co dalej

po kiego ch**a dajesz do każdego posiłku gainera? bo nie rozumiem tu co niektórych macie tysiace diet poprawionych jak to ma wyglądać a dalej myślicie ze to zbawienie. gaziner potreningowo wywalasz produkty wedzone do kaego posiłku dajesz warzywa słonecznik wywalasz i jeszcze jedno nie samym kurczakiem człowek żyje plus btw jest ok

[...] co do siadów to na pierwszy rzut oka widze, że nie trzymasz ciśnienia w jamie brzusznej, za bardzo wypinasz dupe, przenosisz większość ciężaru na palce a powinieneś na pięty (narazie cie nic nie boli ale jak będziesz tak robił dalej i dokładał kg to na pewno w końcu zacznie ;) i najważniejsze - te obuwie z miękka podeszwą nie nadaje się do siadów

Panowie !! mam pytanie !!! wlasnie byłem na treningu.....nawalałem ostro w worek ktory mamy za***iscie twardy...ta 5 kosc (małego palca) strasznie bolała ale biłem dalej. i wlasnie w tym momencie mam tą kość rozmiarów piłki do ping ponga wiem wiem ze jestem glupi ze uderzałem tą reką ale przeciez wyciągli mi z gipsu po wakacjach wiec juz troche [...]

[...] jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem strasznie uparty wiec nie zamierzam konczyc z silownia lubie cwiczyc i to mi wielka przyjemnoc sprawia wiec dalej bede walczyl i moze cos z tego bedzie, ale zawsze ta dieta jakos nie moge pilnowac jej ;-(.Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz

Dieta... Moja najgorsza zmora, staram się czytać o tym jak najwięcej, ale dalej uważam, że niewiele wiem. Toporna sprawa dla mnie. Nie wszystko można ogarnąć od razu. Zacznij od wprowadzania co raz lepszych jakościowo produktów eliminując śmieci, powoli jak sam będziesz zmieniał dietę to doczytaj co i jak. To tak rozległy temat, że nie da się [...]

[...] (Pn, wt, śr, Czw) / Podciąganie z obciążeniem Seria ze Środy  Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 16 2 seria 14 3 seria 10 Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX 1 seria 13 2 seria 10 3seria 8 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 10 2 seria 10 3 seria 7 Wydaje mi sie ze jest coraz lepiej :) Oby tak dalej :D

Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D

[...] to sie niebardzo z wami zgadzam,bo to urzędzenie działa na podobnej zasadzie jakbym robił szpagat,a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził.Możliwe że jeżei ktoś miałby zamiar na takim urządzeniu w tydzień sie naciągnąć to mógłby coś pozrywać ale codziennie po np. centymetr dalej to nie powinno być komplikacji ze zdrowiem. pozdrawiam.

A daj Pan spokój dalej nie moge przełamać się do emocjonowania typem który waży 60 kg :-D Kategoria wyżej to tylko ALdo mnie przy niej trzyma, juz w lekkiej 70 kg chociaz jakies nokauty są ;) No ale zaraz wpadna jacys obrońcy kogutow - rilax Panowie każdy woli to co woli. Taki mały OT A jeszcze co do kontucji Cruza, to chlop na serio ma [...]

[...] wiec nie umieszcam moich wyników -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? dieta jako taka jest, ale są braki spowodowana praca. ale coraz mniej błedów robie i sie dalej ucze. Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , [...]

[...] reszty to gdzie jest :na plecy-podciąganie sztangi w opadzie tłowia,martwy ciąg,ściąganie wyciągu do brzucha,podciąganie sztangielek-to masz ćwiczenia na plecy i śą to jedne z lepszych/ważniejszych a Ty nich nie robisz!!!Idąc dalej w tym temacie do twoich ćwiczeń jest mnustwo zamienników a Ty od 2 lat jedziesz na tym samym. powodzenia i tymcz.

Niby mógłbyś ciąć dalej, ale po co, masz mało mięśni, nie zadowoli Cię i tak efekt końcowy. Dużo lepiej wyjdziesz wchodzac na masę, zrób to powoli i posiedz na niskiej nadwyżce, przy dobrym treningu i progresie siłowym będziesz duzo bardziej zadowolony z efektu końcowego.

[...] na sucho jeśli chcesz się rozwijać w SW naucz się podstaw,gardy,wyprowadzania ciosów rozciągnij się przełam barierę psychiczna że komuś bez wahania dasz w łeb Ja bym dalej trenował ale wyjechałem i teraz nie mam czasu na treningi zbytnio i nie ma tego co lubię tutaj jest tylko stójka a ja zawsze lubiłem parter chociaż stójki się też nie [...]

[...] zawodnikiem mma. Ilu naszych to tak na prawdę zawodnicy, którzy wywodzą się z bjj i potem dorzucali coś do tego "no, bo przecież brazylijczycy tak robią i dziala"... no już nie działa niestety, a oni są dalej na tym poziomie. Trzeba czekać na to co zdziałają młodzi wywodzący się z zapasów, bo to właśnie one stanowią ten rezerwuar talentów w mma.

[...] to tak na prawdę zawodnicy, którzy wywodzą się z bjj i potem dorzucali coś do tego "no, bo przecież brazylijczycy tak robią i dziala"... no już nie działa niestety, a oni są dalej na tym poziomie. Trzeba czekać na to co zdziałają młodzi wywodzący się z zapasów, bo to właśnie one stanowią ten rezerwuar talentów w mma. Drwal jest na etapie szukania [...]

[...] powiedzieć że Hendricks był w tip top formie. Generalnie ogromne osiągnięcie Thompsona, tak jak pisałem wcześniej Rigg to gość, który przy sprzyjających wiatrach mógł być dalej mistrzem od dawna. Co do Grabowskiego. Tak jak pisałem - Lewis to absolutna bestia, ale spodziewałem się że będzie bardziej drewnianym klocem, więc sie trochę zdziwiłem [...]

[...] ze maja duzo bialka wogol w szoku jestem , zawsze z tych wszystkich tabelek intesresowaly mnie tylko kcl a teraz patrze na zawartosc bialka weglowodanow i tluszczu. dalej mam slabosc do slodycyz niestety... ehh ale idzie mi lepiej no a teraz trening ostatnio byla lipa z ym akurat nie mialam kompletnie czasu i znowu musze sie motywowac na [...]

[...] bas3 lub judo a naklepiejto mieć jedno i drugie-ale wierzcie mi bo widziałem ****a sporo-mało jest ludzi którzy nie dosć,że za***iście boksują to jeszcze judo i bas3 i tak dalej...wake-up Rzeczywiście zgodze się,że judocy(ale prawdziwi)są też kuresko niebezpieczni...miałem kiedyś z jednym doczynienia,ale ich jest stosunkowo nie [...]

Najgorsze, że do pracy już w poniedziałek wracam ;) mogłam dalej L4 mieć, ale nie maco się nad sobą rozczulać ;) Za tydzień planuję już wrócić delikatnie do crossfitu. Odpuszczę bieganie i skakanie póki co i wszystko co wymaga trzymania głowy w dół lub zadartej w górę ;) ale chociaż ręce poćwiczą i nogi.

[...] pod ubraniami:-) jednak mozna ocenic to co obecnie jest i jak wyglądasz, a wyglądasz bardzo estetycznie i w dobrym kierunku to wszystko zmierza, wiec na spokojnie rob dalej swoje;-) obecnie jaka masa ciala? jak lepiej dograsz diete i bedziesz trzymał sie zaleceń to efekty beda jeszcze lepsze w prownaniu do tego co obecnie jest. jakim [...]