[...] w książce Skazany na trening. Podejście też podobne - obaj autorzy zalecają najpierw dojść do kilkudziesięciu powtórzeń w wersjach łatwiejszych zanim przejdzie się krok dalej. Czyli np. najpierw trzeba robić 30-40 pompek przy ściane żeby zacząć na podwyższeniu, następnie 30-40 na podwyższeniu żeby przejść do zwykłych, po czym należy opanować [...]
[...] skoki na drabinie. Na dodatek dość trudna wersja. Dwie próby i wiedziałam że głowa zupełnie nie chce współpracować więc odpuściłam, zrobiłam karne 20 burpees i poleciałam dalej. Na tych początkowych przeszkodach dość duże kolejki więc trochę czasu straciłam czekając. Później kilka km bardzo fajnej trasy, trochę szybkiego asfaltu, sporo [...]
[...] świeżego drewna... trochę dziwne, jakby jakaś wycinka drzew była. Patrzę a poza ścieżką leży złamane drzewo. Zaskoczyło mnie to, bo żadnego wiatru ostatnio nie było. Biegnę dalej i nagle trzask łamanego drzewa, patrzę a przede mną jakaś gałąź się złamała. Zatrzymałam się, zaczęłam się rozglądać i widzę że te choinki w lesie jakieś dziwne [...]
[...] prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie prowadzic. Ale chcialabym sie mylic i bede zawsze kciuki trzymac za twoje sukcesy :-)
[...] otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie prowadzic. Ale chcialabym sie mylic i bede zawsze kciuki trzymac za twoje sukcesy :-) Madzia nie stać mnie na nianię ani na żłobek, to są tak duże koszty że po [...]
Taka ciekawostka ;-) Skoro redukcji nie dam rady zrobić to postawiłam tak na przekór zrobić masę }:-( Żart, ale węgle znacznie zwiększyłam i w efekcie od trzech dni 1kg na minusie %-) Senność i zmęczenie też już tak nie dokuczają i jakoś łatwiej rano wstać z łóżka. Zobaczymy co będzie dalej.
Madzia węgle zwiększyłam w zeszłym tygodniu i było ok, żadnych problemów. Białko teraz od kilku dni wyższe, problemy są po konkretnych posiłkach dlatego podejrzewam większe ilości białka. Na razie czekam, może organizm musi się przyzwyczaić. Zobaczymy co będzie dalej.
[...] jak ktoś na maratonie oszukał po przejechał część trasy rowerem %-) Czytałam też wersję że ona chciała odpuścić i zejść z trasy ale ktoś jej nagadał w aucie że ma biec dalej więc pobiegła. Takie niezamierzone oszustwo. W każdym razie w tym roku chyba nic dłuższego niż UTM 45 nie pobiegnę. Za rok nie będzie już dystansu 45km więc zostaje do [...]
[...] I można na tym skorzystać. Tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy dziennik mamy dla siebie (a jeżeli tak, to po co forum), czy żeby się pochwalić treningiem, czy żeby podyskutować z innymi i być może czegoś się przy okazji dowiedzieć. No ale skoro dyskusje i uwagi nie są Ci potrzebne, to szkoda dalej strzępić klawiaturę. Miłego.
[...] żadne skipy, skakanka czy inne podskoki, żadna siła biegowa, mobilizacje, rozciągnie - nic do tej pory nie było w stanie zmobilizować i ruszyć tego obszaru. Nogi i tyłek mam od jakiegoś czasu bardziej obolałe niż po treningach siłowych. A żadnych ćwiczeń siłowych nie robię, "tylko" biegam. Sama jestem ciekawa jak to dalej będzie wyglądało.
Hej Viki! Widzę, że zarówno forma, jak i dziennik dalej na najwyższym poziomie! Gratulacje:-) Rion, daj znać później co wybrałeś. Skorzystam z Twojego "riserczu" :-D
[...] Nogi ok, jak po sobotnim treningu. Natomiast cała góra to tragedia, prostowniki bolą tak że nie mogę się schylić, barki i łapy też w kiepskim stanie, ledwo ruszam. A jutro w planie siłowy %-) Jak dalej będę takie zakwasy to będę pewnie negocjować zmianę i przesunięcie na wtorek ;-) /SFD/2024/1/21/02f0c4cb712945baa97f6bef9eac6538.jpg
[...] zabrać żel na trasę, bo w połowie byłam głodna %-) Mimo wszystko wyniki o parę sekund lepsze niż poprzednio więc jest naprawdę dobrze. Zabawa też była fajna :-D Trenujemy dalej, bo trzeba pobić czasy za miesiąc na finale. A póki co czekam na oficjalne wyniki, m.in. klasyfikację wiekową, Iron GPK I drużynówkę. [...]
[...] potasu z diety i ewentualnie wrzucić jakiś suplement i będę obserwować. Jeszcze fotki z niedzieli. Pierwsza - "kiedy padniesz na trasie ze zmęczenia, ale Twój duch biegnie dalej" %-) (a tak naprawdę wyglądasz tak źle że znajomy fotograf chce ci oszczędzić wstydu |-) ). Niestety to nie jest wynik prędkości na zbiegu %-) [...]
dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]
[...] wiele"? - Kiedy miałem 19 lat, ważyłem o 100 funtów mniej (45 kg – przyp. red.). Zrobiłem się duży i silny dzięki siłowni. Nie ćwiczę tylko po to, by pchać dalej kulą. Kiedy zakończę karierę, nadal będę dźwigać ciężary, bo sprawia mi to przyjemność. Wielu lekkoatletów odpuszcza ciężkie siłowe treningi przed zawodami. Ja tego nie [...]
[...] ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już [...]
[...] Deload- w wersji Wendlerowskiej go nie ma,ale ograniczenie się do 1 ćwiczenia w dniu,będzie dla organizmu dużą "ulgą" Jakby nie patrzeć nic się nie zmieniło-dalej progresja co cykl w WL będzie 2,5kg,a w MC i SQ po 5kg,"jakiś" deload jest... Poza tym to zarys na ten miesiąc.Później takie pierdoły jak suwnice i [...]
[...] na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za Twoją technikę też [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
