[...] środa zakwasy w klacie takie że ale poszedłem i twardo jechałem z plecami i bicem 3rd dzień, piątek lewej ręki nie mogę do końca wyprostować, z prawą trochę lepiej. Walcze dalej. Bary kilka wyciśnieć sztangi za głową po chwili mocny ból w prawym barku. Poddałem się i zwinąłem do domciu Na następny dzień lewą rękę muszę trzymać zgiętą w 90 [...]
[...] 20 wrzesnia rozpocząłbym trening na siłe.jeżeli by tak było to doradźcie mi jak ma wyglądać mój trening od przyjazdu(20 sierpnia) do 20 września.Jakie ćwiczenia wykonywac? dalej jechac na rzeźbe i zaczac wcinac węgle i gainerka(którego zostalo mi 1 kg. z poprzedniego cyklu masowego) ale to bedzie bez sensu - rzeźba i wegle.Jak to sobie ułozyć?? [...]
[...] lekarz kazał mi brać jodox tego drugiego leku nie biorę biorę tylko letrox 50 . lekarz o tym nie wie a ja boję się mu powiedziec moje tsh z dnia 26 kwietnia 2012 to 1,130wiem że moja wina boję się teraz o swoje zdrowie co mam dalej robić jakie mogą być skutki nie brania tego drugiego leku . co mam dalej robić boję się powiedzieć o tym lekarzowi
[...] wody tyle na ten temat. Czy musze sie odblokowac po omandrenie(prologatum) oczywiscie ze nie bo poco jajka same wroca i przysadka sie tez odblokuje tyle sie o ty pisze a wy dalej swoje oczywiscie ze trzeba podczas cyklu macie w nadmiarze tescia wiec wasz testosteron juz nie jest produkowany i po cyklu musicie go przywrucic bo inaczej massa [...]
[...] wypiske ze szpitala i sie zastanawiam czy robic przerwe czy pociagnac jakas dawke nieduza na podtrzymanie stezenia np raz w tygodniu i jak sie zagoi uderzyc normalnie dalej, cykl sie troche wydluzy co prawda, ale bedzie mial dalej ciaglosc, czy lepiej odczekac plus minus miesiac bo taka wizje gojenia sie rany dostalem od doktora i uderzyc [...]
[...] dipsów) http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2150237512.html Warto zainwestować i ułożyć spobie inny plan z wykorzystaniem tego sprzetu, czy dalej ćwiczyc bez sprzetu(tylko drazek)? Aktualnie ćwicze tak: Moj plan: 3x w tygodniu: 0) rozgrzewka 4 min 1) podciaganie nachwytem(lekko szerzej niz barki) 5 serii, 2 min [...]
[...] jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego bo ciezko mi to znalesc
[...] co chwila jakiegoś dania, gdzie koszt wychodzi dużo więcej niż gdyby wziąć powiększony zestaw w restauracji chińskiej dla dwóch osób xD ! Walczę z redukcją już dosyć długo i dalej mam z tym problemy. Pewnie dużo mają do tego te przepisy, które często są robione przypuszczam jako formuła excela i zmienia się tylko bazową wartość kaloryczną [...]
[...] po 3-4 na kazdą grupe mięśniową (4 na duże, a 3 na małe). Przerwy ok 1,5min pomiędzy seriami. Dług. treningu ok 1,5 h. Efekty: przytyłem z 57kg na 64, ale tłuszczu dalej mam mało (taką mam budowe, ze masa mi nie za bardzo idzie;)), siła tez poszła w góre (nie wiem dokładnie o ile bo nie robiłem sprawdzianów przed rozpoczęciem treningów, [...]
[...] wypukły koloru brązowego.. minimalnie wystawał.. wiele razy tam goliłem i było spoko a dziś jakoś niefortunnie najechałem tam dość silno:/.. @edit Teraz zobaczyłem że brązowa otoczka pieprza jest dalej, tylko w środku jest jakby ucięty.. na około ta brązowa powłoka po pieprzu jest dalej.. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-05-14 19:51:14
Cel:Redukcja do 75kg Przed rozpoczęciem treningu zaczynam rozgrzewkę a w niej kilkuminutowy bieg i rozciąganie.Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień np. pon,śr,pt,nd,wt,czw i tak dalej,czy uważacie że mógłbym tak ćwiczyć?Dodam że biegam codziennie rano o 6:00 20min(+), nad czo(codziennie dodaje 2-3min),przeczytałem gdzieś że takie bieganie zmniejsza [...]
[...] atrakcyjnie zmotywowalo mnie to jak dziewczyna mnie zostawila dla innego. Wiem ze poczatki sa cieszke i wlasnie sobie to powtarzam zeby nie stracic ochoty i motwyacij zeby dalej cwiczyc. Moj terning to: 5 minut rozgrzewka na rowerze Trening klatki piersiowej - wyciskanie na maszynie siedząc. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Wiosło na maszynie. 3 [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej thyrotherm i atrophex, teraz leviathan reloaded + cheaters relief + gold omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, stosuje juz 3, jak wyzej. Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem zadnych diet, ograniczalem niezdrowe jedzenie, slodycze i tak dalej, nie jadlem wieczorami.
Witam. Nie ma kompletnie pomysłu jak ułożyć trening 3 dniowy i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. [...]
[...] wyszlo mi B 128 g ,W 340 g, a tluszczy 84 g..kalorii 2520.. ..acha..i chcialem jeszcze dorzucic ZMA Vitalmaxu..czy moze byc i gdzie ewentualnie to dodac..:) I co z tym dalej zrobic panowie..czy moze to tak zostac... Prosze o zerkniecie bo nie wiem czy moznaby juz zaczac ta dietke na czyms takim:) Szczesliwego Nowego/oby lepszego masowo:P/ [...]
[...] Dieta była zbilansowana - 4 posiłki + koncentrat WPC 50g. Kcal w okolicach 2000. Teraz trener zaproponował dietę tłuszczowo białkową z obcieciem wegli do koniecznego minimum dalej na ujemnym bilansie. Ufam mu całkowicie w tym co robi ale chciałem zapytać jakie są wasze przemyślenia, czy to klucz do celu jaki chce osiągnąć czyli bf poniżej 15% [...]
[...] zroibłem 25 kg masy przy tym samym wzroście, natomiast siła nie idzie tak samo jak masa... Zawsze staram się spać przynajmniej 8-9 godzin. Mógłby ktoś pomóc i poradzić czy dalej mam pociągnąć ten plan, powiedzmy jeszcze z 2 tyg, a pózniej zrobić deloading? A moze warto zrobić tydzień przerwy? Od roku ćwiczę bez przerwy, ale zawsze zaczynałem od [...]
[...] na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby zaczac cwiczyc od nowa, ale co raz cos wypadalo i dopiero dzis startuje. To nie bede sie juz tutaj dalej rozpisywal teraz dam wymiary: Wiek 15 Waga 58.4 - z rana na czczo Wzrost 175.5 Cel do osiągnięcia MASAAAAA! Staż razem ok 3 miesiace ACT. Aktywność fizyczna wedlug [...]
[...] chwyt "młotkowy" 2s 12-10 Pierwszy tydzień wyglądał tak, że w poniedziałek robiłem plan I, we wtorek plan II, w środę plan III, w drugim tygodniu zamiana kolejności i tak dalej potem :P Mam dostęp do pełnego osprzętu (siłownia), nie uprawiam innych sportów. Obecnie zażywam SFD Mass Activator. Diety nie mam ściśle ułożonej, trzymam się [...]
[...] - gdy grałem ostatni raz, to już miałem ten problem z nogą, a po zakończeniu gry piszczel piekła mnie wyraźnie mocniej przez kilka godzin. Od tego czasu już nie grałem, ale dalej pływam i jeżdżę na rowerze. Mam 21 lat. Poszedłem jeszcze raz do lekarza i dostałem skierowanie do ortopedy, ale dopiero na 2 czerwca. Internista powiedział, że [...]
Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso
