[...] żołądek. Coś jeszcze? Białko na poziomie 87g i to razem z roślinnym to jest tragedia. Nie możesz w ten sposób jadać. Czemu na śniadanie nie masz białka tylko zapychasz się płatkami? Nie możesz zjeść 50g płatków i 4 jajka? Bierzesz tran, czy dalej zlewasz? Surówka do posiłku nr 3 i 4 aż się prosi o podlanie oliwą, a Ty dajesz jogurt. Po co?
[...] nie interesuje mnie mocna wycinka tylko zmniejszyć ten brzuch. Jak na masie wybił mi 94cm powiedziałem dość. Zejdę poniżej 85cm w pasie po patrze co i jak, i pewnie polece dalej. Aktualnie 87,5cm w pasie i myśle że do końca czerwca na pewno fajnie się odtłuszcze. A sprawa diety to nie jest tak do końca że ja chce tak jeść. Po prostu że tak [...]
[...] wiele badań , testosteron do 600mg apteki nie wywołuje, szkodliwego działania na serce nerki wątrobę i wiele innych, mity na temat toksyczności testosteronu , są niestety dalej powielane od lat 90 , gorsza sprawa to uzależnienie psychicznie od testosteronu, zwłaszcza u osób po 30 roku życia, co 5-10 lat coraz trudniej się odblokować, co [...]
[...] 3 zawodnikami miałem po tyle samo pkt i dogrywaliśmy się o wejście do 15.No i niestety nie udało się.Po zejściu ze sceny dużo osób mi mówiło że to ja powinienem przejść dalej itp.No ale niestety sędziowie stwierdzili inaczej.I nie mam jakiegoś żalu czy coś bo sędziowie są od sędziowania i wiedzą lepiej kto im się najbardziej podobał;)...Ale [...]
widzę, że jest tu trochę j**niętych ludzi. Trenuję już jakiś czas i zastanawiam się nad co robić dalej, a jak ty płaczesz jak cię biją to odpuść sobie No jak wszędzie to i tu trochę jest, ale w tym wypadku po prostu piszą prawdę . Tak w ogóle to się określ bo w 1 poście piszesz, że chcesz się zapisać ma boks, a teraz piszesz, że trenujesz już [...]
[...] wolne, od poniedziałku nowa praca i możliwe więcej czasu na pozostałe rzeczy :) Po wczorajszej konsultacji i treningu z Adamem mam już zarys tego jak będziemy działać dalej, wprowadzam lekkie zmiany i obserwuje co bedzie sie działo. Zmiany jakie wprowadzam to lekka rotacja węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego czy trenuje czy też [...]
[...] 3serie x 15 powt. i nie jestem pewny czy trening łydek jest dobry). Pisząc na zmianę mam na myśli, że w poniedziałek dołączałem brzuch, w środę łydki, w piątek znów brzuch i tak dalej.. Generalnie chodzi mi o to czy mogę już przejść na trening dzielony i o pomoc i poradę z planem treningowym, który bym stosował po FBW. Pozdrawiam serdzecznie !
[...] nie ponosi. Co za tym idzie każdy atak Hezbollachu na Izrale może być traktowany przez Izrael jednocześnie jako atak Libanu. Nawet jeśli tak na prawdę Bejrut dalej nie będzie miał wpływu na to co robi Hezbollach. Tym samym Izrael będzie już w pełni uprawniony do retorsji wobec Libanu. Co do rozbrojenia Hezbollachu to jest to nie [...]
2xjw. "i w moim przekonaniu,gdyby to byla walka z chocby takim Huntem jak ostatnio,to JDS by spokojnie dalej byl w stanie kontynuoowac i wygrywac kolejne rundy. mial pecha,bo tego dnia jego przeciwnikiem byla maszyna z Meksyku" świetny cytat, bo niektórzy widzę, że myślą jakby Cain przetrwał kryzys w 1 walce to by dał się obijać jak JDS %-)%-)%-) [...]
[...] kitu :-) liczycie to z jakiegos wzoru zawsze? %-) Ale się uśmiałem Sog duchowy }:-( No Melendez po tym co pokazał z kudłaczem... I to co Thomson zrobił z Diazem (dalej w to nie wierzę) to masakra. Pomyśleć, że na skałkach i ogólnie wszędzie było gadanie, że Melendez to cieć przereklamowany, a tu się okazało, że lekkcy SF i WEC [...]
Dzień 21 I tak o to 3 tygodnie jak z bicza strzelił. Dzisiaj poszedł konkretny trening na konkretnej intensywności. Micha trzymana, co tu dużo mówić, jedziemy dalej. Foty nie satysfakcjonują, jednak na mierze ciągle się coś zmienia. Waga- 100,5 (-3,1kg) Pas- 101,5 (-1,5cm) Spektakularnie nie jest, ale idzie równo w dół. Jeśli w następnym tygodniu [...]
IMO zacznij zapisywać obciążenia treningowe, nie zajmuje to dużo czasu, a warto widzieć czy mamy progres i do niego dążyć, co do kreatyny śmiało możesz ja wprowadzić. Działaj dalej ! ;)
[...] glikogenu itp. itd. Lustro może z minimalnymi zmianami. Ponoć spadło mi z ryja i okolic góry, brzuch lekko, ale w lustrze tego nie widać za bardzo. Nie ma co, muszę cisnąć dalej. Trening: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s Przysiad 4s Wiosłowanie hantla skos dodatni 4s Uginanie supinacja 3s Unoszenie hantli w opadzie 4s Prostowanie ramion na [...]
Dzień 24 Lecimy dalej. Dzisiaj z ciekawszych rzeczy to, że zrobiłem "sernik" z patelni. Wyszło ok ale dałem za mało słodzika. Następnym razem będzie jeszcze lepsze. Proporcje to 250g twarogu półtłustego z 4 jajami i 25g WPC czekoladowym. Jako trening poszły dzisiaj interwały. Były lekkie zawroty głowy po i czasami przypominało mi się co jadłem [...]
Chcę zrobić tydzień roztrenowania. Będę miał sporo wyjazdów itp. Męczarnią byłoby przygotowywanie sobie żarcia i tak dalej. Myślałem żeby na tydzień zrobić 4h jedzenia i 20h postu. Do tego interwały w postaci 10min tabaty co drugi dzień.
[...] ruchach za dużo pracy wykonywał triceps. Koniec szaleństw studniówkowych. Kilo więcej po 2 dniach, na pewno zejdzie do końca tygodnia i można z czystym sumieniem lecieć dalej. Nadal zero motywacji do nauki, a matura idzie. Jak przełamać się do czegoś co muszę zrobić, a wiem, że do niczego mi się nie przyda ? Mam już gotowy plan na później, [...]
[...] nie powinny Cię przerażać, oswój się z tym. Nie ma idealnie symetrycznych ludzi. Na pewno nie koryguj tego ćwicząc jedną ręką więcej, drugą mniej. Spokojnie ćwicz dalej na diecie, z czasem powinno się skorygować. Staraj się obie ręce ćwiczyć tak samo technicznie. !Może tą większą rękę masz słabszą, przez co trening bardziej ją [...]
Trochę dziwne, że waga stoi dalej w miejscu, bo ja na 3500 dobiłem do 82kg przy sporej aktywności. Ale co by nie mówić spoko to wygląda, oby do przodu! :) Nie wiem właśnie co jest grane z ta waga %-) niby spoko ale boje się że się niepotrzebnie spowalniam gdy największy najlepszy bodziec jest na początku...podobno najlepiej zyskiwać masę [...]
Redukcja przy crossfit?
