co dalej

Koledzy nasi z forum chyba dziś na forum się nie pojawią z racji integracji po zlocie.Czekałem na relacje,myślałem,ze Ty Searme byłaś choć na części sportowej i coś napiszesz,a tu dalej muszę czekać na opis co tam się działo(Chodzi mi o ekipę od proszku,łopat sierpów,bo moze pojawili się gościnnie )

[...] i plan. A cena też przystępna 50 zł, gdzie wszędzie chodzą po 100 i wyżej Przy tkd też zostaję, więcw sumie będę miała 2 razy w tyg. treningi a w nieparzyste tygodnie 3. Zawsze coś. Miro mi się też MT podobało, jednak z pewnych względów zosatłam przy tkd. Możliwe, że jakbym nie studiowała gdzie indziej,to bym dalej chodziła na to i na to.

Gdyby nie ja to dalej na stronie nr 100 byście byli Co tam spamery słychać ??

Ojan pamiętam Cię z forum magazynu KiF,gdzie prowadziłeś ciekawy dziennik treningowy od kilku lat.Niestety forum się posypało a sam S.Łysiak nie napisał co będzie dalej z forum. Mam pytanie dlaczego skoro trenujesz od 1963 roku tak pózno zacząłeś startowac?. Masz jakieś zdjęcia z początku treningów lub lat 70,80 ?

Rano marsz 7km. Po południu nogi: 1. Przysiad 48kgx12p 58/68x10p 78x8p 88/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty 35kg/50/65kgx20p 17p MC zrobię po odpoczynku - jednak za słaby jestem na dłuższe treningi. Ochłodzenie nie wzmocniło mnie! Dalej jem 1kg twarogu. Jaja jem gdy nie jem piersi - wychodzi tak co drugi dzień. Rano mój wygląd został pochwalony przez żonę - [...]

[...] DODATKOWE 0.6 - 2.1 MILIGRAMA tluszczu NA KAZDE 100 GRAMOW tkanki tluszczowej w okolicach pracujacego miesnia. Ujmujac to ordynarnie, jak mocno pierdniesz to przesuniesz dwa atomy tlenu 100m dalej. PS. Lyle w tym arcie rzuca bardzo fajny tekst: "Gdyby miejscowe spalanie tluszczu bylo efektywne, ludzie ktorzy duzo jedza mieliby szczuple twarze".

[...] 5 serii na brzuch przerywane rozciąganiami do szpagatu. Potem byłem na trasie 7km - czas 60 minut 6sek. (pod koniec próbowałem zmieścić się w 1h ale się nie udało!). Dieta dalej oparta na twarogu - tym razem sernikowym, który ma więcej tłuszczu co niezbyt mi odpowiada. Planuję trening klatki z plecami. Do zawodów nie będę trenować nóg - [...]

Makabra! Dalej leci z nosa. Oddychanie prze usta. Zasycha w gardle i na ustach jakiś nalot. Co godzinę przemywanie nosa, ust i jamy ustnej! Bolała nawet szczęka i zęby! Może jutro będzie lepiej! Klawiatura na wyciągniecie ręki - tak kapie z nosa! Oczy załzawione bez przerwy. Nie ma chęci na nic. Przetrzymać tydzień!

[...] zza karku 20/25kgx15p 30kgx12p 35kg/4x10p 40kgx5p 6. Wznos ramion w bok w siadzie 7. Wyciskanie w siadzie 5 serii 8. Wznos ramion w przód na wyciągu dolnym 7x10p Został do zrobienia wieczorem brzuch i rowerek. Dieta dalej z jajami. Ostatnie zdjęcie - będzie co porównywać za miesiąc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c9a33b77934d3b98291ee70c991eb8.jpg

Ja w Niemczech mialem dzwon poważny, ale tylko poscierany i obolaly od pasów, z tylem co we mnie uderzyl gorzej, nietomny, karetka zabrala, dalej nie wiem

ehhh szkoda kumpla po prostu i jeszce 45 tabs he. ale tak to jest typ tydz temu skonczyl metke i juz chce leciec dalej.. i najlepsze jest to ze jeszce gada 'no bedziemy krolikami teraz na silce spr na sobie jak dzialaja te mega srodki ' ... sprobowal i bierze teraz co mu podsunal. ale ch**jjjj tam jego sprawa ;)

[...] tak samo albo bardzo podobnie. Moze zamiast aerobow porobic jakies obwody? Tak rzucam do zastanowienia sie. Podoba mi sie ze nie patrzysz na ograniczenia wiekowe tylko je do pewnego stopnia akceptujesz chociaz nie godzisz sie z nimi. Ja mimo dopiero 41 lat robie tak samo od paru m-cy :) powodzenia i czytam w skrytosci dalej co napiszesz :)

[...] cięcia Tobie). Po takim cięciu też jestem słabszy - co widać po rozpisce ciężarów. Jeszcze kilka treningów i dojdę do poprzednich obciążeń (a może i nie gdyż mam się dalej i to porządniej wyciąć na Strzegom). Z tym przybieraniem po cięciu to po prostu tragedia! Kilka dni po zawodach i już tłuszcz na brzuchu zaczął twardnieć! Zrobię [...]

Późno ale jednak: podciąganie na drążku podchwytem cc8p +10kg 3x7p 4x6p wspięcia na palce po 20p na nogę Przejadę się jednak rowerem - nie lubię się pocić - okulary na nos i wiatr we włosach (muszki zatrzymują się na szkłach). Białko dalej z twarogu i 5 jaj. Wkurza mnie podlewanie co kilka dni!

[...] wypowiadały się dużo dotychczas! (Nawiasem mówiąc muszę mieć niezbyt bogatą minę gdyż żona powiedziała mi, że najważniejsze było pokazanie się na zawodach.) A więc jedziemy dalej - do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Katowicach. Rano było: podciąganie na drążku nachwytem (Na szerokość barków) do tyłu głowy 10x7p naprzemienne napinanie ud [...]

3 ml. Aczkolwiek teraz polfy kupiłem szt 20 na testowanie i są jak narazie niezastąpione. Jak dalej żadna się nie "przytnie" to wezmę je, albo to co ktoś poleci

Po śniadaniu stwierdzam ze nie ma po co liczyć dalej, ale policzę, bo za dużo się bujałem z rozdzielaniem białek i żółtek

[...] na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 3x4p podciąganie na drążku średnim podchwytem ccx8p +15kg/8x6p Następnie chód wśród pól 100min. Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Walczę dalej z tłuszczem i wagą ciała. Po pobraniu krwi zrobił mi się ładny krwiak! Ciekawe co wykazała morfologia krwi - lekarka pediatra to zinterpretuje dzisiaj.

[...] Cały dzień w łóżku (z przerwami). Nie wiem co za to winić (ale sny miałem młodzieńcze! - chociaż nie końca; czytałem dawno temu, że nie wszyscy młodzieńcy mają takie). Ucho dalej chore i cieknie (ale bez zapachu) - ząbek czosnku to chyba zbyt słabe lekarstwo (zwiększę do 2). Piję winko, przegryzam słonecznikiem i cieszę się wieczorem w gronie [...]

[...] o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący temu i to w artykule wstępnym KIF). Zobaczymy co będzie dalej.