co dalej

[...] poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - 64kg Wzrost - 173cm Poziom bf - nie jestem wstanie zrobić zdjęcia bo mam do dyspozycji tylko laptopa (napewno coś w [...]

Sadło jest i co dalej miesni nie widac łapy klata brzuch tak jakbys na siłce nie był

Dzięki za odpowiedzi wybiorę flexita i w miarę możliwości pomyśle co dalej. sog,sog,sog,sog

[...] waga: 50 kilo ,wzrost: 160 % tkanki tłuszczowej około 20% chciałabym uzyskać 16% ale niewiem czy to realny w tej chwili jestem na deficycie i jem 1800kcla ale czuje sie strasznie sytko troszke przez te połtora tygodnia spadło jakies 1 kilo takze jest chyba niezle ale teraz czuje ze zaczyna stawac i niewiem co dalej czy ucinan o 100kcla z diety???

Witaj napisz nam coś więcej o sobie daj foty sylwetki podpowiemy co dalej robić i w jakim kierunku isc

No nie wiem zastanowie się nad abs czytałem o tym ale jak dla mnie to czarna magia a A6W nie dawno zaczełem więc chce to skończyć i zobacze co dalej

ninja pl jak gość trenuje na sekcji i dodatkowo ma treningi indywidualne z trenerem gdy go pod zawody przygotowuje to tak. Ale nie wtedy gdy nic nie potrafi, nigdzie nie trenuje i chce mieć indywidualne lekcje. Koszt dajmy na to 150 zł godzina + wynajęcie sali za jeden trening i co dalej Ci się opłaca?

No to kiepsko to rozegrales bo sie organizm na odbloku nacierpial i powinien odpoczac. Rob te badania i decyduj co dalej.

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

to mam obliczone TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie czaje co dalej...

[...] tak powiedzmy, ze ja rozgrzewam sie normalnie przy treningu na 4-6 docelowych powtorzen. w stylu: 50% docelowego ciezaru 2x10 70% 1x6 80% 1x3 No i jezeli zaloze ze dochodze do jakiegos rekordu to zaczne na 50% planowanego rekordu, ale nie wiem co dalej, bo ten styl nie pasuje, czy mozna tak i na sam koniec zaczac juz robic pojedyncze powtorzenia?

Podrzuć nam ten plan i zaplanujemy co dalej. :)

CHYBA cI MOWIŁEM NA GG ZE SIE NIE DA........ I CO DALEJ TEZ MOWIŁEM

Wizyta u lekarza i się jego wtedy zapytasz co dalej, na forum nie udzielamy porad medycznych.

i ile tak? a co dalej jakis inny plan treningowy ,ktos zna jakies inne??

No dobra ale skoro test i estro ponizej to co dalej ?

ja mowie o pierwszej edycji cyklicznosci.sa tam załozenia na 3 tygodnie podane.Co dalej?

Szkoda, bo wg mnie Gibson byl idealnym trenerem dla Rampage'a. Trzymal rygor i dyscypline na treningach. Wielka strata, zobaczymy co dalej.

w sumie to nic mi to nie da ale myślałem że są jakieś ustalone kryteria gdzie parzy się na % bf i wg tego wiadomo co dalej robić jeżeli takiego czegoś nie ma to dzięki wszystkim za odp. Koniec tematu

czy wiesz co dalej robić ? Czy po prostu będziesz go jadł jak kolega powiedział?