[...] detal, oplynac trzeba, tylko koszmarnie dlugie te pierwsze 900 metrow ;) Plyne i boje sie czy nie pomylilem statku, bo nikogo w zasiegu wzroku.. chyba nie pomylilem, bo te dalej to masowce i nie maja masztow ;) Powrot z delikatna fala, plyne bezbolesnie ale psyche bombarduja mi zolte czepki – jak pendolino mija mnie kolejna fala, fajnie, juz mi [...]
[...] Po tym piszczele tradycyjnie zaczęły odpuszczać i mogłem przejść na śródstopie - chyba dzięki temu udało się sub 2h. Na 60min szybka przerwa na siku. Dalej biegło się dalej nieźle - kawałek wzdłuż autostrady, bardzo cicho było więc tutaj też starałem się troszkę przyspieszyć. Na 80min czyli jakoś ~14km znowu marsz i wciągnąłem kanapkę [...]
[...] rHR tak samo. I jak byłem przekonany - HRV zostaje w okolicy 70ms i Garmin podnosi mi pułap wiec jednak się to zmienia z czasem. + Sen sztos, w sensie jakość bo ilość dalej 6-6,5h :-P + Moc i noga kręci. + Basen: wtorkowy trening tak mnie (znowu) podbudował, że hej! Kecz, elboł haj, briw ałt %-) - Bieganie do minimum końca lutego już [...]
Co do Jones jr. vs Michalczewski... Dla mnie Michalczewski PRIME to był bokser,który rzadko z kim by przegrał przed czasem...I pełne dystanse dawali z Royem gorsi bokserzy... Dalej Michalczewski z Tiozzo był wrakiem,wracał po przerwie wcześniej Darek wciągnął nosem Tiozzo w jakiśch zawodach. Tak masz rację jarzyn,po Hallu Tiger się skończył... Co [...]
[...] oksydacji ) b) KT -> estryfikacja -> Acyloglicerole AcCoa -> ulega utlenieniu w cyklu krebsa do CO2 i H2O , dając energie ( w skrócie ) tworząc acetooctan --> i dalej ketony. węgle --> glikoliza -> pirogronian -> AcCoa ! ........................ ..-> glikogen -> tłuszcz Transaminacja -> ( z białek ) proces w którym [...]
[...] 1/3 objętości). Innymi słowy- będą sprinty, ale cel treningowy się zmienia, a w skutek tego forma. Pomyślę też o wyskokach, zeskokach, rzutach piłkami lekarskimi i tak dalej (Co prawda nie wiem gdzie znajdę skrzynię i piłkę lekarską, ale coś się wymyśli) W ogóle też znowu zmiana gryfów się szykuje. Znajomy zaczął mi coś gadać o różnicy w [...]
[...] inni gorzej. Nie można łudzić się, że w historii chińskich sztuk walki było inaczej, i że wszyscy którzy nauczali byli geniuszami. W rezultacie niektórzy przekazywali dalej wiedzę umożliwiającą rozwój umiejętności walki, inni nie rozumiejąc istoty, przesadnie koncentrowali się na naśladownictwie pozorów, co prowadziło do degeneracji sztuki [...]
[...] Tylko jak to zrobic? Gdzie biec? Ktora sciezke wybrac? Byl to dluuuuugi bieg bo trwal 3 lata, ale chyba ,,przytulilam juz to szczescie na powitanie'' i teraz idziemy dalej razem za reke. Wiecie kiedy byl moment tego uderzenia ( Boze, dobrze ze nie widzicie teraz tych lez co leca mi po policzkach..... Az nie moge [...]
[...] do przetrenowania mięśni , wzrostu siły itd. , poza tym w psim gównie nie ma jednej właściwej serii tylko kilka wiec już w tym miejscu to się ma jak g**** do cukierka , dalej wymieniać , czy już łapiesz koncept ? tekstu źrudłowego niestety nie znam , mam ładnych pare podobnych artów i to już jakiś czas i teraz postanowiłem sie z wami [...]
[...] tak aby nie spasc totalnie z formy przez ta zasraną zime/chorobe itd. i od poniedziałku przyszłego ładujemy 100% do samego konca (ten tydzien poswiece na wyleczenie sie dokladne ale oczywiscie treningi ciagne dalej jak opisalem powyzej i bede dawal z siebie tyle ile bede w stanie). pozdrawiam! Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-12-20 22:47:20
[...] pominac jakas dawke, zaciekawilo mnie to szczerze mowiac, i nie zostaly 3 kaps, tylko 4 hmm... mało logiczne:P) Także jutro otwieram trzecia puszke combo, drugą ZMA i lecimy dalej! :) ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posilek drugi: 01. Baton białkowy booster **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek [...]
[...] przypadek natknęłam się na to ćwiczenie w jednym z dzienników. Spróbowałam i spodobało mi się. Spróbowałam też z gryfem, ale cały czas mam wrażenie, że to nie to... Będę dalej ćwiczyć na sucho i się "mobilizować" i wrzucę filmik w okresie świątecznym. Miska kasza jaglana, orzechy brazylijskie, banan chleb żytni razowy, sałata, smalec gęsi, [...]
[...] się na aerobach. Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co następuje szybko) oraz węglowodanów.... itd. To pewnie wiesz... Co tam dalej było..... trening interwałowy.... widzisz ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, nawet nie wiedziałem jak się to fachowo nazywa. Teraz będę wiedział. Dziękuje. Ale [...]
[...] zaj…ał. W między czasie skoczyłem jeszcze do samochodu sprawdzić, czy czasem tam ich nie zostawiłem. No bo przecie te drzwi niedomknięte, a druga sprawa, że obok dwa pokoje dalej vóde pili do wieczora, więc pomimo dużej empatii, coś mi nie grało (no i gdzie kur..wa moje buty???). Jeszcze telefon do domu, co by żona sprawdziła, czy czasem (ale [...]
[...] do wielu spraw z życia codziennego. Te 12 miesięcy nauczyło mnie bardzo, bardzo dużo – a ostatnie kilka miesięcy odmieniło mnie całkiem. Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania - link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s171.html#post1 POMIARY I ANALIZA WYNIKÓW Parametry na [...]
[...] i przeciwbólwe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje. Po 22 opisze treningi bo trenowałem e2d. Od jutra 3 treningu pod rzad i 1 dzien wolnego i dalej 3 pod razad. Treba szybko nabijac glikogen. Na wadze 111kg. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 19:01:55
[...] monotonnia. Cos tam przypadkowo cykniętego: https://images89.fotosik.pl/81/d06f77c95f65dcd7gen.jpg https://images91.fotosik.pl/82/acca7f29dff35beegen.jpg Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Nan noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za [...]
[...] musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz jak z bolda zszedłem bedzie to samo. Dzis akurat jeszcze ssało i teraz juz po ostatnim posiłku dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne schematy, nie kopiować i poznac oraz słuchac swój organizm. Plan treningowy: Pon: Czworoboczny, Grzbiet - [...]
[...] Pójdzie Whey z AN. Mam ochote na czekolade i do tego z 60g masła orzechowego. A tak wszystko ok :-) Nic nie boli. Masa idzie w góre. Najlepsze jest to że nie podlewa i kable dalej sie trzymaja. Jakbym z takim bf mial 120kg na wadze byłbym zadowolony. Apetyt sie utrzymuje. Praktycznie codzienie mam jakis ruch. Nawet jak off to z psami spaceruje [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
