[...] jest czysto z ciekawości) zamiast cisnąć kolejny worek ryżu z mięsem, zje sobie owoce suszone i mięso? Poza tym jeśli taki hardgainer waży już nie mało np 85kg ale chce dalej robić jakiś postęp w masie to ile musi wcisnąć w siebie węgli? Podaje się że dla ekto najlepiej ok,1,5-1,8g białka na kgmc 1-1,5 tłuszczu na kgmc i 5-7g ww na kgmc. [...]
[...] na tę jedną rękę :/ Może to dlatego, że nie bardzo mogę oprzeć jego łokieć na swoim prawym biodrze i okolicach (przebyta kiedyś operacja przepukliny, jednak te okolice dalej są dosyć wrażliwe na nacisk...) więc próbuję tylko na lewej części i trochę na środku Jeżeli to ma jakieś znaczenie to z dosiadu balacha wychodzi też ładnie zarówno na [...]
Rockhold masakra, dzieki takim poddania pieknie oglada sie ten sport. Rumble tez masakra, Phil dalej szczeka do Jonesa ? %-) Ktos wie ile Rumble wazyl dzisiaj ? Zobaczylbym jego walke na gole piesci z Kimbo, obak sie tak sama ruszaja %-) Co do ME to bez historii, jakos Glover nie mial w ogole pomyslu, JJ ma jednak dobra szczeke bo kilka strzalow [...]
spoko, przeczytaj kilka artykółów początkowych -czyli co i jak (ja się troszeczke z nich dowiedziałęm, chodz dalej nie wiem co i jak mam jeść ) ale może zakumasz powodzenia! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
[...] jednego z większych krajowych producentów odżywek i suplementów potwierdził to co można przeczytać na forach sportowych, że produkt po 2 latach jest produktem dalej w pełni wartościowym i bezpiecznym (i to długo jeszcze niż ustawowe 2 lata) Pamiętaj żeby po terminie ważności jeść tylko suplementy które były w blistrach czyli [...]
[...] rynku mieli alc i po przystępnej cenie. Byłem tam 2 dni temu i spytałem o nowości Olimpa. Usłyszałem, że to marketing, najpierw ogłaszają a pojawia się po kilku miesiącach. Powiedział mi, że tak jest z rybozą w proszku miała być w styczniu a dalej jej nie ma. Można powiedzieć, że gościu ten troche się zna na suplementach. pac-man ... nie pag-man
[...] informacje czytalem. Uwazam ze pas jednak bedzie w rekach prawdziwego mistrza czyli nie Wałujewa a Evandera Holyfielda. Ogloszenie przegranej Holyfielda bylo zenujace i jak dalej tak beda oceniane pojedynki w wadze ciezkiej to nie dlugo nikt nie bedzie sie szczycil mianem mistrzowskiego pasa w tej kategorii wagowej... Lepiej niech ktos sie za to [...]
[...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)
[...] zajmujący się kwestiami zdrowotnymi zawodników UFC ogłosił te informacje w The MMA Hour. Novitzky wyjaśnił, że zawodnicy UFC będą musieli informować USADA z trzymiesięcznym wyprzedzeniem o swoich podróżach, a wszystko to związane jest z nowym programem antydopingowym. Czytaj dalej }:-( ja p******e, co oni wyprawiają to się w głowie nie mieści
mi się nawet nie chce dyskutować nt tego. po prostu zobaczę co się będzie dalej działo, bizness kręci się coraz lepiej (UFC) i oni wiedzą więcej od nas więc nie będę pisał, że to idiotyczne zagranie, które może ich pogrążyć. oni dobrze wiedzą ile fighterów jest na dopingu i równie dobrze to może być pic na wodę, dla januszów
[...] kwestia tego, że terapia zastępcza testosteronem (TRT) jaką stosował Belfort była zlecona przez UFC, a nie Ontario Athletic Comission i o tym wiedziało niewiele osób. Czytaj dalej :)) UFC traci kontakt z rzeczywistością i pokazuje po raz kolejny swoją obłudę :/ Sami strzelili sobie w kolano wysyłając e-maile i jeszcze grożąc, że podejmą kroki [...]
Na chwilę obecną wyszło mi coś takiego. Orzechów co prawda nie wyrzuciłem, ale zmniejszyłem o połowę. Ostatni posiłek na razie zostanie taki na próbę, jak mi nie podejdzie to będę dalej zmieniał. /SFD/2016/11/13/503abf587833474cae4615f9706e3d7a.jpg
[...] A kto wie...może jak Rizzo weźmie się za siebie to też zamiesza. Na dzień dzisiejszy dla mnie to jest: 1. Fedor 2. Crocop 3. Nogueira 4/5. Kharitonov i Arlovski ...a dalej to już tak łatwo nie ma. Myślę, że co nieco się wyjaśni w najbliższych miesiącach. Zwłaszcza jeśli Arlovskiego jeszcze przetestuje Herring, a Crocop zawalczy z [...]
progresje stosuje sie prawie zawsze bez wzgledu na cel, i dalej nie rozumiem bo napisales bez zadnej skladni stosujesz progresje ( jak wiadomo jest troche rodzajow jej wykonywania ) wykonujesz progresje az zrobisz tylko 1 powtorzenie? nie rozumiem po co maks? chyba nie wiesz co to progresja, albo napisz zrozumiale, i napisz swoj staz, jesli [...]
[...] system lecisz przez 2-3 tygodni potem zchodzisz o 2 powtórzenia mniej zwiększając ciężar i tak przez kolejne 2 tygodnie a potem wchodzisz na 2 powtórzenia przez góra 2 tygodnie. Oczywiście w trakcie robienia 6-ciu powtórzeń też starasz się zwiększać ciężar wykonując dalej 6 ruchów.Pamiętaj jednak żeby zwiększać ciężar tylko na początku tygodnia.
[...] barami, nie ma ona w twoim treningu uzasadnienia. Już nie czepiam się do tego, że prawie wszędzie jest progresja nawet kiedy jest np: 4x8. 14 seri na bary i to tylko przednie i boczne? Przesada. Ogólnie zadużo serii. Taka ilość mogła by mieć uzasadnienie ale myślę, że nie w twoim przypadku. Mógł bym tak dalej wymieniac ale już starczy. pozdro.
[...] do 3450kcal(zapotrzebowanie na utrzymanie wagi) podbijanie o 150kcal/tydzien, a więc po 4 tygodniach mam 3400kcal i 5'go tygodnia wbijam na 3550kcal - Po tym 75kcal/tydzien - po czterech tygodniach mam 3850kcal i dalej juz śledze jak sie zachowuje ciało przy podbijaniu o 50kcal... foto od boku: /SFD/2017/9/8/804e90edfb564c1f8760c400fc361489.jpg
[...] przytyłam, no to rozrosły mi się mięsnie (oczywiście praca swoje też zrobiła), niż kiedy byłam szczuplejsza :) Czyli wiem gdzie kot pogrzebany. Muszę się więcej ruszać i dalej nie dać się słodyczom, bo kilka lat temu, wprowadzając normalne jedzenie, niespodziewane schudłam 8 kg, bez ćwiczeń fizycznych. Węglowodany proste zamiast normalnego [...]
UFC zmienia politykę antydopingową
