Jak dla mnie, rób dalej FBW, jak tradycyjny za lekki to jakaś odmiana 15x10x5 albo 5x5 - dużo przykładowych jest na forum, użyj wyszukiwarki. Z tego co rozumiem chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu dając partią tydzień na regeneracje - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było [...]
[...] kolejny w hierarchii szybowiec bo posiadanie uprawień na każdy z nich robisz kolejno a potem samoloty. Niestety jest to droga zabawa nie wiem dokładnie ile teraz kosztuje bo ceny mocno skoczyły od czasu jak ja się szkoliłem ale słyszałem, że wahają się w granicach 8000 - 10000 zł za kurs podstawowy otwierający drogę dalej. To tak w dużym skrócie.
[...] przez zime jeszcze nic nie robilem i w zeszlym roku na wiosne zaczalem redukcje schudlem z 94 do 83 kg, w miedzy czasie zlamalem reke z winy wadliwych hamulcy w rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, jednak z przerwami, z duza iloscia tluszczu i ogolnie oklapnieta sylwetka, trenowalem tak do konca [...]
ja polecam stosowanie pasa dla takich srednio zaawansowanych powerlifterow juz przy ciezarach rzedu 100% masy ciala dla mc/sq/wl co do mc technika jest poprawna ale schodz nizej z dupa to latwiej ci sie pociagnie ale technika przyjdzie z czasem . Najwazniejsze ze sa proste plecy Dalej filma mi sie nie chce ogladac bo strasznie komp mi muli ale [...]
[...] dzisiaj stało czy po WL byłem taki słaby czy coś. Nie jestem zadowolony w WL bo na 1 treningu juz lipa i nie wyrobiłem normy 15 powtórzen... zresztą Ty też chyba jakos na 1 trenie sie nie wyrobiłeś na wszytkie powtórzenia W piątek 10-taki zobacze jak będzie ... Nie poddaje się Walczę dalej Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 18:40:19
[...] treningiem ruszyć za kilka tygodni dopiero... Obecny jest cykl "!5-10-5" priorytet klatka, niedługo będzie 4 tydzien sie zaczynał, ale nie wiem ile go jeszcze pociągnę póki jest progress WL ( na tym najbardziej mi zalezy) to kontynuje plan dalej Czas pokaże W każdym bądź razie obecny plan treningowy nie bedzie trwał dluzej jak 8 tyg
[...] nic nie dają, ostatnio obciołem ostro kacal i co się stało schudłem, tylko że popaliłem mięsnie, zeszło trochę z pasa ale jeszcze więcej z obwodu klatki z ramion, a morda dalej opchnięta, siedzę liczę kalori, dręczę się psychicznie gdy pozostali domownicy jedzą sobie przysmaki, ciasta, cukierki pija piwo i wogóle ja nie piłem juz piwa pół roku [...]
Tak myślałam więc rzuciłam okiem i poszłam dalej. Bziu robię z tego samego przepisu :) Wychodzi z automatu fajny więc nie mam już co kombinować. Co najwyżej z dodatkami. I korci mnie zrobienie gryczanego zakwasu ale za leniwa na to chyba jestem
[...] szczękę, ale dawałbym jednak szansę Ngannou. Ostatnio JDS padł czy to w walce z Miocicem czy z Reemem. Trochę mu się imo ukruszyła. Cain mu o wiele więcej bomb kładł, a JDS dalej stał, wtedy miał żelbeton szczękę. Teraz ma tylko beton. W dodatku JDS walczy w stójce na dystans, co akurat pasuje Ngannou. No i Ngannou ma o 6 cali większy zasięg [...]
[...] co bylo zle w zdaniu o koksach co??bo nie rozumiem nie miales sie do czego doczepic to szukasz bzdurnych rzeczy no nie jestes jakims chwiejem ktory nie ma co powiedziec to znajduje glupie rzeczy szukaj dalej moze teraz znajdziesz gdzies blad ortograficzny i sie posmiejesz oj jakis madrala widze nastepny sie znalazl nara zyc szybko umierac mlodo
Co do klaty tak właśnie zrobię i zmniejszę ciężar. Ale zmniejszając ciężar dalej robić 12 powtórzeń? czy może max? bez serii rozgrzewkowych ale z 5-10 minutową rozgrzewką zajmuje mi trening jakieś półtorej godziny może ciut więcej, bo dodatkowo robię te ćwiczenia rehabilitacyjne na odcinek lędźwiowy które mi zajmują też z 10 minut. Co do diety to [...]
[...] na parze, przyprawiam bazylią, pieprzem, papryką, oregano, kolendrą itp. Zależy co mam pod ręką. Generalnie lubię firmę Kamis, oni robią fajne przyprawy. Dieta oczywiście dalej tragedia. Kieruj sie zasadami: - w każdym posiłku źródło białka, - wszędzie prócz okołotreningowych dajesz tłuszcze - węglowodany tylko rano i okołotreningowo - warzywa [...]
28.06.2012 Trening: - brak - dalej kostka dokucza, całe szczęście jutro siła, bo bym z gnusniał Dieta: - omlet - kule mocy - Kura + warzywo - razowiec z nutella - razowiec z syrem i szczypiorem - lody :/ Komentarz: Dużo za dużo węgli dzisiaj :P Nu, ale wracamy do pilnowania michy i dalszej pracy nad sobą. Na siłce zamiast biegania wpadnie [...]
[...] 20.Wspięcia na palce w pozycji stojącej z wykorzystaniem maszyny 15x 40kg no tak jak mowilem czuje dzis wszystkie miesnie takze chyba trening byl efektywny zobaczymy jak dalej bedzie no i dzisiejsza miseczka i zaraz jade na rower 1.owsiane,orzechy,rodzynki,jaja,mleko,jogurt btw 38/47/70 853kcal 2.łosos wedzony, chleb zytni, kalafior,oliwa [...]
[...] chorobowanie jaka beka kiedys striptizerka w newquay kupila mi piwo a potem po robocie wpadla na blanta do nas do auta wczoraj inna dala mi nr i sie chciala umowic na weekend ale nie wiem jak robie wiec nie mialem jak sie ustawic na koniec swiata i jeszcze dalej !! WALCZYMY O COS !! Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-05 23:44:49
[...] zapaloic blanta 2x wieczorem to i tak pokazna oszczednosc napewno byl jakis mega businessman co zaczynal tez jak ja pewnego dnia wymyslil nowy sposob na oszczedzanie a dalej sie juz jakos potoczylo bueheheheh ale powoli zbieram sily bo jakby nie patrzec przeprowadzka uciazliwa sprawa a i tak i tak zwijam jak najszybciej dobry kawalek taki [...]
[...] szczeke bo w sumie byl w pozadku tylko po pijaku mu odpyerdalalo a on mnie cap za nogi i na glebe .. chcial na mnie wskoczyc dostal powerbuta z dwoch nog i spadl jakies 1,5m dalej .. patrze na niego on wstaje i zaczyna naokolo mnie biegac sobie mysle ... no kvrwa mac .. machnalem reka mowie ze wygral i poszedlem na blanta .. a wogule przyszedl na [...]
[...] .. przyjdzie dzien przyjdzie rada.. tutaj citizen advice tylko pon-sr dziala wiec nie ma za bardzo jak .. ale musze sie namyslic .. wiem ze zaczne tak THIS IS DISCRACE i dalej pocisne o tym jak zaniedbali wszystko etc a wlasnie czytam o sprawie jakis tam ludzi ze im odszkodowanie 2k funa przyznano .. nie wiem za bardzo jestem wkvrwiony a to [...]
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
