"Dasaka. Przeczytaj uważnie moje słowa, ktore zacytowałeś i masz odpowiedź" Przeczytałem i niestety dalej nie wiem jak powinno się ćwiczyć. Nie wiem ile wynosi "nieco". Mam też inne wątpliwości, np. nie wiem co oznacza 12-15 powtórzeń. Przychodzi mi na myśl kilka sposobów zwiększenia obciążenia: 1. z uwagi na to, że obecnie [...]
[...] kiść winogron - 18.30 VI - 200g sera białego, 2 łyżki dżemu aroniowego Podsumowując: I posiłek na szybko zjedzony bo mnie matka obudziła że do sklepu trzeba jechać, po III dalej czułem głód i nie wiem czy to przez intensywność treningu czy przez to że I skromny był. Picie: woda - 4 i pół litra (w tym pół litra Wody Jana jakiejś zdrowotnej), [...]
[...] muscel up? bo jak by nie patrzył jest to jedyna rzecz której nie mogę zrobić strikte siłowo, wymaga zarówno siły jak i techniki. Siły starcza mi aby bujnąć się do cyców ale dalej to już wyższa szkoła jazdy pomimo iż kipping mam w miarę ok. Stosując nawet wskazówki drazka nie jestem w stanie tego jeszcze zrobić pomimo zrobienia 20 podciągnięć na [...]
[...] błędów. I nie, nie chodzi o to, że mi się nie chce, że mi się przestało podobać - moja psychika powoli siada na nowo, chcę to powstrzymać. Podsumowując - liczeniu mówię nie, ale pozostaję przy zdrowym, wartościowym jedzeniu w rozsądnych ilościach, co będę zresztą tu wrzucać. Jeśli chodzi o treningi - brnę dalej, chcę więcej i coraz lepiej ;)
[...] Niestety nie „dokopałem” do badań, które by potwierdzały to ze podczas wysiłku spala się Izo. Prawda jest, że Izo jest magazynowany w wątrobie. Idąc dalej tym tropem, podczas wysiłku są spalane w większym stopniu kalorie(białka tłuszcze, węglowodany), witaminy (w tym tak cenna dla nas Izotretinoina) i wiele innych rzeczy [...]
Lecą te tygodnie jak szalone w tym roku. Co do obecnej formy, nie jest źle ;) Zastanawiam się co robić dalej, czy masować czy od lutego zrobić już redukcję ? Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie [...]
[...] więc na luzie. Pamiętam, że na luzie leciałem 60 mcg przez ponad 3 tyg, a nie jak teraz, że muszę co 3 dni podbijać bo inaczej go nie czuje. To, że nie czujesz sajdów, to nie znaczy, że clen nie działa. Tak samo po pewnym czasie możesz mieć już uniewrażliwione receptory, sajdy mogą dalej występować, a to wcale nie znaczy, że clen dalej działa.
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 8 Kolejny zyerbany dzien. Plecy mnie bolą dalej. Myslalem ze tu bedzie trening wreszcia fajny a lipa jak chvj. Wl szlo ciezko, a dalej to juz ledwo co cwiczylem tak mnie barki nakvrwialy i gora przedramiona :/ wydaje mi się ze to po zawodach od tej [...]
[...] czy to osłabienie, czy taka kombinacja po tych wszystkich ćwiczeniach. Rozważam wrzucenie tu HP z gumą ze sztangą z mniejszym ciężarem albo nawet z cc. Zobaczę jak będzie dalej szło. Trening jest boski. Serio. Same fajne ćwiczenia. Robiłam z przyjemnością. Wchodziło bosko. Momentami trzęsawkę na nogach miałam. A dupka bolała mnie już w [...]
[...] Oby mały pozwolił mi na wyjścia. Siłownię mam 5 minut od domu. Trening ok. godziny. Niestety dwa razy jak byłam na rehabilitacji, która trwa godzinę (ale mam trochę dalej) tata musiał dokarmiać. Raz mm a raz moim w butelce. Mały czuje chyba, że mama wyszła :P Oby udało nam się wypracować system tak, żebyśmy oboje mogli trenować. Nogi [...]
Nie wiem skąd masz cene 1kg białka za 44zł ale ja takiej w sklepie sfd nie znalazłem. U mnie w biedronce kurczak 0,5kg za 7zł i chyba nie ma takiej rozbieżności cenowej że u ciebie jest za 9 Nie musisz kupować na bieżąco, wystarczy zrobić zapas i zamrozić Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie [...]
[...] i w sumie nie lubie tego cwiczenia hantle katowałem na 30kg reszta w sumie nawet nie wiem ilebyło nałozone tak zebym poprostu czul ze jest ok;-) tricek dobrze spompowany dalej borykam siez tym odbiciem wody jest torchelepiej ale to jeszcze nie to %-) niesttey ;( dieta póki co bez zmian sule to samo;-) jednak miałem katowac białko sfd do konca [...]
[...] brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i zacząłem ogarnic z [...]
Tzn. co warto robić? Interesowałby mnie "garb" w odcinku piersiowym. Z ćwiczeń statycznych mogę polecić leżenie w pozycji sfinksa: /SFD/Images/2015/11/12/006f1d9d3628428191998ac9ff0c0063.jpg W zależności od ułożenia łokci (bliżej/dalej) - oddziałuje to na inne rejony kręgosłupa. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-12 22:34:11
[...] bo kręgosłupy nie wytrzymywały, ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-) Przychylam się do stwierdzenia, że obie te rzeczy były przyczyną rezygnacji z tego boju. (A ja dalej będę walczyć z ciężarem tak jak potrafię! 8-)) Spacer zaliczony! A nawet trochę potruchtałem - może uda się kiedyś powrócić do tego co było np. 2 lata temu? Zmieniony [...]
tatuncio - bawię się dalej! A dzięki mojej żonie otaczają mnie same życzliwe sąsiadki ze swoimi mężami. Dojadałem smakołyki przez nich wczoraj przyniesione. A potem spałem i znowu jadłem! W między czasie około południa: przysiad 48/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż po 50p a późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
W myśl słów Panie Janku niech Pan się nie dziwi '' dalej uważam Pana za wyjątkowego gościa a już po tych maleństwach którymi Pan wiosłuje to już nie wiem co mam napisać
[...] boom a społeczeństwo jeszcze tłuste ale chętne na zmiany, podążające za fit modą. Ja mógłbym sobie wyjść z marszu jako kaprys 40latka, bo po zawodach mogę zająć się czymś innym, a nawet zmienić hobby. Ale mimo wszystko tego nie zrobię, jak nie będę zadowolony z formy to nie startuję. tyle ode mnie w temacie, możecie dalej sobie cukierkować %-)
[...] radość". Trzeba mieć odwagę żeby wyjść na scenę i się zaprezentować i mieć co zaprezentować, a Ty masz! Poprawa sylwetki między Żelistrzewem a Chorzowem jest wyrażnie widoczna Więc dalej rób swoje a będzie dobrze. Cały czas żałuję że nie mogłem być na tych zawodach :-(, na moim znajomym który był tam w niedzielę zrobiłeś bardzo duże wrażenie.
[...] wyglądało (tak sądzę). To dziecko wyglądało lepiej mimo trochę mniejszych mięśni. siła sprawność piękno to przewodnia idea kulturystyki. Chodzi w nim o piękno ciała ludzkiego a nie tylko o piękno ciała mężczyzny. Geje niech żyją sobie w swoim kręgu. Moim mottem jest ciągła walka o wygląd i odrobinę sprawności. Będę dalej według niego postępować.
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
