co dalej

[...] bialka, 40 fatu, 150 weglowodanow - wiec uwierzcie, ze tutaj jeszcze mocna bylo przycisnac%) no, ale celem nie byly zadne zawody, wiec dalsze szlifowanie i tak by bylo juz tylko "na chwile". Normalnie jakby to bylka jesien to juz bym dzisiaj wlazl na zero kaloryczne okolo 3800 i robil dalej swoje%) ale ze jest lato to tym razem bedzie revers diet

[...] napięcie gdzie trzeba Komentarz W zeszłym tygodniu było trenowane jeszcze trochę starym planem, wczoraj jeszcze start w Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych, a dzisiaj lecimy dalej :-) Nowy plan zawsze jak zawsze przynosi dużo radochy, to też mój pierwszy push-pull także tym bardziej jestem ciekawa jak to będzie. Dzisiaj było dobrze, za kilka [...]

Nie nie, to jest pewne ze jesli Ci idzie i "czujesz" ze dalej jest dobrze to rob tak dalej. Generalnej metodyki narazie nie masz co zmieniac jesli wszystko Tobie gra. No ale same cwiczenia juz moim zdaniem jak najbardziej. Z drugiej strony jesli mialbys ochote akurat sprobowac akurat teraz splitu to tez bys zrobil dobrze. Tak naprawde [...]

[...] jest trudne i bardzo fajnie sie cwiczy. szybko idzie, czujesz jak caly puchniesz i pojawia sie usmiech, przynajmniej ze mna tak jest. ciesze sie jak glupi;) podziwiam cie i dalej czytam to co piszesz z lekkim niedowierzaniem bo jesz malo i dziwnie, ostatni posilek wczesnie a zapierdzielasz na silce jak wsciekly;) dieta dalej kuleje. posilek o [...]

[...] forum, że dziewczyny przepchnięto, miały fory, litowano się nad nimi i różne inne niedorzeczne bzdury na ten temat. Otóż gdyby AK zadecydował w tym momencie, że dalej idą tylko te osoby których nie zdołano znaleźć na wyspie to pozostała by tylko jedna uczestniczka z naszego forum w towarzystwie dwóch kolesi. Jeśli chcecie nauczyć się [...]

widzę, że spadki są! super, że dobrze się czujesz jelita też zaczęły normalnie funkcjonować ja niestety już nie ten czas co bym miała jakieś duże spadki co tydzień, co prawda bardziej chcę by mi urosło w pewnych miejscach %-) więc nawet ich nie oczekuję dobra robota, tak dalej!

[...] czegoś innego. Inaczej rozumiałam naturalną krzywiznę kręgosłupa :). Na czym te Twoje tortury polegały? A tak na marginesie jakby się ktoś interesował co u mnie? Otóż ćwiczę dalej, dietę też trzymam, tyle że jakoś mi się nie chce w dzienniku tego zapisywać, czekam aż mi się zachce a zachce mi się na pewno. Trochę w święta pofolgowałam, ale [...]

Zmobilizowałaś mnie trochę Zyrafko do uzupełnienia dziennika. Tak właśnie zrobię z tym bieganiem, a że mnie to biodro dalej boli to sobie pobiegam. Wizyta dopiero w sierpniu :(. I biegam zatem, co drugi dzień, wracam czerwona jak burak choć to tylko 3 km. Cieszę się cholernie. Innym bieganie przychodzi łatwiej, moja koleżanka która dołączyła do [...]

[...] pierwszej serii czułem jakby naderwanie najszerszego mięśnia po lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło [...]

[...] Wrzucam pare fotek i tabelkę. Wyjaśnienia: Wymiar klatki - pewnie był błąd w przedostatnim pomiarze. Pas do pewnego momentu źle mierzona talia. Proszę o sugestie - dalej ciąć (co osobiście bym dalej robił)? http://img688.imageshack.us/img688/4268/porownaniek.png http://img507.imageshack.us/img507/6817/porownanie2.png [...]

[...] dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się przez to trochę kruszył. Dałem tez 4 jajka zamiast 3, aby mi się lepiej liczyło %-). 15 min po zjedzeniu, byłem dalej głodny, ale po chwili nadszedł ten stan. Naprawdę bardzo syty byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki trochę pomogą, ale [...]

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

grubas, grubas :-). Poważnie to trochę podlało, ale dalej jest mocno powyżej średniej. To co podlało to byłbyś w stanie wyciąć w miesiąc. Dalej forma poza zasięgiem większości dyskutantów tutaj. Niemniej jak w tym tempie będziesz przybierał to może być problem

[...] przed komputerkiem ugiąć ramię mając łokieć z tyłu w stałej pozycji, a następnie zróbcie to samo wyprowadzając jednocześnie łokieć do przodu - nadgarstek możemy posunąć dalej, dzięki czemu biceps wykona większą pracę. Ale tak jak mówię, są różne szkoły i też różnie mnie uczyły doświadczone osoby, warto po prostu to wiedzieć i dostosować pod [...]

[...] skurcze. Próbowałem jakoś rozciągać, ale nic nie dawało. Zacząłem więc robić łydki. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – standard - zrobiłem na maszynie Czas treningu ok 1,,35h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: [...]

[...] z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche odpuścić Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Hm ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.

swietnie, teraz juz rozumiem:)) wielkie dzieki w razie watpliwosci-bede pytac, poki co cwicze dalej:))) cieplo pozdrawiam:))

[...] wqncu po 3 seriachx20 trudno uronic krople potu:))Jezeli to przyniesie rzeczywiscie efekty to mi to jest na reke:)) ale prosilabym o wytlumaczenie tego mechanizmu, zebym czula sie pewniej robiac trening wg zasad:)) I jeszcze kwestia odpoczynku pomiedzy seriami, proponujecie rozny czas, czy 10 sekund wystarczy?? pozdrawiam:)) i cwicze dalej:))