejście na ławeczkę z hantlami(schodki) - 3/15 wspięcia na palcach z sztangą - 3/15 i dalej leci normalny trening HST Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (2x15) - przenoszenie chantli za głowę leżąc w poprzek ławki (2x15) [...]
[...] podobno jest uznawane za złe. Po przeczytaniu całej treści stwierdziłem, że po tych paru latach (wtedy był napisany tamten temat) spytam się WAS, mikro znawców, czy po A6W dalej zwiększać ilość powtórzeń, zostać na 24 czy zmienić kompletnie ćwiczenia. Jeżeli ktoś stwierdzi, że powinienem zmienić trening mięśni brzucha (używać ciężarów, biegać [...]
[...] znacznej poprawy. Zrobiłem prześwietlenie które nic nie pokazało a USG potwierdziło że mieśnie, stawy, sciegna i stozek rotatorow jest w porządku, natomiast boli mnie dalej.. Zapisalem się na rezonans ale kolejki są trochę długie więc pewnie odczekam kilka miesięcy aż przyjdzie moja kolej. Czy ktoś z was miał podobny problem bądź wie co to [...]
[...] prawie nic nowego, jest mało techniki w parterze , i non stop wałkowane rzuty do przodu których ja w walce nie używam ( no poza uchimate ). Na bjj/mma trochę inaczej jest dalej,drożej i mniej treningów w tygodniu. Ale tam miałbym z kim ćwiczyć ( są tacy równi mnie, i masą i doświadczeniem ). Mam znajomego judokę co tam przeszedł i sobie [...]
[...] ale w te dni co nie mam możliwości iść na trening do klubu chciałabym też robić trening ale rano. Nie wiem jakie treningi mogłabym sobie robić... Zależy mi na tym żeby dalej trenować jak dotychczas ale sama w te dni, co nie mam innej możliwości. Nie chcę też codziennie biegać. Mam możliwość skorzystania z siłowni, nie ma tam super sprzętów [...]
[...] paradoksalnie mam lekki brzuszek :p od kad zaczelem cwiczyc widac małe postepy, tzn. miesnie powoli sie kształtuja, lecz widac to tylko gdy leze, gdy np. stoje przy lustrze dalej widac lekki wypukły brzych. Oprucz tego cwiczenia ktore wykonywałem chyba nie obejmowały nizszych miesni brzucha (ponizej pepka) poniewaz widoczne jest tam lekki [...]
