co dalej

[...] w sensie krzywdy sobie tym splitem nie zobiłam :) Moim zdaniem barki mi się poprawiły, ale wyglądam ok. Gdyby nie to, że przyszła pora na zmianę treningu i nie wiedziałam co dalej, to bym nie zaczęła od "początku". Taki rodzaj treningu bardzo mi pasuje, chociaż ze wszystkim czyli rozgrzewką, rozciąganiem i dojazdem trochę dużo czasu zajmuje :/

Częściowo się zgadzam, ale koniec końców wszystko rozchodzi się o energię, co dalej na przebieg reakcji biochemicznych itp. Potrzebujesz X energii, dostarczasz X energii, w przypadku dobrze funkcjonującego organizmu jest to sytuacja idealna - i w dupie czy ktoś zjadł 5 kajzerek, czy 2 torebki kaszy. Trzeba jednak brać poprawkę, na kwestię [...]

Moze jestem ignorantem ale co to MCNPN rozumiem ze martwy ciąg i co dalej :-? :-)

Mam wyniki, nic nowego w sumie, tyle, że kortyzol wysoki, i test lekko skoczyl... Będę rozmawiał z Tadziem, zobaczymy co dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/188a3c817b6f480889b12a798a57a88d.PNG

OVT wygląda jak dla mnie idealnie. Ciężki ale konkretny trening, mała liczba powtórzeń, superserie. Do niedzieli dojadę aktualnym planem i podejmę decyzję co dalej.

co dalej? rekomp?

Też mam dzisiaj Wojtek doła i myślę co dalej i czy to ma sens.Patrzę w lustro jest ok robię fotę i nie chce mi sie nic bo widzę na niej zero postępów.ch

Nie, nie. Wszystko jest ok, niczego nie zmieniam przez minimum kolejny tydzień. Będzie to łącznie dwa tygodnie na nowym makro i wtedy podejmę decyzje co dalej. GBC jest ok, bardziej myślałem o dodaniu więcej cardio, ale to napewno nie teraz jeszcze. :-)

[...] że zaraz odkupisz ten grzech wracając do diety... Mam wielkie przeczucie, że taki miesiąc czy dwa zrobiłby konkretną resetową robotę a wtedy świeżym umysłem zdecydujesz co dalej. Wyglądasz bardzo dobrze, nikt za Twoimi plecami już nie mówi o Tobie grubas na wygląd kulturysty przyjdzie czas - Marcin Wlizło mówi, że dopiero po 7miu latach [...]

[...] w j. angielskim. Plecy porażka - wczoraj wieczorem gdybym miał telefon w zasięgu 1m od siebie, to dzwoniłbym na pogotowie. Siedziałem na kanapie, było ok, chcąc wstać, poczułem taki ból, jakby skurcz, nie wiem sam jak to nazwać w odcinku lędźwiowym, że nie potrafiłem ani ręką, ani nogą ruszyć..... Rano trochę lepiej, zobaczymy co dalej będzie...

[...] niz ta robocza) niewiele niższa, czy wyższa? Po przeczytaniu rozgrzewki pomyślałam pytająco: ale ile serii ten trening. Bo myślałam, że rozgrzewka to trening, a to co dalej to kolejne dni |-) Dziękuję };-) To jak najlepszy prezent 8-) Może bym jutro od razu pobiegła. O ile odeśpię dzisiaj i wczoraj, bo wczoraj spałam 3 godziny, a [...]

[...] jest ostatni dzień rozpusty, najem się, napiję się (nie za dużo, bo biorę antybiotyk do poniedziałku). I od poniedziałku lecimy z tematem :D Na początek plan mam taki fbw przez 2 tygodnie + 20 minut cardio po treningu 5minut zwiekszam co tydzien.Redukcja na ok -300kcal i zobaczymy co dalej ;) Fbw wklepie jutro do oceny, idę kiepskich oglądać xD

sogacze to za tematy treningowe, prosze jesli laska. temat umiescilem w tym dziale z dosc oczywistych wzgledow... Poza tym chyba nawet jak nie wchodza to i tak ida na konto tematu, co dalej decyduje o podwieszeiu, chyba ze sa to sogi dla odpowiadajacych w temacie... ale dzieki za poparcie...

[...] konie, powoli się dostosowuje i rozkręcam, żeby już wszystko było takie 'płynne' i na pełnej wszystko Okres dostałam i brzuch mam wrażenie, że spada :-) Zobaczymy co dalej Trochę traktuje te 2 tygodnie jako przyzwyczajenie się i poukładanie sobie wszystkiego, teraz skoro dziwne przejawy mojego niepokoju opadły trochę, wiem co i jak, robię [...]

[...] - bez problemu dodzwoniles sie do tej pani z biura PZKiF?? 3 dni z rzędu próbowałem i nie moge a podobno zgłaszanie tylko do poniedzialku 19.03 zawodników. I niewiem co dalej działac bo oficjalnie nie zgłosiłem się, ale za cholere nikt odemnie nie odbiera tam tel!!! Obowiązkowe jest te zgłaszanie czy w dniu zawodów też można sie zapisac w [...]

Ode mnie również wielkie gratulacje;) Śledziłem od samego początku Twoje przygotowania i naprawdę wielki szacunek dla Ciebie, a teraz moje pytanie co dalej? MP?

[...] oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu +35: krata na lato, wyciskanie leżąc), po konkursach zdecyduję co dalej będzie się działo w sobotę. http://imageshack.us/a/img856/1346/68588233.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-09 21:49:31

No to czytaj dalej te podwieszone posty, skonfrontuj to ze swoja dieta i zobaczysz ze tak jak jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 [...]

Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co dalej... Pierwsza myśl to dalej kontynuować to co wyżej i zmniejszać bilans kaloryczny aż osiągnę zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 [...]

Tazoo, a mam jeszcze jedno pytanie. Troche wybiegne w przyszłosc, ale to roznie bywa moze Ciebie juz nie bedzie na sfd albo cos. Co dalej? Co po tych 8 tygodniach? Zaczac jakies Plyometryczne cwiczenia? Czy ten sam trening od nowa jechac?. Pozdrawiam.