Witam, zakladalem wczesniej temat, jednak nie miałem za duzo informacji, Teraz juz jest lepiej, choc dalej szalu nie ma. Od grudnia mialem problemy z barkami, bol nawet przez caly dzien, do tego spiety kark i tez go "czulem" Bylem na rehabilitacji prądy + ultradzwieki= brak poprawy. Poszedlem prywatnie do ortopedy i zlecil mi rengten " W ulozeniu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2016-03-15 21:53:51 Liczba szacunów: 0
[...] tej pory ciezko bylo mi z masa przez co w ogole sie nie zatluszczalem. Te 10 kilo to dobrej jakosci miesien. Przy wadze 80kg oraz 190cm ciagle czuje sie zle i wiem, ze musze dalej przymasowac. Moj cel to jakies 90/95kg tak aby juz dobrze wygladac oraz dobrze sie czuc z ta waga. Postanowilem, ze po nowym roku zrobię cykl na czyms mocniejszym i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-12-20 15:16:33 Liczba szacunów: 0
Cześć \-)\-) Jako, że tęskno mi za potem, jadę dalej :-D I od razu przechodzę do konkretów ;-) Plan jest prosty - trzeba się wylaszczyć /-)_ Na razie zakładam sobie 2000 kcal (140B/93T/--> 150W <-- %-)) Znając już troszku swój organizm, pewnie szybko micha będzie bidnieć ;-] Zauważyłam, że w chwili gdy w moich pomiarach nie ma żadnych zmian, to [...]
Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 22:37:03 Liczba szacunów: 4,71
Hello};-) Nowy rok za chwilę, formę trzeba robić dalej.:-D Co teraz? Pierwsze 3 miesiące 2013 odpoczywam od redukcji na którą przyjdzie czas w II kwartale. Póki co pracuję nad szeroko rozumianą kondycją i jednocześnie pilnuję formy. CEL na I kwartał: siła + wytrzymałość + nie spaść się. Dieta: Docelowo 2000kcal (BWT jeszcze nie wiem, ale raczej [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 15:40:30 Liczba szacunów: 0
Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2007-09-22 10:40:35 Liczba szacunów: 0
[...] z głowy. Prace mam mieszaną, raz fizyczną raz lekką, czasem niestety w niej też poutykam jak trafi się gorszy dzień. Co radzicie co robić? "Odłożyć" kasę na rezonans czy dalej prosić lekarza POZ o skierowania, teraz wybrałem innego który jest specjalistą rehabilitacji więc może coś pomoże. Muszę coś podziałać w tej sprawie gdyż za kilka lat [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2021-08-30 09:09:54 Liczba szacunów: 0
[...] nog w zwisie na drazku 4s |10/10/10/10 dodam jeszcze, ze przy intensywnosci ktora robie, spedzam mniej niz 2h na silowni. Mam jednak po skonczeniu energie zeby cwiczyc dalej, ale bez przesady :) Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Suomix w dniu 2012-09-14 00:20:52 Zmieniony przez - Suomix w dniu 2012-09-14 00:21:30 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-09-14 00:15:00 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ "nie przyjmowało" mi chemicznego jedzenia. W 2013 roku było podobnie, z tym że dopiero w grudniu spadło do 94kg, gdy intensywniej ćwiczyłem - lecz jadło się dalej te chemie gdy się skończyła "2-miesięczna katorga" z Insanity. Przez 3 miesiące nie miałem wagi, nie kontrolowałem się z objadaniem się i znowu... powrót do 104kg. [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2014-12-17 02:56:15 Liczba szacunów: 0
[...] ewentualnie brzuszki A brzuch będę robił też : jakieś tam brzuszki będę robił , biegał , skakał na skakance. Ten trening , chcę robić do lipca, później w sierpniu przerwa i dalej coś się wymyśli. DIETA: O diecie krótko. Nie robiłem , aż tak specjalnych spisów.Ograniczyłem słodycze, nie jadłem fastfoodów.Jadłem warzywa, owoce, twaróg itp..Kolację [...]
Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-03-21 21:57:58 Liczba szacunów: 0
[...] jadałem nocami ciężkie jedzenie. Pewnego dnia wchodząc na wagę zaskoczyło mnie 113 kg... Poprawiłem lekko swój styl odżywiania i we wrześniu waga spadła mi do 105 kg ale dalej nie mogłem spaść. Postanowiłem wsiąść się za siebie i zastosowałem ostrą dietę nisko-węglowodanową, plus lekkie aeroby przez miesiąc, następnie 2 tygodnie diety 1400 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-04-20 23:53:48 Liczba szacunów: 0
[...] 105 do 100kg (przy wzroście 188cm). W drugim miesiącu waga zeszła ze 100 do 96.5kg. W trzecim miesiącu oscyluje pomiędzy 96.2 - 96.5 i za nic w świecie nie mogę ruszyć tego dalej pomimo, iż teraz biegam więcej, bo średnio 45km tygodniowo. Treningi zawsze rano. Przed biegiem tylko jeden banan - bez tego wysiadam po 7-10 kilometrach. Przebiegam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-07-30 15:26:43 Liczba szacunów: 0
[...] jest problem, od pół roku w ogóle go nie czuje ... nie wiem czemu tak jest, zawsze najlepiej mi wchodził i miałem mega zakwasy, potem mi nie szło, zrobiłem dłuższa przerwe, dalej nic, potem zniechecilem sie, nie cwiczyłem go z miesiac, wznowiłęm trening tricepsu, ale dalej nie czuję, nei wiem co jest nie tak) Mimo wszystko teraz zamierzam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-10-12 13:32:19 Liczba szacunów: 0
[...] siłowni, problem z kręgosłupem, zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty, przeciążenie, uciskanie nerwu łokciowego, nadwyrężenie ręki i kilka innych. Najlepsze jest to że dalej nie wiem co mi dolega i jak to rozwiązać. Liczę że ktoś tutaj na forum da rade pokierować mnie co powinienem teraz zrobić. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2016-04-02 19:54:00 Liczba szacunów: 0
[...] zadawać tego pytania. Alkohol to związek z grupy węglowodanów, jednak nie jest przekształcany w glukozę jak większość węglowodanów tylko w kwasy tłuszczowe i konsekwentnie dalej w tłuszcz. Alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-11 00:14:30 Liczba szacunów: 0
[...] - jednak te zaburzenia hormonalne i brak odpowiedniej diety zrobiły swoje przez długie lata i nie jest łatwo tak szybko się tego pozbyć. Co byście mi polecili obecnie, dalej redukować czy może dać sobie odpoczynek na 0 bilansie kalorycznym przez np. miesiac? Może podnieść kalorykę o jakieś 200 kcal, aby dalej palić ale mniej i dać jakiś tam [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2019-11-29 11:57:40 Liczba szacunów: 0
[...] ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból jednak był znośny więc dalej ćwiczylem, no nie powiem ze nie zrobiłem przerwy bo zrobiłem ok 7-10dni i dalej treningi. Po ok 4 tygodniach takiego ćwiczenia ból stawał się coraz większy, zaczynało [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2015-10-22 11:29:17 Liczba szacunów: 0
[...] zaczalem sie bac.Boje sie juz cwiczyc w domu,z silowni sie wypisalem bo sie boje ze sobie cos zrobie.Fizjoterapeuta powiedzial ze nie widzi przeciwwskazan zeby cwiczyc dalej trening silowy, czy to z masa wlasnego ciala , czy inne jeszcze jakies treningi - ogolnie powiedzial ze moge robic wszystko.Ja do tych jego slow jestem troche "inaczej [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2019-12-26 12:04:39 Liczba szacunów: 0
[...] maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy mam znacznie dalej na silownie. pomyslalem ze zaczne cwiczyc w domu, bo duzo czasu by mi zajmowalo samo dostanie sie na silke. tak wiec moj dzien dzisiejszy wygladal tak: Nogi Przysiady [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-02-20 20:56:47 Liczba szacunów: 0
[...] ~18 - Kolacja ~21 (po czy przed treningiem?) Tak moze byc? A jezeli moze - to podczas ktorych posilkow spozywac wiecej bialek/tluszczy/weglowodanow itp itd? Idac dalej - jesli chodzi o jako taki trening to w planach mam: Poranne bieganie (W dni na ktore mam na 10:00 do pracy ), nastepnie po pracy (przed czy po obiedzie?) godzinka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-08-04 22:59:10 Liczba szacunów: 0
[...] żeby nie kurzyły się w kącie, nie wiem ile serii wykonywać i czy po jednej czy obydwie podnosić. pięści trochę mi stwardniały i chyba wrócę robić program 100pompek, brzuch dalej będę robić według p4p z yt, pozostają nogi na których mi na razie nie zależy bo są proporcjonalne do mojego ciała a jedyne co chce to nie wyglądać jak szczypiorek i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2015-12-03 22:49:07 Liczba szacunów: 0