No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]
[...] powinno być widać, jak mi się tam już zaczynają jakieś rzeczy rysować :-D Jeny, mieć lekki zarys na brzuchu to marzenie, może spełnię :D Ale widzę, że niestety jeden bark dalej mi leci do góry :( Jak odbiję trochę finansowo to wybiorę się do porządnego fizjo na przegląd. Nawet już mam poleconego od koleżanki pole dancerki. W ogóle to w [...]
Trochę mi się ostatnio nie chce robić wypisek, ale działam dalej. Myślałam, że to przez upały kiepsko się czuję, ale nie, dopadło mnie jakieś przedłużające się zmęczenie. Wydaje mi się, że to przez brak realnego wypoczynku w dni bez treningu (za bardzo do serca wzięłam sobie tę całą "aktywną regenerację" i "zwiększanie aktywności spontanicznej") [...]
[...] wróciłeś i kopnąłeś go. Co sobie myślałeś ?" Yvel przeprosił, był bardzo grzeczny, ale przez cały czas wyglądał na nieświadomego frustracji członków komisji. Yvel mówił dalej: "W czasie walki uderzyłem mojego przeciwnika bardzo mocno i on już nie chciał walczyć. Nie chciał dalej walczyć i prawie wypadliśmy z ringu! Był gotów się poddać, [...]
[...] działanie na zdrowe nerki. Dawki rzędu 0,0X może i mają działanie korzystne na ZDROWE NERKI ale mówimy raczej o chorych lub o mocno obciążonych. Poza tym co do poziomu kreatyniny na cyklu - jak będziesz miał powyżej 2 i będziesz dalej jechał tłumacząc sobie tym ,że jesteś na cyklu - to długo tak nie pociągniesz. Dane z praktyki lekarskiej. Pozdro
[...] doopie że szok ;D Mam nadzieję że uda się bez problemu, jedna sprawę udało mi się przełożyć na inny dzień i myślę że nic więcej nie wyskoczy. Wypiska zrobiona można jechać dalej, byle do rana... Szama 1. Devolaye, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony, szynka swojska. BTW - 160/90/160 [...]
[...] wody, nie ma tak że próbuje na siłę się odwodnić czy coś. Efekty po tych 2-3 dniach naprawdę świetne. Myślę że to dzięki odstawieniu mleka. Teraz nie wiem czy jest sens dalej redukować. Kaloryfera może nie ma ale przynajmniej brzuch się trochę schował. Teraz chyba pojadę tak, że w dni treningów na siłowni będę na plusie kalorycznym, a w dni [...]
[...] aż sprawdziłem ile ja szamałem gdy miałem kontuzję. Rzeczywiście, szamałem na poziomie 2800-2900 nie ruszając się zbytnie i nie ćwicząc nóg. To z pewnością było za dużo. Ale dalej uważam, że węgle odgrywają dużą rolę w przybieraniu na brzuchu. Jestem endo i wydaje mi się, że węgle i mleko działają na mnie szczególnie nie korzystnie. Biorę też pod [...]
[...] w końcu nie jest atakowana w ogóle tak więc nie ma się co dziwić. Nie miałem pojęcia jak dobrać ciężar. Ogółem bardzo pozytywnie. Filmik na dole. Wiosłowanie - a tu dalej kombinuje z techniką, muszę się w końcu zdecydować, albo dowalam ciężaru i cisnę tak jak wcześniej czyli kąt rzędy 45 stopni względem podłoża i pilnowanie żeby barki [...]
[...] zwinność: starty ze zmianami kierunku biegu, slalomem na odległościach 10-30metrów. technika chłodzenie Uwagi: Mimo że jako tako pogodziłem się z porażką w piłce nożnej to dalej ćwiczę, chociażby z nudów %-) A może kiedyś gwiazdą Serie A będę??(dla niewtajemniczonych chodzi mi o a klasę polską a nie najwyższą ligę Włoską }:-( ) Tylko żeby do [...]
[...] eteru do baku syrenki. I w rezultacie po bardzo krotkim czasie dupa. A co do tego czy Gromowcy biora-wszyscy mowia ze to inteligentni ludzie, ktorzy wiedza ze przez cale zycie nie beda strzelac do zlych facetow. Czasami pewnie odwiedzaja swoje kobiety/zony - ja tam bym dalej chcial by mi stawal...nawet jak osiagne sedziwy wiek emerytalny :)
[...] kolejne ważenie, pomiary i zdjęcia. Jestem ciekawy jak wypadnie porównanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286aed431fe14b3780108a8c7648601f.PNG Waga (z dnia 29/08): 98.9 kg.... dalej w dół, ale metabolic age jest zabijający... Poniżej szczegóły z Tanity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb1f381f66d49aa8a2bdaff9926152e.PNG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]
[...] Ale to moje subiektywne odczucie, moze Marcel potrafi sie wylaczyc i na mechaniku, zajac czyms mysli i leciec :) Mnie pomagala w takim przypadku drobna zmiana rytmu, np minute 9,1 km/h, pozniej 9,2 i tak dalej do 10,0 i od nowa od 9,0. Cokolwiek, byle miec co obserwowac na wyswietlaczu i by byly to male miedzycele, by czas szybciej uciekal ;)
[...] ja nie moglem uwierzyc, przeciez ten co byl drugi byl taki dok***iony ze wygladal jak pro, nie mialem zludzen ze to on wygra, a oni go tak zalatwili. No nic, trzeba orac dalej za 2 tyg kolejne zawody. Tym razem caly dzien sie bede ladowal lodami i odwadnial z 15 godzin a nie 3 dni :D Pozdrowionka, jak pozgrywam osobiste filmy i foty to wrzuce [...]
[...] Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz większy udział w masie ogólnej, a tłuszcz musi im ustąpić miejsca :-) Oby tak dalej. I nie myśl o tym co będziesz mógł zjeść po redukcji, ale o tym ile będziesz mógł przebiec / podnieść. To dużo zdrowsze podejście :-)
[...] że prezentujesz fundamentalistyczne podejście do kwestii jedzenia :-). Bardzo Cię cenię i podziwiam co osiągnąłeś ale nigdy się chyba nie zgodzimy w tej materii. BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem [...]
Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem [...]
[...] kulturystów. Myślę przyszłościowo o dalszej poprawie kondycji i wytrzymałości. Dlatego tak upieram się przy dalszej redukcji wagi, bo do pewnych sportów wytrzymałościowych dalej jestem zbyt ciężki. Oczywiście nie mam zamiaru zapuścić się powyżej 15% bf (jak już ten cel osiągnę). Chudy też nie chce być... Co do treningu to do tej pory działał. [...]
[...] 9 m-cy, bo chcę zejść z poziomu "spaślak" do poziomu "fit". Sa przyklady na forum, gdzie redukcja trwala dluzej (tez pod okiem dietetyka). Naladowalem sie na wakacjach (mam dalej niezly metabolizm) i ostatnio znowu (na swietach). Poza tym będzie jeszcze kilka cheat days, bo się zbliża sezon komunijno-imprezowy. Nie czuję się jakoś specjalnie [...]
[...] i wcale nie jest lekko. Córkę, mimo oporów staram się w miarę delikatnie wprowadzać w sport: pływanie, rower nieco gimnastyki. Na razie nie jest źle. Zobaczymy jak będzie dalej. Z jednej strony mieliśmy łatwiej-bo nie było komputerów, bo w szkole były SKS, bo były sekcje gdzie nie płaciło się za treningi i całą ekipą chodziło się na kolarstwo, [...]
DT Hesia
