co dalej

dalej edytować nie moge xd więc mam pytanie, ostatnio o dociskaniu troche czytalem w dziennikach co powiesz żeby to dodał? Kyniek cos tam gadał że warto to robić bo wtedy sztanga sie lżejsza wydaje:p ALE widzialem ze u wojtka napisałes ze są lepsze sposoby niż dociskanie przy tak malym wyniku w WL, więc co xD?

[...] pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i tak reszta ledwo co rośnie.. bic 1/0,5cm w 3 miesiace? żenada to samo klata, a akurat pas sobie o 8 poszedł...:/ jakoś strasznie nie wygladam, brzuch wiekszy oczywiscie ale nie jest bardzo zly, bo dalej są prześwity mięsni.. nie mniej jednak lipa ciekawe czy jakieś hill sprinty by ten pas ogarneły..

[...] bole głowy coraz częsciej mi przeszkadzają:/ nie wiem co z treningiem i tak deload jest więc, zobaczymy.. zjadłem na śniadanie 3grahamy i malutkie jabłko(~~140g ww) jesli trening będzie, to po nim zjem paczke ryżu,z jakimś owocem malym i białko wypije wjdzie łacznie z 220-30wegli, a tearz tyle mam jescwiec ok.. a teraz ide dalej się wygrzewac xd

[...] 5x 131kg Podciąganie szeroko/srednio/wąsko podchwyt, 0 przerw tylko zmiana ulozenia 3/3/3 odrazu po nachwyt 2/2/2 Wl - ok SQ - szerzej nogi, pare siadów nawet wyszlo ok ale dalej dziwnie to wychodzii MC - tak jak pisałem podciaganie - tak dla jaj =============== Filmy WL http://www.youtube.com/watch?v=GwV-OQKd2bY SQ [...]

[...] w tamtych tyg poleciało 3-3,5cm w brzucha ale w tym coś się stało(nie wiem o co chodzi) i nie zeszło nic a nawet wróciło troche, nie wiem, może opity czy coś jestem;) za tydzien bedzie ok pomiar, mam nadzieje że w 2tyg sie uwine i dojde do 86cm w pasie chociaż i bede mogl robic dalej mase xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 12:38:38

[...] robi wieksze wrazenie to pierwsze co do tego o technice, chodzi tu o to że ktoś robi błąd i ciągnie grzbietem, i ten grzbiet zmęczy mu się po np 12p. i nie bedzie wstanie dalej podnosić tym grzebietem czyli obnizy pozycje żeby dojechac te 8p. i bedzie WRESZCIE ciągnął nogami, tak jak powinien.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 [...]

[...] jak da filmik na 20p.. co do ciągnięcia grzbietem, może znajde Ci zaraz mój filmik, 3x150kg w MC, wyciągnięte grzbietem, ale bez kota, z tym że w pewnym momencie byłem prawie równolegle do podłogi grzbietem, co jest duuuuużym błędem nie wiem jak Ci to dalej tłumaczyć, po prostu spróbuj i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 13:38:31

[...] łyknąć 1,3 D tam chyba wcale nie ma gdyż wacek stoi na baczność jak nigdy Dziś poszła ostatnia porcja (12 tabs) LAUNCH trening ramion Pompa 10/10 rozrywająca po 30 min dalej mięśnie mam nabite Po 12 tabsach pobudzenie troszkę większe 5,5/10 Wytrzymałość wzrosła mogłem dodatkowo zrobić kilka powtórzeń więcej (zasługa azotanu kreatyny?) [...]

[...] ładnie zeszła teraz słonce swieci zobaczymy co bedzie na 17.00 jade do pracy wiec nie wiem czy dzis jeszcze sie pojawie na forum. jak wstałem rano to czułem sie taki spuchniety zakwasy na bicu,tricu klata twardsza taka jakas wiec poszedłem sie zważyc a tu waga dalej 56kg obwody dalej stoja kurva trzeba chyba wegle znów podbic bo nie ma rady

[...] dziwne, że wypycham ciężar z biodra - postawił mnie na dwóch wagach i kazał robic przysiady, okazało się, że jedna noga bierze 10kg więcej... Dobre wieści takie, że pozwolił dalej ćwiczyć siłowo i stwierdził, że jest to stan jeszcze względnie odwracalny - zabiegi przez jakiś czas no i dożywotnio ćwiczenia... Kazał mi zrobić rtg i w przyszłym tyg [...]

[...] B1 i B2 – co oznacza, że mam je „wykonywać parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej”. Jak parami? Po przysiadach idę na ławkę i robię 15 powtórzeń skos góra, potem przechodzę do przyciągania drążka dolnego siedząc do brzucha. Jak to robić parami @-) [...]

[...] powtórzeń żeby wyłapac wszystko bo np. pierwsze dwa robisz tak bardziej na raty, tzn. ruch nie jest płynny a ostatnie dwa jest już lepiej :) 3. Wypady robiłabym minimalnie dalej. Pamiętaj też o spięciu górnej części ciała. 4. Wznosy ok. Twoim celem są tu pośladki czy plecy? 5. Nie wiem czy to kwestia perspektywy ale na wszelki wypadek pilnuj [...]

[...] mam wrażenie, ze przysiad zaczynasz od ruchu kolan, a nie bioder wypad: kolano nogi z tyłu powinno zejść niżej, prawie do samej ziemi, a to z przodu za bardzo wychodzi Ci za linię stopy co czujesz we wznosach? w wyciskaniu za bardzo opuszczasz sztangę i tracisz napięcie, opuszczaj do szyi, nie dalej. i pilnuj łokci, żeby sżły przodem, nie bokiem

[...] dwoma dniami wolnym z rzędu ;-) ciekawe czy mój nowy układ treningów się sprawdzi, narazie mi dziwnie, ale nic, jutro już trening! z każdym dniem czuję się lepiej i oby tak dalej! :-) miska jak niżej, poza nią warzywka: mrożonka i kalafior suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk wczoraj schowałam wagę do szafy, koniec z ważeniem! [...]

[...] zaganianego dnia wczorajszego, bo mam pełną lodówkę :-)) Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z [...]

[...] Rano zjadłam dwa jaja i popiłam kawą ;-) chyba powinnam dawać jakieś węglę, bo po słabym progresie widać, że nie miałam zapasów siły. Ale nic próbuję nowego, zobaczymy jak dalej. I podjęłam decyzję, że odstawiam MC... ciągle się stresuję tym ćwiczeniem. Nie potrafię zdiagnozować od czego czuję dyskomfort w plecach i obawiam się że to od MC. [...]

dziękuję Aga };-) no wlasnie ten mój miesiąc to takie nie wiem co... muszę to przemyśleć i może zdecyduję się na dłuższy okres na offie... mam nadzieję, że mnie rozumiecie, motywacja we mnie buzuje i mogłabym ciągnąć dalej redukcję, ale rozsądek podpowiada, że trzeba odpocząć

[...] dni często się pojawia, musiałam wziąć procha mobilizacje: wczoraj nie było @@-) zasnęłam na kanapie i o 22:30 byłam w stanie tylko zwlec się do łazienki i iść potem dalej spać dziś odpracuję :-)) Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg - pod hasłem [...]

[...] do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) /SFD/Images/2016/4/8/fd62c8cffa5f41c895401d10c7967000.jpg

[...] jeszcze bardziej owiane "slawa" suplementy, ktorymi sie poslugiwal by napedzac swoj biznes - co mu sie wybitnie udalo co widac po planach na forum w co 2 poscie - dalej zarabia kase na tych naiwniakach. Polityka weiderowska jest bardzo prosta, latwo manipulacyjna na co leci wiekszosc poczatkujacych-leni (leni dlatego ze sami nie [...]