Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

No to zacznij się wysypiać, a nie że się przyzwycziłaś.
Bo Ty przyjmujesz tylko takie rozwiązania, które Ci pasują. Ale to tak nie działa, że zastąpisz regenerację 15 minutami jakichś ćwiczeń, bo na więcej "nie masz czasu". Może to niemanieczasu jest długofalowym problemem ciągnącym się od urodzenia drugiego dziecka. I jeśli nie da się tego przeskoczyć, to czas z czegoś zrezygnować treningowo albo zaakceptować brak progresu. Głową muru nie przebijesz, narzekaniem na niesprawiedliwość nic nie wskórasz. Jeden będzie miał wyniki, innemu będzie miał kto na starość szklankę wody przynieść. A jeszcze inni nie mają ani jednego, ani drugiego, jak ja

Nadinka jedyna rada jaka padła to poszukanie trenera. Niestety z różnych względów odpada.
Poza tym nie robię ciągle tego samego, są różne plany treningowe, różne ćwiczenia, różna objętość i intensywność w zależności od danego okresu. Teraz powinno być więcej pracy w zwisach, na przeszkodach i więcej wytrzymałości ale ciężko wprowadzić pewne elementy jeśli nie udało się poprawić przez zimę siły.
Zresztą jak wspomniałam plany od trenerów miałam. W poprzednim sezonie na jesień mieliśmy taką grupę dla zawodników prowadzoną przez naszych trenerów gdzie był wrzucony plan biegowy na kolejne tygodnie a także plany siłowe pod OCR, m.in właśnie podciągnie. I z tych planów korzystałam, niestety bez efektów.

Jedyne co mogę zrobić to jak zasugerował Tomasz - zrobić badania.

Właśnie - 2 rady padły Viki.
Trener i te badania i wspomnienie o kilkumiesięcznym powrocie do siebie po przetrenowaniu.
Na początku skup się na tych badaniach Viki, bo to jest najłatwiejsza, szybka i w miarę tania (nawet darmowa) droga do poznania co w organizmie piszczy

Hesia, witaj w klubie. Ani to wyniki, a Huzarek to mi chyba wody nie przyniesie. Co najwyżej bukłak z rumem, jak pies ratownik. Niech mi żyje z 30 lat jeszcze



Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 11:04:22

No nieptawda Viki, padlo duzo sugestii, ale widzisz i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd.

Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie prowadzic. Ale chcialabym sie mylic i bede zawsze kciuki trzymac za twoje sukcesy

Hesia nie da się Dzieciaki śpią maks do 7 i o ile starszy to już się może sam sobą zająć to niestety młodszą trzeba rano ogarnąć. Zresztą starszy jak był w wieku Młodej to jeszcze czasem budził się w nocy więc ze snem bywało gorzej.


Tomasz w drugiej ciąży miałam sporo czasu na odpoczynek. Po ciąży też trochę trwało zanim wróciłam do treningów. No i przerwę miałam praktycznie całe wakacje.


Jest jeszcze jedna opcja do wypróbowania w treningu góry, no ale sam fakt że trzeba zrobić duży krok w tył jest mocno irytujący

Viki

sam fakt że trzeba zrobić duży krok w tył jest mocno irytujący

Właśnie sobie odpowiedziałaś

madzia_666

No nieptawda Viki, padlo duzo sugestii, ale widzisz i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd.

Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie prowadzic. Ale chcialabym sie mylic i bede zawsze kciuki trzymac za twoje sukcesy

Madzia nie stać mnie na nianię ani na żłobek, to są tak duże koszty że po prostu mnie przerastają szczególnie że mam pracę w niepełnym wymiarze godzin a koszty są znacznie wyższe od mojej wypłaty. I naprawdę robię już absolutne minimum pod OCR, 4x bieganie i 2-3x góra, nigdy tak mało nie trenowałam odkąd startuje w OCR.

Jasne, rozumiem, no kazdy radzi z serca, nie znamy wszystkich zmiennych i mozliwosci jakie masz, jak piszesz ze nie ma mozliwosci to wiadomo ze to nie wchodzi w gre

A jakby ci ktos powoedzial ze pomoglaby ci przerwa 6-12 miesiwcy od tych przygotowan, opiszczenie jednego sezonu calkiem by sie odbudowac w tym czasie? Ciekawe czy bylabys otwarta na cos takiego

Te badania to dobry pomysl, poza tym przeanalizuj diete, odzywczosc, kcal, moze warto prEz jakis czas liczyc kcal i byc na lekkim dodatnim balansie?

Ty chyba chora byłaś tydzień temu czy dwa nie? I chora ćwiczyłaś... ja też byłem jakiś czas temu chory i mimo że byłem na siebie zły trzeba było odpuścić...powiem więcej jak objawy minęły wydolność i siła dalej nie wracały przez prawie cały kolejny tydzień mimo że byłem zdrowy już. Może ty sobie zrob tak z tydzień przerwy. Tym bardziej jak jesteś na redu....nieda się wiecznie być na ujemnym i robić progress jeszcze

Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem.
A chora rzeczywiście byłam niedawno.


Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak naprawdę mam na koncie tylko poprzedni sezon 2022. Więc nie mam zamiaru robić kolejnej przerwy.

Po prostu denerwuje mnie że nie mogę robić takich treningów jak lubię bo nie mam na nie siły. A ja muszę mieć przede wszystkim fun i robić co lubię bo inaczej nie mam motywacji. Nie lubię nudy i monotonii. Dlatego m.in. nie nadaje się do biegów asfaltowych
Może jak ktoś nie śledził poprzednich dzienników to tego nie zauważył, ale ja nie muszę mieć super progresu w treningach czy wyników w zawodach, wystarczy że właśnie treningi sprawiają satysfakcję. A teraz nie sprawiają bo nie mogę włączyć tych elementów które kiedyś robiłam i dzięki którym te treningi były ciekawe, urozmaicone. No tej satysfakcji i elementu zabawy mi brakuje.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-17 11:59:10